此前小編為大家介紹了女人吃黑豆的好處， 想必大家對黑豆這種食物有了更多的瞭解。 今天小編為大家介紹另一種食物——玉米。 玉米吃起來甜甜的， 而且它含有大量的營養成分， 經常食用也是有益於我們身體的。 因此不少女人都愛吃它， 但是瞭解它的人卻很少。 對此有人問女人吃玉米的好處有哪些？玉米的營養價值有哪些呢？想瞭解更多的話， 請往下看。
女人吃玉米的好處
1、明目
玉米含有類黃酮， 對視網膜黃斑有一定作用， 所以多吃玉米有明目作用。
2、潤腸道
玉米含有大量的膳食纖維， 能夠潤腸道排腸毒。
3、治便秘
玉米中含有的鎂能夠促進腸胃的消化， 治療便秘。
4、美容
因為玉米胚芽中的維生素E還可促進人體細胞分裂， 防止皮膚出現皺紋。
5、抗衰老
它含有一種長壽因數——谷胱甘肽， 它在硒的參與下， 生成谷胱甘肽氧化酶， 具有恢復青春、延緩衰老的功能。
6、調節荷爾蒙
玉米中含有的維生素E的含量是非常的多的， 這種物質能夠通過生殖腺增加荷爾蒙的分泌， 能提高性能力， 還可以預防小產現象的發生。
7、減肥
玉米須有利尿作用， 也有利於減肥。 膨化後的玉米花體積很大， 食後可消除肥胖人的饑餓感， 但含熱量卻很低， 是減肥食品之一。
8、防癌
玉米中含的硒和鎂有防癌、抗癌作用， 當硒與維生素E聯合作用時， 能防止十多種癌瘤，
9、預防心腦血管疾病
現代研究證實， 玉米中的不飽和脂肪酸， 尤其是亞油酸的含量高達60%以上， 它和玉米胚芽中的維生素E協同作用， 可降低血液膽固醇濃度， 並防止其沉積於血管壁， 因此， 玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血症及高血壓等都有一定的預防和治療作用。
玉米的營養價值
1、每100克玉米含熱量106.00大卡(443千焦)。
2、玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸， 尤其是亞油酸的含量高達60%以上。
3、每100克玉米能提供近300毫克的鈣， 幾乎與乳製品中所含的鈣差不多。
4、玉米中的維生素含量非常高，
5、玉米中所含的胡蘿蔔素， 被人體吸收後能轉化為維生素A；玉米中還含有煙酸， 含量比大米高很多。
6、甜玉米的蛋白質、植物油及維生素含量就比普通玉米高1~2倍， “生命元素”硒的含量則高8~10倍， 其所含有的17種氨基酸中， 有13種高於普通玉米。
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