-
健身運動員如何練腹斜肌呢
腹斜肌是健身運動員展示自己強健身體肌肉的重要組成部分。健身運動員為練出最發達的腹斜肌花費了很大的心血,主要是通過控制飲食和適度的運動鍛煉來加強自身肌肉的發達程度。腹斜肌在這些人體肌肉群中的地位僅次...
2016-01-10 -
打羽毛球的好處 人人適合的健身運動
人們都知道打羽毛球的好處有很多,打羽毛球也是一項全身運動的健身活動,因此很多人都會學習怎樣打羽毛球。今天小編給大家詳細介紹下打羽毛球的好處,希望大家都能夠堅持打羽毛球。 女性打羽毛球能瘦腿 ...
2015-12-22 -
健身運動 想擁有好身材就該多做這5個運動
適合我們的夏季健身運動有很多,想要正確在夏季健身,擁有好的身材,我們就需要找到合適的健身運動,這點很重要哦。本文主要介紹了男士夏日5種耍酷健身運動,感興趣的男性朋友們趕快學習一下,開始運動吧! ...
2016-05-06 -
健身運動 夏天我們應該做哪些運動
天氣越來越熱了,我們也應該堅持做健身運動,夏天健身的好處有很多,不僅能瘦身減肥,還能排毒養顏哦!那麼大家知道夏天健身應該選擇什麼運動嗎?感興趣的朋友可以來看看哦,也可以推薦給周圍的小夥伴們哦。 ...
2016-05-04 -
健身運動有助於改善失眠嗎
失眠簡直令人難以忍受,尤其是當別人睡得正香的時候自己卻輾轉反側睡不著覺,並且還會嚴重影響到人們的正常工作和生活,所以一定要採取有效的措施,那麼什麼健身運動有助於失眠的改善呢,接下來就讓我們一起來看看...
2016-03-11 -
健身運動 教你怎麼游泳減肥
游泳是一項得天獨厚的健身運動,看電視上的游泳女明星哪一個不是身材超棒,看的是不是讓人很羡慕,但是沒有合理的游泳方法不但讓你不能減肥,反而有增肥的作用,那麼如何游泳減肥呢,下面就告訴你怎樣游泳才能減...
2017-03-07 -
高齡老人健身運動的方法及注意事項
中高齡老人(80歲以上為高齡者人)由於機體各器官功能明顯衰退,參加健身運動必須謹慎從事。高齡老人由於肌肉萎縮、骨質疏鬆,故不能承受高強度的運動,否則容易造成骨關節、肌肉的損傷。高齡老人運動之後,身體...
2017-03-07 -
男性健身:有氧搏擊操
有氧搏擊操(kickboxing),最早是由一位黑人搏擊世界冠軍創造,但直到最近才在國內得到一定程度的發展。它的特點是是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈的動作混合在一起,並且配合著動感十足的背...
2017-03-07 -
男性健身減脂九秘訣
秘訣一:減少夜間碳水化合物的攝入量。 負重訓練需要來自碳水化合物的糖原所儲備的熱量。但是,據研究在夜間,特別是晚上八點以後所攝入的碳水化合物因為被消耗的機會明顯減少,身體在休息時僅消耗少量的糖和糖...
2017-03-07 -
男性健身增肌有竅門
晨練有講究 從床上開始“晨練”應從一睜眼開始,醒後不馬上起床,而要“懶床”五分鐘,以使生物鐘對由慢轉快有個適應過程。此時可揉腹、叩齒、提肛及“梳頭”(以五指當梳子,實為頭部按摩),並進行“心理沐浴...
2017-03-07 -
上班族養生 幾分鐘巧做健身運動
由於工作的壓力導致了很多上班族都沒時間健身,運動確實是需要時間的,但是只要你有心想去健身,那麼隨時隨地都可以。今天小編就為大家介紹一下非常簡單的幾種上班族健身運動,一起來看看吧。 晨起前的8分...
2014-08-20 -
下蹲:辦公室健身運動
久坐辦公室,不僅腰酸背痛,眼睛發澀,連腦袋也處在混沌狀態,難以長久集中精力完成工作。很多人認為,辦公室空間狹小,不具備鍛煉身體的條件。其實,運動無時不在,無處不在,只要善於挖掘、善於創新。久坐辦公室...
2017-03-07 -
健身運動提倡“小登山”
生活在平原和大都市的人,真正登山運動的機會並不多,因此,有關專家針對城市高層建築增多的特點。提倡以登樓梯來代替登山,甚至有人乾脆把登樓梯稱為“小登山”。據專家測定,普通人用正常速度爬樓梯,每10分鐘...
2017-03-07 -
健身運動 常做九個動作能減輕工作疲勞
如今生活、工作壓力越來越大,很多人都感到疲勞,那麼緩解疲勞的運動有哪些呢?堅持做健身運動的好處有很多,因此越來越多的朋友開始做健身運動,希望能讓自己更加輕鬆。下面就為大家介紹九個能緩解辦公疲勞的...
2016-05-02 -
冬季戶外健身運動需注意的事項
冬季堅持室外鍛煉,能提高大腦皮層的興奮性,增強中樞神經系統體溫調節功能,使身體與寒冷的氣候環境取得平衡,適應寒冷的刺激,有效地改善肌體抗寒能力。只不過,在進行冬日戶外鍛煉時,要注意以下幾個事項。 熱...
2017-03-07 -
健身運動時間多久利於恢復
運動時間多長才好呢?是健身者想知道的問題,運動時間長了怕辛苦,短了又怕量不夠。 養生專家指出,每次運動時間不應超過90分鐘,否則不利身體恢復。對於一般人來說合理的運動頻率對於運動的效果和堅持很重要,...
2017-03-07 -
最適宜秋冬季的三類健身運動
運動專家建議,健身者可根據自己的體質和愛好,選擇慢跑、爬山、球類運動等比較適合在秋冬進行的運動。秋冬運動量與夏季相比可適當增大,運動時間可加長,但要注意循序漸進。 1、跑步 跑步是目前最佳的有氧運動...
2017-03-07 -
【男性健身的誤區 讓你告別完美身材!】
現在在健身房看到胖子的幾率,比在馬路上還要高,這沒道理啊,運動不是可以減肥嗎?為什麼效果總是不如預期?一般人常有錯誤的觀念,以為只要動就會瘦,其實不然,運動要達到一定的強度才有用。下面就讓我們的專...
2017-03-07 -
慢性胃炎的健身運動有哪些
慢性胃炎是一種常見疾病。一般的症狀是:食欲減退、飯量減少、上腹飽滿、胃酸過多或胃酸過少、消化不良、胃部悶痛等。患了慢性胃炎以後,除了注意藥物治療外,還要注意不吃或少吃有刺激性的食物,戒除煙酒,同時...
2016-05-18 -
有助OL健康的健身運動
OL們每天都在辦公室跟親愛的電腦和資料夾為伴,相信做多了肯定會引起身體某些部位不舒適的反應。那麼,如果想要告別這種不是狀況的話,我們就應該在工作閒暇的時候爭取做一做健身的運動,讓自己達到一個身心...
2010-09-07
-
1回答
想通過運動、健身,瘦小腿