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五運吐納功
五運吐納功，屬葉納派功法，由史方奇發表於1982年。 臨床應用：本功法強調用意念調整呼吸，並配合簡單的肢體動作，以加強人體的補氣血，調整氣血運行，達到保健的目的。 【練功方法】 1.調整氣血壯腎腰...
2017-02-17 -
氣功美容之盤腿靜坐氣功
(1)姿勢：將兩腿交叉盤起，左手拇指和左手食、中指輕輕接觸，形成相當於核桃大小的拳眼，然後將右手拇指伸進左拳眼，並輕按在左手心上，其餘右手四指在左手下麵輕握左手。練功時，舌尖頂住上顎，全身自然放鬆，...
2017-02-17 -
靜坐養生法
自然靜坐，閉目養神，可以養生防病，這是眾所周知的。儒家的“存心養性”，道家的“修身養性”，釋家的“明心見性”，都強調靜坐功夫。目前國內氣功流派也都以自然靜坐為養生的上乘功夫。“負喧閉目坐，和氣生肌...
2017-02-17 -
吐納練息類功法
吐納屬氣功中的煉氣技法，吐納即呼吸，呼吸包括外呼吸和內呼吸。外呼吸是指在肺內進行的外界空氣與血液的氣體交換，也 稱肺呼息。所謂內呼吸，是血液與組織細胞的氣體交換，也稱組織呼吸。氣功的呼吸，主要調...
2010-06-12 -
運用氣功呼吸吐納防食道癌
（1）寅時（淩晨3-5點），面向南方，取坐位或站位，全身松靜自然，靜神不亂思。 （2）先做3次深呼吸，吸氣時意守食道;呼氣時意守食道中的病氣隨呼氣排出體外。然後閉氣不息，默念5-9數。再吸氣至滿口時...
2011-01-26 -
靜坐瑜伽 修身養性
導語：說到瑜伽，大家就會想到很多高難度的動作，但是靜坐也是瑜伽的一種。瑜伽靜坐的瑜伽中一個非常經典的動作，主要是靠人的心靈活動來影響身體，可以使你不被外界多變的環境控制，使你可以掌握你的注意力。 ...
2017-02-23 -
幾分鐘靜坐呼吸 舒緩您的心情
這種偏離的表現就是呼吸的失衡和紊亂。觀注呼吸是矯正、改善這種偏離的最好方法。正如瑜伽所言： 改變你的呼吸，就改變了你的身體； 改變你的呼吸，就改變了你的心靈； 改變你的呼吸，就改變了你的命運； 因...
2012-09-27 -
瑜珈課堂：教你如何靜坐冥想
瑜伽冥想，是通過靜坐的方式來清除雜和，梳理思緒，從而達到身心祥和之境。 冥想一般是連續 10分鐘至 2、3個小時的打坐。其首要注意的是坐姿正確，初試者可坐在一個約8釐米高的座墊邊沿，將注意力放在3...
2012-09-27 -
禪修和靜坐
禪修的巴厘文意思是“心靈的培育”，就是把心靈中的良好狀態培育出來。禪修是一門藝術，通過持續的對心的訓練，以喚醒自我清澈的心靈，讓身心放鬆，保持警覺，能夠在即使噪雜的環境中都能自由安住，並以慈悲之心...
2012-09-27 -
瞭解靜坐冥想的神奇療效
張老師今年62歲，患有高血壓和動脈硬化等多疾病，他從40多歲起，就成隨時可能發生中風的人。後來，張老師開始練習靜坐冥想，時間不長，就感到身心輕鬆，健康狀況越來越好。現在，張老師一旦發覺自己有可能心...
2012-09-27 -
哈達瑜伽的關鍵之處：靜坐
誰都可以也應該習練靜坐，認識自己、開發潛能，是每個人與生俱來的權利，沒有年齡、性別、職業、種族、宗教之分，人類到目前為止只用到自我潛能的百分之一到百分之二，就是說，我們仍有百分之九十以上的潛能尚待...
2012-09-27 -
教您瑜伽靜坐冥想的坐式
養生之道網導讀：瑜伽靜坐冥想的坐式是怎麼樣的？瑜伽是一項比較靜心慢節奏的舒緩運動，調整身心的節奏是運動的前提，那麼瑜伽靜坐冥想的坐式怎麼練，具體的姿勢是怎樣擺的呢？下面養生之道網為您介紹。 瑜伽靜坐...
2016-07-13 -
為什麼要靜坐 靜坐的好處有哪些
靜坐，是一種修身養性的方法，喜歡養生的人也都會學學靜坐，每天靜坐一段時間對身體很好，那麼，靜坐的好處到底有哪些呢? 為什麼要靜坐?靜坐的好處是什麼? 靜坐的好處是它是最基本的修養法。 靜...
2015-08-21 -
心靜自然涼 靜坐功的三大要點
“在天為熱，在地為火”，最易入心，可致人體體溫調節失去平衡，大量蓄熱，造成中暑。心主神志，暑熱之邪侵入人體，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂，性情急躁。“心靜”是抵禦熱浪的重要...
2015-08-21 -
靜坐冥想練習方便
方便容易又不花錢，對身心卻大有裨益 靜坐冥想 不難學會 你既無須念念有詞，也無須意守丹田或者打蓮花座。其實，假如你曾不停祈禱，或曾長時間凝視某沖東西(例如篝火或大海)，你大概已經懂得靜坐冥想的...
2012-09-05 -
寶蓮花靜坐功動作要領
1．預備 ①身體坐正，腰椎松直，含胸拔背，沉肩墜肘。 ②頸椎松直，下頜內收，神氣貫頂，百會穴開。 ③雙手重疊，掌心向上，男左手在上，女右手在上。兩掌放在小腹部，把手腕後的氣脈打開，開胸、開...
2011-10-20 -
海燈法師靜坐法
海燈法師靜坐法由蔡林生等整理發表於1989年。 臨床應用：本療法對哮喘、腸胃病、風濕病及部分心肺部疾病有一定療效。 【練功方法】 放鬆衣帶，正身靜坐（一般採取雙盤坐或單盤坐及自然坐，如果有困難，也...
2017-03-07 -
靜坐對癌症患者也有奇效
二十二名接受測試的病人每週均須參與康寧罕醫師研究小組規定的靜坐課程。經過一段時間後，研究小組再依照病人靜坐深入的程度將病人分成三組。 結果，靜坐進入程度較淺的病人確實十二個月內便死亡，不過，靜...
2010-01-07 -
什麼是勤習吐納，防燥保健？
中醫素有“腎液為唾”之說，認為唾液的盈虧與腎的盛衰息息相關。因此，老年人應常做漱泉術。即每日清晨洗漱完畢，於靜室內閉目靜坐片刻，先叩齒36下，然後用舌在口中攪動，待唾液滿口後分3次咽下，並用意送至丹...
2017-03-07 -
晨起靜坐吐納法
我在清晨睡醒後，一般不會很快下地活動，而是先盤腿靜坐於床上，閉目並保持心無雜念，使自己意念集中，緩慢做50個深呼吸，然後再慢慢起床，開始一天的活動。 晨起靜坐吐納除了可以吐濁納清外，還有助於全身...
2012-06-11
