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跑步的動作要領是什麼呢
平時多多的運動一下,對於身體健康非常的有好處,而運動的方式也非常的多。比如跑步就是很多男女老少喜歡的運動,跑跑步不僅有益於身心健康,而且還可以起到一定的減肥的效果。但是許多人跑步的動作其實是不夠標...
2016-01-11 -
跑步走動作要領有哪些
任何的一項體育運動項目都有自己的標準動作要領,而運動員們也只有按照相關的動作標準去完成,才會發揮出應該的成績。對於跑步也是不例外的,許多人可能覺得跑步壓根不需要學習,任何人都會。但是其實很多人跑步...
2016-01-11 -
寶蓮花靜坐功動作要領
1.預備 ①身體坐正,腰椎松直,含胸拔背,沉肩墜肘。 ②頸椎松直,下頜內收,神氣貫頂,百會穴開。 ③雙手重疊,掌心向上,男左手在上,女右手在上。兩掌放在小腹部,把手腕後的氣脈打開,開胸、開...
2011-10-20 -
拼搏電腦操作要注意眼健康
電腦操作應保持六十公分以上距離,視線向下約30度。 隨著資訊科技的發達,操作電腦終端機幾乎是現代人生活不可避免的一部分。有許多人因為工作的關係,像是程式設計師。櫃檯服務員,銀行作業員。資訊中心...
2010-07-05 -
冬季長跑健身的動作要領
冬季進行長跑鍛煉,不僅能增強體質和機體的耐寒能力,還能培養堅強的意志。但由於冬季氣溫較低,體表的血管遇冷收縮,血液流動緩慢,肌肉的黏滯性增高,韌帶的彈性和關節的靈活性較差等原因,長跑愛好者們在長跑鍛...
2017-03-07 -
陳式太極拳 陳式太極拳泛臀的動作要領
在陳式太極拳的練習中有著“泛臀”這一說法,相信初學太極拳的人會比較陌生,其實這是陳式太極拳中的基本動作要領。下面小編就為大家講述一下陳式太極拳“泛臀”的相關動作要領,希望大家可以有所學習。 學習...
2017-03-08 -
原地踏步走 學習踏步走的動作要領
健身運動有很多,如果你不喜歡跑動,不喜歡球類運動,那麼你可以試試原地踏步走,原地踏步走的好處有很多,並且老少皆宜。本文主要為大家介紹原地踏步走動作要領,及堅持原地踏步走的好處,希望大家能喜歡。 ...
2016-04-25 -
健身運動 學習蛙跳的動作要領鍛煉身體
隨著天氣變暖,越來越多的人開始做健身運動,蛙跳是一個比較有效的鍛煉方式,能夠説明我們鍛煉大腿肌肉,讓身體更強壯哦!那大家知道蛙跳的動作要領有哪些嗎?蛙跳的好處是什麼?接下來我們一起瞭解這些知識吧...
2016-04-15 -
跳繩的動作要領有哪些
跳繩的時候要注意首先做好熱身運動,並且要注意慢慢加速,跳繩的時間超過十分鐘的時間就等於慢跑半個小時,跳完之後很多人就會覺得心情輕鬆舒暢,長期跳繩還會鍛人的肺活量、培養身體的靈活性、協調性。因為跳繩...
2015-12-31 -
太極拳教程 太極拳貓步特點及動作要領
老話常說,太極功夫始於足下。小編今天要帶您瞭解一下太極貓步的特點及動作要領,太極拳的特點是陰陽變化、虛實轉化,腳下功夫要穩還要靈活。練習太極拳的好處非常多,下面我們先學習一下太極拳教程吧! 太...
2016-01-07 -
太極拳視頻 太極拳金剛搗碓動作要領講解
練習太極拳需要靜下心來,領悟太極拳的每一個動作的要領。那麼,今天小編就來為大家介紹一下關於太極拳金剛搗碓動作的演練,以及動作要領的講解,一起跟著小編往下學習一下吧! 太極拳金剛搗碓動作講解 動...
2017-03-09 -
瑜伽健身 30式瑜伽健身操動作要領
瑜伽減肥的效果,不用小編多說,相信大家都有一定的瞭解,而現在瑜伽的種類有很多,那麼如何挑選呢?下面小編就為大家推薦一套瑜伽健身操,長期鍛煉的話有益身體健康,一起來看看如何做吧。 下面小編介紹的...
2014-12-23 -
窄握雙杠臂屈伸動作要領
健身時間不少人很喜歡的一種鍛煉身體的方式,經常在健身房,你會看到許多人會採取,窄握雙杠臂屈伸的方式來鍛煉自己的上臂力量和上臂的肌肉,這種鍛煉方式能夠,增強自己身體的調理,保持力度的平衡,又能鍛煉出...
2015-11-28 -
下斜啞鈴飛鳥動作要領有哪些呢
相信很多愛健身的朋友們都喜歡聽一些健身的運動,健身的運動除了健身以外,還可以提高個人的身體力量,擁有完美發達的肌肉,是每個男性心中的夢想,許多健身房裡的朋友,經常會練習一種下斜啞鈴飛鳥的運動方法,...
2015-11-24 -
跑步的技術動作要領
就是因為隨著人們的生活水準在不斷的進步,人們也是越來越注意自己的身體健康和外表。但是即使是這樣很多的人也是因為工作或者生活的原因,會吃一些速食及容易發胖給身體帶來害處的食物。導致身體出現很多的問題...
2015-11-22 -
向後轉走的動作要領是什麼
我們在上高中上大學開學的時候,都是要進行一段時間的軍訓的。但是有不少人對於軍訓時走路姿勢的知識不是很瞭解的。有不少人都不知道該怎麼向後轉走這一動作。為了能讓大家更好的完成這一動作,我們就要掌握一下...
2015-11-21 -
打羽毛球雙腳跳動作要領都有什麼
羽毛球是比較流行的休閒體育活動,很多人會喜歡打羽毛球,每當吃過晚飯,傍晚的時候很多人會喜歡出來打羽毛球,打羽毛球不但能運動健身,還能增進人們之間的感情。對於工學打羽毛球的人來說,打羽毛球也是需要掌...
2015-11-03 -
胸前傳球動作要領是什麼
籃球是現在年輕人比較喜歡的一種運動,主要是因為打籃球的好處多多,不僅能讓人們長高,並且還能夠促進人們的身體發展,但是在打籃球的過程中我們要注意的問題有很多,要掌握的方法和要領同樣很多,接下來讓我們...
2015-11-02 -
壓放法的操作要求
壓和放的過程,包含著輕、重、快、慢,它分屬陰與陽、動與靜、開與合、伸張與收縮。為了充分發揮這一手法,對陰陽、動靜,起到調節的作用,必須使每一次壓放在輕重、快慢上,都保持一致。 壓,是用指端直壓,也...
2017-03-10 -
潛泳動作要領是什麼?
經常進行游泳,可以讓自己的身材更加的勻稱,體型更加的漂亮,而且還可以讓身體更加健康。有的人想要更好的鍛煉自己的肺活量,而且還可以到水底下像魚兒一樣的自由遊弋,甚至還可以與魚兒共舞,就想學習潛泳。那...
2015-10-31