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失眠族瑜伽，讓你睡得更香
通常，瑜伽會以呼吸法、冥想法等方式來排除緊張、雜念，讓心靈安定、肌肉放鬆，頭腦放空，對於治療不易入睡、失眠，有非常理想的效果。所以晚上睡前做些和緩、放鬆的瑜伽，有助於我們在放鬆的狀態下，很快進入深...
2012-09-27 -
瑜伽冥想治失眠
具體方法是：臨睡前，仰臥在床上，閉上眼睛，頭下可以放一個薄枕頭，雙手輕輕放在肚臍上。注意力集中於自己的呼吸。吸氣時，把空氣直吸向腹部，手隨腹部抬起；吸氣越深，腹部升起越高。呼氣，發出“O”的聲音，...
2012-09-27 -
瑜伽四式趕走失眠進夢鄉
【導讀】瑜伽四式趕走失眠進夢鄉，瑜伽一直被認為是修身養性，並能夠瘦身減肥的好方法。除了這些好處外，瑜伽還能治療失眠呢！在睡前幾分鐘，練練瑜伽，更有助於你進入夢鄉，提高睡眠品質，快來看看瑜伽四式趕走...
2015-09-21 -
練習瑜伽能告別失眠
【導讀】練習瑜伽能告別失眠，練習瑜伽可以令人平和心靜，緩解學習、工作帶來的種種壓力與緊張，不僅僅是這些，練習瑜伽能告別失眠。 練習瑜伽能告別失眠 你有失眠的不好習慣，那就用我們向您推薦的犁式瑜...
2015-09-21 -
睡前緩解瑜伽助你告別失眠
【導讀】睡前緩解瑜伽助你告別失眠，因為日常工作、學習、生活壓力巨大，現在不少女性都患上了不同程度的失眠症，這對我們的身體有很大損害。今天為大家介紹睡前緩解瑜伽助你告別失眠，幫助緩解壓力，放鬆身體，...
2015-09-16 -
可以治療失眠的舒緩瑜伽
精神緊繃，讓你身心倍感壓力，無法好好入睡?試試做幫助放鬆肌肉的瑜伽動作吧，每天1-2次，每次10分鐘，幫你治療失眠，精神百倍。 1、坐在椅子上。 2、把手張開與肩同寬，雙手用力握拳並伸直，保持30...
2012-09-27 -
舒緩瑜伽動作 緩解失眠
失眠是都市人常見的現象，很難入睡甚至一夜無眠，讓你備受困頓的困擾。那麼不妨在睡前做做居家瑜伽動作，有助放鬆身心，治療失眠。 兔子式 1、跪姿，臀部坐在腳跟上方，雙手自然放在身體兩側。 2、上身往前...
2012-09-27 -
治療失眠的舒緩瑜伽
【導讀】治療失眠的舒緩瑜伽，精神緊繃，讓你身心倍感壓力，無法好好入睡？試試做幫助放鬆肌肉的瑜伽動作吧，每天1-2次，每次10分鐘，治療失眠的舒緩瑜伽，精神百倍。 治療失眠的舒緩瑜伽 1、坐在椅...
2015-07-02 -
10分鐘睡前瑜伽 治失眠修身姿
“沒有醜女人，只有懶女人。”這句話同樣可以應用在美體修煉上。睡覺前的修煉證實是忙碌都市人最需要的。每天睡覺前，十分鐘瑜伽修身，半個月之後，身體會知道這一切變化。放心，睡前瑜伽並不是讓你做些高難度的...
2012-09-27 -
瑜伽治療失眠助排毒
【導讀】瑜伽治療失眠助排毒，拜月式是以平衡能量，使人內心安寧平靜為理念，和拜日式的熱身提升能量有所區別。體式更為細膩、溫和柔韌。非常適合女性練習，有助於淋巴排毒，促進身體各個機能在睡眠時更好的排毒...
2015-06-08 -
2式瑜伽扼殺失眠
【導讀】2式瑜伽扼殺失眠，現在很多的白領因為壓力過大導致深夜輾轉難眠，每天頂著兩個熊貓眼上班精神也低到了極點。哪些瑜伽姿勢可以快速進入夢鄉，一起來瞭解下2式瑜伽扼殺失眠。 2式瑜伽扼殺失眠 小...
2015-05-13 -
瑜伽3動作徹底擺脫失眠
【導讀】瑜伽3動作徹底擺脫失眠，瑜伽保持人們身體健康的功效的神奇的，不容質疑的。瑜伽還有治療失眠的神奇效果。那麼，如何練好瑜伽保證充足睡眠呢？一起來瞭解下瑜伽3動作徹底擺脫失眠吧。 瑜伽3動作徹...
2015-05-07 -
助睡瑜伽失眠不再可怕
失眠對現代人來說，絕不是陌生的名詞。到底是什麼原因使人無法入睡呢？當元兇的矛頭幾乎全指向心理、病理、藥物、生活及時空改變時，脊骨神經醫學與瑜伽從自然的角度更深入地觀察發現，上述種種導致失眠的原因，...
2012-09-27 -
寢前3分鐘情侶瑜伽 燃脂減重改善失眠
忙碌了一天，睡前通過做瑜伽舒展身心，能有效提高睡眠品質。本篇推薦情侶瑜伽教程，睡前與愛人在床上來個親密接觸，改善失眠同時增進兩人感情。 貼背前屈式 這個動作能有效地鍛煉背部，同時有助於脊柱保健。...
2012-09-27 -
治療失眠的瑜伽動作大全
【導讀】治療失眠的瑜伽動作大全，很多人因為工作的原因而失眠。那失眠就什麼辦法解決呢？瑜伽能解決失眠的問題嗎？下面就為大家分享治療失眠的瑜伽動作大全，幫助大家解決工作壓力大的失眠困擾，放鬆身心，提高...
2015-05-06 -
哪些瑜伽動作能治療失眠
養生之道網導讀：哪些瑜伽動作能治療失眠？在巨大的生活壓力下，失眠是現代都市人普遍存在的問題，那麼哪些瑜伽動作能治療失眠呢？失眠怎麼辦呢？下面養生之道網為您介紹哪些瑜伽動作能治療失眠，看看吧。 練瑜伽...
2016-08-05 -
哪些瑜伽可以緩解失眠
養生之道網導讀：哪些瑜伽可以緩解失眠？晚上睡不好，有點動靜就醒來，老是做夢，這些讓你累的睡眠問題都是可以通過瑜伽來改善的。那麼哪些瑜伽可以緩解失眠呢？下面養生之道網為您介紹一些緩解失眠的瑜伽，看看吧...
2016-08-03 -
六式瑜伽動作緩解失眠
【導讀】六式瑜伽動作緩解失眠，睡眠是每天的必修課，也是人體的一個新陳代謝的過程，只要有良好的睡眠，身體內的新陳代謝就會良好的發展，如果沒有充足的睡眠，那麼就無法排除體內的毒素，那要怎麼辦？今天小編...
2015-05-05 -
瑜伽養生 睡前3動作徹底擺脫失眠
養生之道網導讀：瑜伽保持人們身體健康的功效的神奇的，不容質疑的。瑜伽還有治療失眠的神奇效果。那麼，如何練好瑜伽保證充足睡眠呢?瑜伽指南幫你揭曉。 瑜伽養生 睡前3動作徹底擺脫失眠 動作一 膝蓋彎曲...
2012-09-27 -
睡前瑜伽3動作徹底擺脫失眠
動作一 膝蓋彎曲 姿勢： 仰面平躺在床上，膝蓋彎曲，雙腳分開與肩同寬。在脖子後墊一塊軟墊，緩解背脊的壓力。 輕輕地彎曲手臂，雙手平放在床上或托起髖部。 效果： 這個姿勢能夠重新調整整個...
2013-01-17
