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三鍛煉方式不利老人健康
現實生活中,許多老年人經常參加晨練和戶外鍛煉,以達到增強體質、延年益壽的目的。但是,健身需要有科學的方法,不科學的運動不僅不能達到這些效果,反而適得其反,給老年人的健康帶來危害。以下三種健身鍛煉方...
2014-07-27 -
春季進入冠心病高發期 老人早起鍛煉險丟性命
昨天早晨,家住東平路的張先生外出晨練後,誘發冠心病,突然胸悶暈倒。家人趕緊將他送到市第五人民醫院。經過檢查發現,70歲的張先生冠脈血管嚴重狹窄。 該院心內科主任胥學偉第一時間實施心臟介入手術,為老...
2017-03-07 -
【腿部鍛煉助老人健腿防衰老】
腿部保健是老人年養生重要的一部分。俗話說:人老先老腿是非常有道理的,很多老年人都有下肢沉重、上下樓困難,腰腿疼痛等問題,這與骨關節的退行性變有關。該如何進行腿部鍛煉預防腿部衰老呢?下面就讓小編為老...
2017-03-07 -
【床邊鍛煉,適合老人的健身方法】
一些年事已高的老年人群,迫於出門不方便的原因,可以在家進行鍛煉。以下三種床邊鍛煉的方法也可以給老年人帶來很大的好處,有助於老年身體健康。 1.床邊鍛煉--抱枕療法 用棉布縫製一個長約1米、直徑...
2017-03-07 -
【老人如何鍛煉自身的平衡】
老人是比較容易跌倒的一群人,所以,老人更好鍛煉好的自己的平衡感,這樣才能減少摔倒的次數,那麼,老人如何鍛煉自身的平衡呢?下面就為大家介紹一下老人鍛煉平衡的方法,希望對您有所幫助。 一、老人鍛煉平...
2017-03-07 -
老人健身 下肢鍛煉不能少
下肢的衰退的確早於上肢。腿是人體主要承重肢體,它有著人體中最結實的關節和骨骼,隨著年齡的增長,肌肉和骨鈣出現不同程度的生理性丟失,血管彈性也逐漸減弱,因此下肢活動的準確性和速度隨之降低。 經常...
2015-05-24 -
老人慢跑鍛煉需注意哪些事項
慢跑鍛煉是一項很適合老年人鍛煉的運動項目。但是,如果跑的方法不當,也可能會有意外危險,為此需注意以下事項: 一、跑前檢查身體。 參加慢跑的老年人要先檢查身體,看看自己是否適合跑步。醫生認可後,則可...
2017-03-07 -
最適合老人的居家鍛煉法
對大多數65歲以上人群而言,鍛煉都是安全的。即使是患有心臟病、高血壓、糖尿病和關節炎的老年人也能安全鍛煉,而且鍛煉有助於改善病情。 老年人如何開始鍛煉? 首先,老人運動時,衣服要寬鬆舒適,鞋子合...
2016-09-01 -
老人健身多練板凳操 鍛煉平衡能力防摔倒
板凳操主要分為單人和多人兩部分。前者主要為老年人提供身體平衡感的訓練,後者主要鍛煉老人的思維靈敏度,兩者結合能同時起到活絡關節的作用,防止老人在行走和生活中出現意外摔傷。 單人練習。老人坐在有...
2010-06-30 -
老人運動要注意下肢鍛煉
大家都知道,下肢的衰退的確早於上肢。腿是人體主要承重肢體,它有著人體中最結實的關節和骨骼,隨著年齡的增長,肌肉和骨鈣出現不同程度的生理性丟失,血管彈性也逐漸減弱,因此下肢活動的準確性和速度隨之降低...
2017-03-07 -
晨起鍛煉 老人要注意6個健康陷阱
在生活中很多男性朋友到了一定年紀之後就想要留住青春,但是卻有心無力。有什麼好方法呢?過多的忙碌和勞作讓很多男性朋友都顯得比自己的實際年紀大,今天我們就來幫男人簡單養生,讓您年輕十歲!所以不少男性會選...
2016-08-03 -
老人日常鍛煉常出現的誤區
深呼吸 近年來,經科學研究和臨床觀察發現,高血壓和冠心病患者,過度深呼吸會誘發心腦血管收縮,有致命的危險,心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發生都直接或間接與深呼吸有關。因此,專家建議,對已經發生動脈...
2010-07-06 -
肺活量與衰老有關 6招鍛煉老人肺活量
隨著年齡增長,人們肺活量會變小,聲音也會逐漸蒼弱無力。下面總結出以下一些方法,能提高老人肺活量,讓老人的聲音聽起來洪亮有力,不妨一試。肺活量的重要性肺活量與人的呼吸密切相關。生理學研究表明:人體的各...
2015-11-14 -
老人晨跑注意:這幾種老人禁止做跑步鍛煉
上了歲數之後,身體會一天不如一天了,這時最需要的便是養生保健了。而晨跑就是老人常會選擇的一大養生保健方式,晨跑要適當且科學。到底老人晨跑得注意什麼呢?大家還是跟隨著下文來做個相關的瞭解吧。 老人晨...
2015-06-04 -
老人散步有學問:根據體質鍛煉才能更有針對性
散步是老人常用的鍛煉方式。散步雖然看似很簡單,其實有大學問,老人身體狀況不同,選擇的散步方式也應略有差異。根據個人體質情況,選擇不同的方式、時間和運動量,才能使鍛煉更有針對性。1、體弱的老人柱根拐杖...
2013-05-02 -
老人培養鍛煉習慣
健康監護――首先是運動量要適宜。運動量由運動強度和運動時間兩個因素構成。衡量運動強度的指標可採用簡易的心率測定方法1分鐘的脈搏數,一般身體健康而無鍛煉基礎的老人,運動後的最高心率不要超過180減...
2010-07-02 -
老人不宜走鵝卵石路鍛煉 易發腳底筋膜炎
導語:大家都知道我們的腳底有很多的穴位,經常按摩對我們的身體有非常好的保健作用。秋季天氣涼爽,很多老人都會在社區中鍛煉,光腳行走或踩鵝卵石,來進行按摩鍛煉。但是專家提醒,老年人不宜經常走鵝卵石路,...
2017-03-09 -
老人肺炎如何鍛煉
在日常生活中,老年性肺炎對機體造成的危害是巨大的,甚至危及生命,但並不像有些人想像中的那麼可怕,只要採取正確的措施,還是可以治療的,體育鍛煉,尤其是有氧運動,對改善中老年人心肺機能狀態有良好的作用...
2016-03-07 -
老人骨性關節炎 爬樓鍛煉出問題
患者覺得關節疼痛,其實是關節軟骨磨損的表現,磨損得多了,有些地方軟骨下骨變性或外露就會疼痛。 研究證明,人在走路時每走一步對關節的壓力,相當於4倍於本身的重量,所以體重越大,對關節的壓力也越大,...
2010-07-17 -
老人肺氣腫如何鍛煉
患有肺氣腫的中老年人,不僅受到病痛的折磨,而且過早地喪失勞動能力,長期咳喘,痛苦萬分,其實,患有肺氣腫的病人,如能進行合理運動,可以收到改善症狀的明顯效果,那麼老人肺氣腫如何鍛煉,下面來瞭解一下。...
2016-05-27