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健身瑜伽三動作 暖足一冬
牛式/貓式 1、 跪姿預備。 2、 采四足跪姿，雙手雙腳打開與約與肩同寬，手肘不完全打直鎖死，兩手手肘內側相對，手腕約置於肩膀正下方。牛背式：吸氣時，脊椎朝頭尾兩端延長，略為抬頭，伸展頸部，臀部微微...
2011-03-07 -
健身瑜伽三式 緩解OL肩頸酸痛
伸展動作1： 1、 站姿預備，肩膀放輕鬆讓它自然下垂。 2、 聳起雙肩，想像肩膀要去碰到耳垂了，維持在這個姿勢約五秒鐘，感覺肩膀有點緊的感覺；吐氣放鬆，肩膀自然放下，重覆練習幾個回合。其實我們並不需...
2011-03-07 -
養生瑜伽 辦公一族健身新方法
金春子教練給大家介紹幾個針對辦公室一族健身的養生瑜伽方法： 頸部練習：這個練習對頸椎有很好的放鬆作用，是防治頸椎病的首選姿勢。 1、跪坐姿勢，兩手放在大腿上，呼氣低頭，下巴儘量貼近胸骨，吸氣，抬頭後...
2011-03-07 -
健身瑜伽 緩解腰部不適
在眾多體式中有以下幾種簡單易行的體式，可以緩解甚至治癒椎間盤突出問題。需要注意，有嚴重病患的人須先諮詢醫師，體式練習後以反向體式（如嬰兒式）練習放鬆，讓自己更舒適的習練。記住，循序漸進、持之以恆才有...
2011-03-07 -
健身瑜伽四式 塑健康關節
端正的坐姿，兩腳收回，腳掌心相對。 雙手扶住雙膝。 吸氣，下顎抬起，頭頸後仰。 吐氣的同時身體向前向下壓，雙手下壓雙膝。完成姿勢過程中臀部不要離開地面。 動作過程中，如果感到胯部、膝蓋、足踝僵硬，甚...
2011-03-07 -
注意力不集中多練健身瑜伽
A.蓮花坐式 1、 尾椎坐在毛巾上，右腳曲膝先將右腳板拉至另一大腿上。 2、 再將另一腳板放在右腳下方成單盤腿。 3、雙手置放膝上，停留，做深呼吸。（練習較久後亦可將雙腿盤坐） 4、還原後，可用仰躺...
2011-03-07 -
簡易毛巾瑜伽隨時隨地健身
伸展動作一： 1、 站姿預備，手持毛巾。 2、 握住毛巾二端，覺得肩頸柔軟度不夠的人，可以加寬雙手距離，毛巾兩端距離愈長，動作會愈緩和，雙手往前平舉推直，再往上舉慢慢越過頭的後方。 3、 雙手置於在...
2011-03-07 -
孕婦瑜伽視頻教程 四招健身又助產
懷孕中的媽媽，需要全身心的呵護，尤其是要擁有一個健康強健的體魄，這樣才能輕鬆應對艱巨的生產過程!所以量的運動對孕婦來說是非常必要的。今天小編為大家準備了一套孕婦瑜伽視頻教程，讓孕婦可以輕鬆、愉快度...
2017-03-06 -
瑜伽和健身操哪個減肥效果好呢
瑜伽和健身操都是健身的一種方式，在健身的時候很多人想到了瑜伽和健身操，瑜伽和健身操是兩種不同的運動，並且所得到的效果也是不一樣的，瑜伽和健身操都比較柔美，也非常的適合女孩子鍛煉，女孩子鍛煉出了這樣...
2016-01-10 -
健身瑜伽的好處有哪些呢？
瑜伽對於很多人來說，是很陌生的也是很受歡迎的。這不僅是由於瑜伽那的獨特魅力，而且瑜伽是一種自然、具親和力的練習，幾乎適合於所有年齡段和性別的人練習。而且練習瑜伽的道具並不需要很多，簡單的幾種就可以...
2015-08-26 -
健身球瑜伽 鏟平全身贅肉
利用健身球來做瑜伽，不僅能讓動作變得容易，而且塑身減肥的效果也會加倍哦。今天就讓我們一起學學健身球的瑜伽減肥動作吧。 英文FitBall的意思其實就是指健身球，而第一次接觸的人往往會覺得健身球很好玩...
2011-03-07 -
瑜伽視頻教程 OL工作健身兩不誤
時尚瑜伽健身已經得到很多人的推崇，尤其是對那些愛美女性來說，不僅可以打造美麗的身材、優雅的氣質，同時還能夠幫助她們緩解工作壓力，那麼什麼樣的瑜伽適合OL一族們聯繫呢?下面小編就告訴你一套瑜伽視頻教...
2017-03-07 -
【健身瑜伽上班也能做】
以下是由瑜伽健身教練megan mccarver設計的一組由10個精典動作組合成的日常健身操。動作簡單，習練方便。 練習時，如果碰到你力不從心的動作，跳過去，繼續下一個。深呼吸是瑜伽練習的最重要...
2017-03-07 -
秋季戶外健身瑜伽 6個動作讓你神清氣爽
秋天溫度適宜，天氣爽朗，是個適合到戶外運動的好季節。那麼練習瑜伽就是最好的選擇了，不僅可以鍛煉身體，預防疾病，還能夠欣賞大自然的美景，呼吸到新鮮空氣，那麼什麼樣的健身瑜伽適合我們做呢?小編這裡有...
2013-09-09 -
瑜伽的好處 11式健身瑜伽矯正骨骼
上班族長時間伏案工作，導致腰椎和頸椎都出現變形，同時不良的姿勢造成骨骼變得歪斜，需要通過運動來矯正骨骼，那麼什麼樣的運動能夠有很好的效果呢。那就不得不提瑜伽了，瑜伽的好處多多，下麵小編就來分享一...
2013-11-04 -
減壓瑜伽視頻教程 減壓健身又抗癌
生活壓力大很容易形成抑鬱等情緒問題，同時對於身體也是危害大大的，有些癌症患者就是由於精神壓力的原因，那麼我們在平時應學會給自己減壓。今天小編推薦一套減壓瑜伽視頻教程，一起去學一學吧! 減壓瑜伽視...
2017-03-07 -
瑜伽瘦身健身操怎麼做呢？
現在瑜伽越來越受到人們的歡迎，因為通過練習瑜伽，不但可以達到瘦身的效果，而且對於塑身美體也有很好的功效，所以有很多女性都想通過練習瑜伽達到瘦身健身的效果，那麼瑜伽瘦身健身操都有哪些呢？下面就讓小編...
2015-10-16 -
健身舞瑜伽瘦身怎麼樣？
瑜伽是現在比較流行的一種比較舒緩的運動方式，越來越多的人會在平時的有時間的話抽空去學習並練習瑜伽的一些體式。這就使得人們的曲線越來越好看。美妙的曲線自然是每個人都追求的。健身舞瑜伽不但能夠鍛煉我們...
2015-10-19 -
健身球瑜伽的方法？
瑜伽是現在比較流行的一種運動，它對人的協調能力和柔韌程度有很高的要求，但是練習瑜伽的作用很多，不僅適合女性，而且經期和孕期的女性也是可以進行的。當然男性也可以進行瑜伽的練習。瑜伽的練習的方法有很多...
2015-10-23 -
瑜伽球健身的好處 瑜伽球4大健身優勢
瑜伽健身球是一種很常見的健身用品，運用瑜伽球健身的好處很多，不僅可以加速減肥，還可以增添一些趣味性。如何用瑜伽球呢?今天，我們就和大家跟著瑜伽教學來簡單的學習一下吧!當然，你也可以參考相關的瑜伽視...
2017-03-08
