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做瑜伽有什麼樣的放鬆體式?
瑜伽是現在時尚人士健身的最佳選擇。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心裡、情感和精神方面的能力。那瑜伽到底有哪些姿勢呢?我們在做瑜伽的時候又該注意些什麼呢?做瑜伽對我們的身體有哪些好...
2015-09-06 -
【辦公室健身操放鬆疲憊身體】
就算是坐在辦公桌前,也可以做點簡單的下背部體操,動作的重點是腰至背部要像貓一樣弓起來。只要一覺得下背部有點酸,或是覺得有點疲勞,馬上就可以試試看。 伸展背肌與腹肌,可以減輕下背部的疼痛或疲勞,也...
2017-03-07 -
辦公室瑜伽視頻教程 放鬆肌肉緩減疲勞
白領們有一個通病那就是長期缺乏運動或長期坐著,她們的頸椎、腰椎漸漸的承受不了,患上了頸椎病!所以我們要利用空餘時間來做瑜伽,一起去看看辦公室瑜伽視頻教程吧,讓你可以放鬆緊張的肌肉和身體各關節。 ...
2017-03-07 -
百米跑放鬆技術的訓練方法
100跑的放鬆技術是指:在100米跑過程中,參與者對心理和生理因素的合理調節,從而保持快速運動中機體的協調放鬆,促進體能的合理消耗,優化速度結構,以達到最佳成績的一種方法。從其種意義上講100米...
2011-03-14 -
分娩如何放鬆心情?分娩緊張影響胎兒
孕婦分娩時如何放鬆心情呢?准媽媽對分娩難免會有恐懼或焦慮的心情,這時,孕婦就要學會自我調節心情。因為,過於消極的心情會影響到胎兒哦。 分娩心情焦慮影響胎兒 一方面,孕婦的焦慮不安會導致母體內部的激...
2013-11-01 -
冬季中醫養生 四肢冰涼多吃補血食物
導讀:季節轉變,不能只換身上的衣服,餐桌上的飲食也要隨著季節的變化而變化。冬季中醫養生,最為綠色的養生方法。冬季氣候乾燥需要多吃甘潤食物;冬季四肢冰冷要多吃補血食物;冬季容易出現咳嗽、便秘等症狀,...
2017-03-07 -
椅子操讓你放鬆頸椎和腰椎
每天下午,咖啡成了OL最難離棄的伴侶。原因,只是一個字:乏。濃濃的咖啡味道雖好,卻也只是強行興奮,對身體沒有多大益處。於是,我們請健身教練為OL們找到了一種既解乏,又健康的方式,那就是本文精心推...
2011-09-26 -
給新生兒寶寶按摩先從四肢開始
寶寶出生後,就應該給其按摩,不僅能促進嬰兒血液的流通,還會使孩子產生一種愉悅感。給寶寶按摩首先要從四肢開始,因為溫度以及環境原因,新生寶寶不適合進行全身按摩。手的按摩。四肢的按摩從小手開始。新生寶寶...
2017-01-06 -
這些身體放鬆的方式竟是心臟的酷刑!
焦慮、抑鬱是心臟病常見的誘發因素,但不合理的一些放鬆方式同樣會增大心臟負擔,甚至誘發心臟病,要堅決避免。 加班後大吃一頓。約朋友聚會是現代人常用的解壓方式之一,加班後和朋友、同事出去大吃一頓,...
2016-10-05 -
電針治療四肢骨科手術後疼痛
手術後疼痛是一種複雜的生理反應。由於骨科手術創傷大,術後疼痛厲害,疼痛刺激使體內釋放內源性物質作用於心肌和血管平滑肌,使心肌耗氧量及外周阻力增加,導致血壓升高,心率加快,影響飲食和睡眠。手術創傷引起...
2017-03-07 -
太極拳視頻 如何掌握太極拳放鬆動作要點
對於一些剛開始學習太極拳的人來說,每個動作做起來都有一點僵硬,那麼怎麼樣進行身體放鬆呢?下面,小編就來為你介紹一下關於太極拳放鬆動作的練習,以及一些方法解釋,一起學習吧! 太極拳放鬆練習 當學...
2017-03-07 -
陳式太極拳 陳式太極放鬆的關鍵和途徑
前面,小編和大家介紹了太極拳關於放鬆的意義和內涵,今天小編再以其放鬆的關鍵環節和途徑來和大家作介紹,希望大家在學習中能夠掌握到太極拳放鬆的技巧所在,並能在日後為自己所用。 做到放鬆,就要心無雜念...
2017-03-07 -
中老年人跑步後踢踢小腿肚助放鬆
中老年人尤其是心腦血管病人,平時踢踢小腿肚,不僅能使肌肉充分放鬆,還能夠提高心臟供血能力。跑步後不僅不要坐下來休息,還要積極主動地進行“整理活動”,踢踢小腿肚就是一個不錯的選擇。 具體的做法是:一條...
2017-03-07 -
冬天四肢寒冷 送你四副食療方
在寒冷的冬春季節,尤其是不活動的時候,下肢特別是腳部會感到冷,這是正常的生理現象。但有的人即使氣候並不太冷,鞋的保暖作用也很好,仍感下肢寒冷、麻木,這種異常的下肢發冷與哪些疾病有關呢?看看下文介紹...
2015-02-02 -
放鬆身心5法
現代生活節奏的加快,給人們的生活帶來不小的壓力。如何才能減輕精神壓力,使您的身心得到放鬆,下面六種方法可以幫助您減輕壓力,不妨一試。 打盹 學會在一切場合如家中、辦公室、走廊,甚至在公共汽車上打盹...
2017-03-07 -
頸椎放鬆 5分鐘就能辦到
頸椎病說大不大說小也不小,不少人苦受折磨,那有木有簡單有效的頸椎放鬆法呢?頸椎放鬆,5分鐘就能辦到! 左右移動: 雙足同肩寬站立,頸部肌肉儘量放鬆,用手上下來回按摩頸後肌肉,眼睛保持平視,...
2011-07-26 -
按摩讓眼睛放鬆
長時間用眼,常會導致眼幹、流淚、視物昏花等視疲勞的症狀,多見於學生、電腦操作者、近距離伏案工作者等。此時,與其不斷借助眼藥水、人工淚液等方法,不如記住按摩16字訣,長期堅持,就會對緩解視疲勞有很好的...
2017-03-07 -
上班族易疲勞 負離子助放鬆
上班族每天待在辦公室的時間平均8個小時以上,每天面對著電腦,長久下去疲勞沒精神會席捲而來,這樣不僅很受罪,而且還嚴重影響工作效率。那麼上班族如何趕走疲勞,讓自己精神抖擻呢?下面小編給你介紹緩解疲勞的...
2016-10-26 -
太極拳視頻教學 練習太極拳要如何放鬆
太極拳的發展是非常快的,太極拳運動的好處是比較多的,練習太極拳成為了一種時尚,對於有基礎的人可以來學習太極拳如何放鬆,讓我們來學習今天的太極拳視頻教學吧。 太極拳的 放鬆可以讓我們的身體變得更健...
2017-03-08 -
足道保健的放鬆手法
1、用大拇指及其他手指,或用掌,輕而緩慢地在腳背摩擦、推拉,揉動。 2、用雙掌夾住腳的左右兩側,均勻、規律地搓揉,調和血脈。 3、用兩個手指左右搓揉十個腳趾肚及八風穴,可活氣血。 4、一手托住腳跟...
2017-03-08