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男性冬季如何正確健身 男性鍛煉哪些部位
很多男性都想要健身，有完美的身材，但是不知道要鍛煉哪幾個部位與冬季健身的注意事項。下面就讓小編介紹一下吧。 男性健身的注意事項有哪些 1、恰當呼吸 在做健美運動時，正確的呼吸是相當重要的...
2016-11-18 -
針對不同年齡段男性鍛煉的方案
一、20歲左右 這個時段身體功能處於鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈性等各方面均達到最佳點。從運動醫學角度講，這個時期運動量不足比運動量偏高更對身體不利。這個年齡段的人可進行任何運動...
2011-03-11 -
頸椎病手術前後應做哪些適應性鍛煉
手術是頸椎病的治療方法之一，要幫助頸椎病患者進行適應手術及術後變化的鍛煉，避免因不適應而影響手術的正常進行和術後的康復。 首先訓練在床上大小便，因為手術後不許患者下床，如果術前養成在床上大小便習...
2013-09-09 -
柔韌性鍛煉3法
怎樣鍛煉身體柔韌性呢?以下3個簡單的練習動作，每次只需要花費約5分鐘的時間，針對腰、臀、腿部進行拉伸，就能大幅度提高身體靈活性。 盤腿打坐 盤腿而坐時，兩腿分別彎曲交叉，把左腿踝關節架在右腿膝關節...
2017-03-07 -
女性鍛煉各期有別
運動鍛煉對人人都是有益處的，然而女性由於在生理特點上與男性有差異，故在女性的“四期”要注意科學鍛煉。 青春期：青春花季多運動，使腦垂體產生的“生長激素”增多，可促進肌肉、骨骼及結締組織的生長；且青...
2017-03-07 -
更年期女性鍛煉有講究 注意5大原則
更年期也是女性重要的生理週期之一，更年期也是女性一生中的特殊時期，在這個時期女性生理上各個部位都開始走向衰老，所以更年期女性一般表現會心煩氣燥，頭昏乏力，為了保證女性更年期生活過得更好，生活中多適當...
2016-05-19 -
男性鍛煉後應該如何補充營養
恢復的關鍵在於是否能給肌肉提供充分的能源和蛋白質。研究表明，膳食中蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質的配比失調，對運動能力和身體恢復的速度影響極大。高蛋白質低脂肪食品不僅對控制體重、增長力...
2010-08-20 -
慢阻肺病人如何進行功能性鍛煉
除了按時服藥、注意家庭環境衛生，自我鍛煉是慢阻肺病人增強肺功能的絕佳途徑。進行功能性鍛煉，訓練有效地咳嗽以及腹式呼吸，也是一種輕鬆簡單的鍛煉。 功能性鍛煉著重加強呼吸系統的肺部功能的鍛煉。咳嗽...
2016-03-15 -
女性鍛煉腹肌要怎麼做
現在很多女性都流行馬甲線，這樣就要求女性的腹肌有很好的鍛煉才行。在夏天的時候，女性如果有馬甲線和很好的腹肌的話，那麼一定是回頭率百分百。所以很多女性都會選擇鍛煉腹肌。尤其是針對馬甲線進行鍛煉。如何...
2015-11-15 -
老年人也需時常柔韌性鍛煉
柔韌性鍛煉有什麼好處 柔韌性，是指人體關節在不同方向上的運動能力以及肌肉、韌帶的伸展能力。作為人體基本運動能力之一，柔韌性的重要價值在於，良好的柔韌性不僅是學習、掌握運動技能的重要基礎，還可以提...
2011-12-12 -
【辦公室男性鍛煉可以達到怎樣的效果？】
辦公室鍛煉：要進行伸展運動，嚴格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓班;每週末進行一次切實有效的增強肌力鍛煉。大衛斯教授認為放棄或是改變一些衝擊力強的鍛煉項目很有必要。具體的辦公室鍛煉效果如何?...
2017-03-14 -
間質性肺炎功能性鍛煉
除了按時服藥、注意家庭環境衛生，自我鍛煉是間質性肺炎病人增強肺功能的絕佳途徑。進行功能性鍛煉，訓練有效地咳嗽以及腹式呼吸，也是一種輕鬆簡單的鍛煉。 間質性肺炎功能性鍛煉： 功能性鍛煉著重加強...
2016-04-14 -
女性鍛煉臀部肌肉最有效的方法
看過美國真人選秀節目《美國超模比賽》肯定會對導師泰勒班克斯說的翹臀肯定有很大的印象。圓潤挺翹的臀部一直都是超模們一直都在追求的東西，特別是在娛樂圈中，挺拔的臀部更是能吸引更多人的注意力。如果你臀部...
2015-10-18 -
女性鍛煉多長時間可以減肥
當今社會，對於上班族來說鍛煉實在是一個難能可貴的時間。每天都是固定的時間需要工作，好不容易抽出時間來就立刻去鍛煉，沒時間了就算了，或者就是有多少時間就鍛煉多少時間。愛美是每個人的天性，尤其是很多女...
2015-09-22 -
扁平足進行功能性鍛煉的方法
當人們赤腳走過的沙灘上，會留下一串腳印，而腳印中間凸起的部位便是足弓的形狀。人們之所以能夠行走山路及高低不平的道路，就是足弓起的作用。而有些人卻沒有足弓，通常人們稱之為“平足板”。 它有先天性...
2016-04-29 -
腰椎間盤突出患者為何要進行康復性鍛煉
所謂康復性鍛煉主要是指腰背部肌群的鍛煉，為什麼腰椎間盤突出患者要進行康復性鍛煉呢？我們知道，腰椎間盤突出等一系列疾病的發生是以腰椎及其附件（小關節、腰椎間盤等）退行性變為病理基礎的，而腰椎退行性變...
2013-09-23 -
功能性鍛煉對骨折治療有很大幫助
很多骨折患者在治療後，都很注重休息。骨折治療後是應該休息，但是這種觀念是不科學的。專家介紹，骨折治療後，不但要動，還要多動。進行科學鍛煉對骨折治療是有一定的好處的。 骨折治療的過程是什麼?下面我...
2011-11-03 -
五點和三點支撐法腰肌勞損的功能性鍛煉
腰肌勞損常表現為腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛；不能彎腰工作，且勞累、活動過度時疼痛加重；多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處有壓痛；甚至有些患者腰部活動受限等症狀。 由於疼...
2013-03-11 -
腰肌勞損的功能性鍛煉之小燕飛
腰肌勞損為臨床常見病、多發病，發病因素較多，主要症狀是腰部酸痛，日間勞累加重，休息後可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。 腰肌勞損患者的...
2013-03-06 -
柔韌性鍛煉對老年人的好處
隨著年齡的增長，人的關節、韌帶、肌腱等都會慢慢老化，柔韌性方面也變得越來越差。因此老年人應多進行一些柔韌性的鍛煉，運動醫學專家表明，進行柔韌性鍛煉對老年人的健康很有益處，具體表現在以下幾大方面。 ...
2013-05-08
