俗話說“七十三、八十四， 有病難以熬過去”， 導致一些老年人認為這兩個年齡是自己邁向長壽的“坎兒”。 專家指出， 科學證實， 老年人因為年齡大， 適應能力下降， 在生命中的確有一些應該提防的危險期。 但七十三、八十四的說法是沒有科學根據的， 其實， 70~79歲才是影響老年人長壽的危險階段。 專家發現， 在70～79歲這個年齡段的老年人每月平均有兩次健康問題。 令人驚訝的是， 80～89歲這個年齡段的老年人， 每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。
70至79歲是長壽關鍵期
老年人的健康狀況並不是隨著年齡的升高而線性地減弱的。
專家提醒， 老年人在70~79歲時， 更要注意生活規律化， 多散步， 多呼吸新鮮空氣， 不要過於疲勞， 戒煙少酒， 以食用高蛋白、多維生素、少脂肪為原則， 定期測血壓、血糖、血脂等。
老中醫告訴你5個長壽秘密
1、飲水養腎
水是生命之源。 水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的養腎方法。
2、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。 因此， 有尿時就要及時排出， 也是養腎的最好的方法之一。
3、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主；稠厚的為唾， 由腎所主。 你可以做一個實驗， 口裡一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 就會感到腰部酸軟， 身體疲勞。 這反過來證明， 吞咽津液可以滋養腎精， 起到保腎作用。
4、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。
