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冬季鍛煉身體應注意適度
冬季更應注重適度鍛煉，強度過大的健身反而會使人更容易生病，高強度運動應與低強度運動相結合。 冬季裡適度鍛煉可更好地起到強心健體的作用，但每次鍛煉時間不應長於60分鐘，每週1至2次間歇性鍛煉為宜。 健...
2017-03-07 -
冬季運動 冬季鍛煉的注意事項
許多人都知道運動的好處有很多，能鍛煉身體，增強體質，促進血液迴圈等。從而讓自己擁有一個好的身體。那麼冬天也來了，天氣的緣故，很多人不願進行戶外運動。其實冬季戶外運動更能幫助你抵抗寒冷，讓身體保持...
2015-12-15 -
春季鍛煉要講科學
(1)鍛煉前要熱身 由於早春的天氣還比較寒冷，所以鍛煉前一定要做好充分的準備活動。因寒冷的天氣使血流緩慢，肌肉、關節及韌帶的彈性和靈活性降低，極易發生運動損傷。充分的準備活動，可使中樞神經的興奮性...
2017-03-07 -
春季鍛煉 尤重護膝
膝蓋不屬於身體中最常受傷的部位，但卻是最薄弱的。由於膝關節是“皮包骨頭”，缺少肌肉及脂肪的保護，得不到充足的熱量供應，因而溫度比身體其他部位低，做好防寒保曖很重要。如果長時間受涼就會出現關節疼痛，...
2017-03-07 -
冬季鍛煉注意事項有哪些呢
一年四季裡，冬季是最為寒冷的季節。多數人都會選擇待在屋裡享受溫暖。但同時也有一部份人會選擇在冬季堅持進行鍛煉，從而來保持身體的健康和強壯，提高身體的免疫力。但是在冬季鍛煉並不同於其他季節，冬季進行...
2016-01-05 -
春季鍛煉身體的方法
春季這是一個萬物復蘇的季節，也是一個非常適合鍛煉的季節，這是因為春季中人們的身體經過冬季的短暫休息，身體的機能有所下降，但是春季讓人們的身體細胞會變得非常的活躍，因此這個時候鍛煉對於人們來說非常的...
2015-12-29 -
冬季鍛煉抗囤脂 如何做好有氧運動？
冬季天氣寒冷，無論是日常起居還是鍛煉身體都要特別注意保暖，適當增加有氧運動。 冬季戶外鍛煉需“三層著裝” 冬季外出鍛煉身體，著裝上一方面要注意保暖，抵禦冬季的寒冷；另一方面要透氣，能及時排出運...
2012-12-03 -
慢性病患者夏季鍛煉注意事項
糖尿病患者 許多糖尿病患者喜歡出門活動筋骨，如郊遊、游泳等。這樣不僅可以增強體質、降低體重、增添生活樂趣，還可以增強身體對胰島素的敏感性，使血糖下降。但是，鍛煉的方式及運動量要因人而異，量力而行，並...
2017-03-10 -
秋冬季鍛煉莫“較勁”
每年秋冬季節都是心腦血管病高發時期，無論舊病還是新患，都要格外注意劇冷劇熱的天氣更替，別因小失大，因為逞強丟了健康。 別和強風“較勁兒” 秋冬季健身時不要和強風較勁。同樣的溫度下，如果有風，會讓人...
2017-03-10 -
冬季鍛煉注意事項
1.運動前要做好準備工作 運動前我們要做好準備工作，除了選擇好穿的衣物外，還要根據身體狀況補充一些能量。可以選擇喝一些熱的牛奶、麥片，這樣不但可以補充水分、緩解饑餓感，還能熱身。 2.最好在下午鍛煉...
2017-03-10 -
夏季鍛煉最佳時間是什麼時候
有好多的人特別重視體育運動，也在平時的時候一直會進行鍛煉，對於我們來說在進行體育運動的時候也要選擇最適合的時間進行，特別是在夏天的時候，由於天氣炎熱，在進行運動的時候就更加得要注意時候了，不但會影...
2015-11-28 -
冬季鍛煉的最佳時間是什麼時候
冬季天氣比較寒冷，所以很多人有時間的話都喜歡窩在家裡面，懶於出去，這樣缺乏運動的生活習慣，就容易給自己的健康造成危害，所以還是提醒大家，即便是冬季的話，也應該注意運動，而在冬季運動鍛煉時候要掌握正...
2015-11-26 -
春季鍛煉防腎結石
春風夜雨的暖意讓人們感覺到春天的氣息。專家指出，初春養生飲食仍應以清淡為宜，並要加強身體鍛煉和及時保暖以預防疾病。據瞭解，每年的春季均是結石“旺季”，春天氣溫回暖，人們喝水量減少，但汗液的蒸發量仍然...
2016-03-11 -
老年人夏季鍛煉注意5不宜
許多老年人夏季也積極健身鍛煉，以達到強身健體、祛病延年的目的。但是由於夏季獨有的特點，若方法不當，不但難以達到健身目的，反而會有害健康。 不宜“遲” 俗話說“一日之計在於晨”。夏日的清晨，空...
2011-06-30 -
白血病患者的冬季鍛煉
體療是防治疾病的重要方法之一。冬季進行體育鍛煉，既能強身健骨，又能磨煉意志，但對白血病患者來說，由於血象偏低、身體虛弱。在冬季進行鍛煉時一定要根據自己的體質選擇好鍛煉方法，當然對部分患者在日常中自...
2016-09-27 -
老年人春季鍛煉四個注意事項
一到春季，廣場上、公園裡，眾多的老年人又開始了春季鍛煉。適量運動確實能起到延年益壽、愉悅身心的功效，但專家提醒，鑒於特殊的身體條件，老年人在春季鍛煉時應有“四注意”。 1.注意保暖 春寒料峭...
2011-03-08 -
冬季鍛煉效果最顯著 5個針對式動作1個月就瘦
冬季鍛煉效果相比其他季節要高出許多，但同時需要注意的地方也有不少。希望大家都能科學鍛煉，健康鍛煉。冬季鍛煉效果最顯著在寒冷的冬天，如能堅持鍛煉，效果將遠大於其他季節。原因是隨著氣溫降低，人們體溫也會...
2013-12-25 -
春季鍛煉按按手臂
已是三月，本該陽光明媚的春天卻經常出現低溫的反復，有心腦血管病史的患者除了根據天氣的變化增減衣服，還要注意養心細節，比如在鍛煉時可以按按手臂。 天氣寒冷會引起心腦血管的收縮。喜歡戶外鍛煉的患者還...
2010-03-22 -
不同年齡冬季鍛煉不同
在進行健康養生的時候，除了我們日常關注的飲食養生，日常作息的管理，還有的就是健康鍛煉。鍛煉的好處究竟有哪些，不同年齡層的鍛煉方式有什麼差異呢？鍛煉的好處首先，鍛煉身體，會讓你的心情變得很愉悅。對於年...
2015-12-11 -
冬季鍛煉時間的選擇
冬季天氣嚴寒，很多人都喜歡在這個季節鍛煉身體，增強身體抵禦嚴寒的能力，而且這些人都喜歡在早上鍛煉。可是，冬季早上鍛煉並不好，這不是最佳的鍛煉時間，即使每天堅持在這個時候鍛煉，也會傷害到自己。如此一...
2015-09-24
