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怎麼預防腰椎間盤突出
腰椎間盤突出是症是常見的疾病,由於腰椎間盤各部分出現退行性的改變,尤其是髓核,在某些外力的作用之下,會是腰椎間的纖維出現破裂,髓核組織從破裂之處突出於後方或椎管內,導致脊神經受到了壓迫,出現疼痛,...
2016-05-25 -
怎預防腰椎間盤突出
怎預防腰椎間盤突出最有效呢?目前腰椎間盤突出的發病率逐漸升高,越來越多的人受到腰椎間盤突出的危害,所以大家應該普及一下預防腰椎間盤突出的知識,如果您還不知道,請跟隨專家學習一下怎樣預防腰椎間盤突出...
2016-05-23 -
老年人如何預防腰椎間盤突出
為了預防腰椎間盤突出,老年人在日常生活中應注意以下幾點。 老年人的飲食應多樣化,可適當增加牛奶、海產品等富含鈣質的食品,補充體內鈣質的丟失,減緩機體的衰老過程。 老年人應經常參加適度的運動,如...
2013-10-14 -
辦公族如何預防腰椎間盤突出
辦公族是腰椎間盤突出的高危人群,可以通過做一些保健操來預防。 (1)腹肌的訓練頭垂下,兩手握住椅子的兩側往上提。同時下腹部用力,將身體弓起,保持這個姿勢,停止呼吸3~5秒鐘,再慢慢吐氣,頭抬起。這...
2013-08-28 -
跑步對預防腰椎間盤突出有什麼意義
陸地上最好的運動方式要屬跑步了,誰都可以參加,在哪裡都能進行,不需要專門的技術,可根據自己的實際情況決定運動量,不需要花錢。所以,有計劃地安排一定的時間跑步鍛煉,對身體健康大有益處。跑步運動與游泳...
2013-08-27 -
運動中如何預防腰椎間盤突出症?
為了更好地避免體育運動中損傷腰部,發生腰椎間盤突出症,一般要求做到以下幾個方面: 在進行體育運動之前,要有充分的準備活動。無論何種體育運動,在正式開始前均應對脊椎、四肢進行由小幅度到大幅度、由慢...
2013-06-06 -
司機預防腰椎間盤突出的方法
司機由於長期處於同一個姿勢,腰部肌肉得不到放鬆和鍛煉,容易發生腰椎間盤突出,必須做好預防,方法如下: 一、座位與方向盤的距離應該適合,使方向盤在不影響轉向的情況下儘量靠近胸前,靠背後傾角度不宜太...
2012-11-28 -
辦公室人員預防腰椎間盤突出的方法
腰椎間盤突出是骨科常見的疾病,多發於體力勞動的男性,隨著社會的發展,工作壓力逐漸增減,發病年齡趨於年輕化,辦公室人員長時間坐著,腰部肌肉得不到放鬆,增加了患病的可能性,一定要在生活中學會預防腰椎間...
2012-11-15 -
產後應積極預防腰椎間盤突出
懷孕後期,腹內胎兒不斷增大,造成孕婦的腰椎過度前凸,增加了腰部負擔,產後由於內分泌系統未完全恢復,骨關節以及韌帶比較鬆弛,對腰椎的約束以及堅固力量減弱,致使產後容易患腰椎間盤突出,一定要加強預防。...
2012-11-22 -
懷孕期間如何預防腰椎間盤突出
孕期是女性的一個特殊時期,在這個時期女性要格外注意,以防一些疾病的侵害。孕期胎兒會逐漸發育,從而就增加了腰椎的負擔,很容易誘發腰椎間盤突出。那麼懷孕期間如何預防腰椎間盤突出呢? 1、合理膳食。...
2016-04-06 -
孕期如何預防腰間盤突出
孕媽媽在懷孕期間因為子宮增大,使腹部負擔變大,很容易導致孕媽媽腰椎部分承受比孕前更大的壓迫,一旦不注意,很容易發生腰間盤突出,所以孕媽媽們在日常生活中一定注意保護自己,尤其是腰部,孕期不要提重物,...
2016-04-06 -
加強腰背鍛煉可預防腰間盤突出
腰椎間盤突出症在青壯年人中最常見,尤以體力勞動者或長時間坐立工作者多發,如駕駛員和文案工作者由於坐姿不正確或久坐,經常會出現腰痛、腿痛、肢體麻木等症狀,最終導致了腰椎病的發生。椎間盤位於椎骨之間,...
2016-04-06 -
6種鍛煉法預防腰椎間盤突出
雖然腰椎間盤突出症患者大多為30-40歲人群,但這並不代表其他人群就沒有患病的可能,即使是青少年也難逃腰椎間盤突出症的魔爪。在日常生活中,很多原因都會導致青少年們患腰椎間盤突出症。多鍛煉可以預防腰...
2016-04-06 -
多鍛煉可預防腰椎間盤突出
鍛煉腰背肌和腹肌可以得到強壯的肌肉來支撐保護腰椎,減輕由於腰椎退變而導致的節段性不穩,是預防 腰椎間盤突出 的良好措施,仰臥在床上抬上身、抬臀、仰臥起坐,都能達到鍛煉效果。 1、抬上身:俯臥在...
2016-04-06 -
白領預防腰椎間盤突出的實用健身動作
腰椎間盤突出的實用健身動作 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" width=260> ...
2011-12-09 -
預防腰椎間盤突出的運動有哪些
腰間盤突出是我們生活中比較常見的一種腰部疾病,總是會給我們帶來一定的疼痛感,尤其是坐著的時間稍久一點疼痛的就非常的嚴重,並且會讓我們的活動也受到了很大的限制,但是想要更好的避免這樣痛苦出現,我們一...
2015-12-07 -
小腿疼痛、怕涼警惕脈管炎
脈管炎是一種慢性疾病,患者在早期時就要重視起來。很多脈管炎患者早期都有小腿疼痛、怕涼等症狀,這是要警惕是脈管炎了。 小腿疼痛、怕涼警惕脈管炎 很多脈管炎患者早期都表現為“走路時間長了腳疼”...
2015-11-05 -
怎樣預防腰肌勞損
專家介紹,長期久坐的人,如每天堅持“拱橋”運動,即仰臥於硬板床上,用頭部、雙肘及雙足做支撐點,使背部、腰部、臂部及下肢呈弓形撐起,保持數分鐘後緩慢重複兩三遍,難度不大,費時不多,能有效預防治療輕微...
2012-07-13 -
都市麗人如何預防腰椎病
都市白領女性的上班一般都需要穿高跟鞋,高跟鞋再加上一身OL裝,整個人顯得氣質又知性,符合自己的身份又時尚美麗。然而白領女性因為常穿高跟鞋的關係,特別容易患上腰椎病。然而由於職業的關係,有些不得...
2013-10-15 -
哪些生活細節可預防腰痛
腰痛的內因主要是由於房事過多、勞役過度,而導致腎虛,所以在預防上,首先要注意攝生,節制房事,不使身心過勞。 對從事久立、久坐、久行等行業的工作人員,應該注意在工作期間休息,並進行保健體操,以消...
2013-07-21