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老年人保健常識 老人散步有講究
隨著年齡的增加身體素質會下降，老年人能選擇的運動方式就會很少。散步是老年人常用的鍛煉方式，散步看起來很簡單，其實其中蘊含的學問卻有很多。因為老年人的身體狀況有異，所以其選擇的散步方式就會不同，要...
2016-10-11 -
老年人養生 老年人散步可防癌症
有關資料顯示，人類現在的壽命是越來越低，究其原因，與自己的日常生活習慣有很大的關係。在影響長壽的因素中，鍛煉身體和白開水對壽命的影響最大。下面我們就具體介紹三大長壽秘訣。 男性每週鍛煉3個小時不...
2016-10-10 -
散步可緩解疲勞 4益處讓你愛上散步
編者按：散步是最簡單也是最常見的一種運動，散步雖然很簡單可是效果卻不必一些健身運動差。散步的好處具體有哪些?散步的功效又有哪些? 1、輔助治療多種疾病。散步對骨質疏鬆症、頸腰椎病、肥胖症、高血...
2012-12-24 -
散步可以預防前列腺癌是真的嗎
一項新的研究顯示，每週快步走至少3小時，可延緩甚至預防前列腺癌的擴散。研究發現，唯有快步走才能帶來這種效果，如果前列腺癌患者以輕鬆的步調散步，就無法達到這種效果。 美國加州大學三藩市分校的研究...
2012-10-30 -
每天散步半小時，乳癌風險降一成
據英國《每日電訊報》8月11日報導，最新研究顯示，對於女性而言，任何年紀開始運動都不晚，50歲以上婦女每天堅持散步30分鐘能降低患乳癌風險。而且，研究人員還發現，這一結果只適用於那些在過去4年堅持...
2017-03-07 -
【老人健身新寵:間隔散步法】
散步是簡便易行的健身法，尤其適合中老年人。為了讓散步的鍛煉效果更好，專家們對散步方法做了很多研究，並總結出一種“間隔散步法”，可有效預防老人運動器官綜合征。>>>老人晚上九點後4件事不能做 日本...
2017-03-07 -
【老人散步時的幾大注意事項】
首先，隨意走走停停地溜達不能算散步。因為運動量過小，達不到有氧代謝，就起不到運動的效果，就如同做家務不能算做鍛煉一樣。例如，一位65歲的老人，散步時的心率應保持在每分鐘105次為宜。散步時微微出汗...
2017-03-07 -
【老人保健應堅持天天散步更健康】
老人保健，要堅持天天散步，身體更健康。老人每天要在精力充足的時候，下樓溜達溜達，和朋友們聊聊天，或帶個收音機，邊活動邊聽。每天這樣出去活動有助身體機能的伸展，保持健康狀態。溜達的最佳時間是下午3點...
2017-03-07 -
老人散步的好處 老人散步的禁忌
有句俗語說“飯後百步走，活到九十九”，散步對我們的身體有很多的益處，而且散步對於老年人來講是非常好的健身方式，建議在晚飯後進行為佳，時間為40~50分鐘。那麼老人散步有什麼好處呢？老人散步有什麼...
2016-07-13 -
適合老年人的散步法 老年人散步禁忌
散步是一項最常見的體育運動，既安全又易行。是大多數老年人喜歡的一種健身運動，雖然散步對老年人的身體健康有益，但是前提是要採用正確的散步方法以及注意散步禁忌。那麼適合老年人的散步法都有哪些呢？老年...
2016-06-17 -
老人散步有什麼好處？老人散步5大誤區
有的老人平時就非常喜歡散步，那麼老人散步有什麼好處呢？老人散步時需要注意避免哪些誤區呢？接下來就和小編一起瞭解下老人散步的好處及誤區吧。 老人散步有什麼好處？ 1、可以保持關節的靈活性，同...
2016-04-29 -
散步有講究？適合不同老人的散步法
散步是一種非常適合老年人的運動，有很多老年人都喜歡通過散步的方式來進行強身健體，但是老年人散步也需要遵循正確的方法。不同的老人適合的散步方法不一樣，一起來看看吧。 適合不同老人的散步法 1、...
2016-03-02 -
老人散步有什麼好處
老人散步的好處 人體肌肉需要不斷供應養料和氧氣，長期伏案工作和學習的人，如果不進行鍛煉，會使肌肉缺氧，導致肌肉酸困無力，精神不振，這是現代危害人類健康的大敵。肥胖症、動脈硬化、高血壓、冠心病...
2015-07-17 -
老人散步有講究 甩手大步走更健康
散步是最適合老人的鍛煉方式之一。但老人散步也有講究，掌握正確的姿勢和強度，才能對健康有益，達到鍛煉效果。 首先，要保證正確的姿勢，散步時千萬不要弓腰駝背，駝背會破壞身體平衡感，降低運動效果。...
2015-03-30 -
孕婦夏天的早晚餐吃什麼 孕婦如何補充蛋白質和鐵質
在天氣越來越熱的此時，准媽媽應該怎麼吃才合理呢？在日常的飲食中，孕婦要做好各種營養的補充，防止出現營養不良等危險狀況。今天，小編為大家帶來的是適合准媽媽在夏天吃的孕期食譜，別錯過了哦。孕婦夏天的早晚...
2015-04-10 -
老人養生 散步謹記四要領
“最美不過夕陽紅”，人生中比較美好的一段時間應該是老年的時候。但當我們變老時身體也會出現各種問題，健康會變成一件比較奢侈的事情。其實健康的身體是離不開日常生活中的鍛煉，只要我們堅持鍛煉的習慣，想...
2016-09-20 -
戶外散步 老人養生秘訣
老年朋友一到退休年齡就像沒有什麼事情做了。此時，我建議大家一方面在家可以種種花、養養草、寫寫字；另一方面可以多進行戶外散步，這樣能鍛煉身體還能增強身體各項抵抗能力。 那麼，老年朋友經常進行戶外...
2011-03-01 -
養生秘訣老年戶外散步
老年朋友一到退休年齡就像沒有什麼事情做了。此時，我建議大家一方面在家可以種種花、養養草、寫寫字；另一方面可以多進行戶外散步，這樣能鍛煉身體還能增強身體各項抵抗能力。 那麼，老年朋友經常進行戶外...
2011-02-27 -
飯後散步因人而異
俗話說：“飯後百步走，活到九十九。”確實，正常人飯後散步有益健康。 一般人可選擇“普通散步法”，即用慢速行走，每次30分鐘左右，可選空氣清新的綠蔭小道或公園，保持輕鬆的心情踱步慢行。有呼吸系統...
2011-03-14 -
產後散步可有效解乏瘦身
產後要如何減肥呢？新媽媽在產後要經歷角色轉換，從准媽媽成為了新媽媽。從此照顧寶寶成為了新媽媽的生活中心，這個時候的你是不是常常感到疲乏呢？小編告訴你，產後散步不僅可以減肥還能幫你解乏哦。產後散步可有...
2014-01-02
