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背部保健需要注意的5大要點
1、久站需要注意姿勢。人體在站立時，背部所承受的壓力非常大，因此需要長時間站立時應輪流將一隻腳放在20 ~ 30釐米的腳凳上，這樣就可大大減輕背部壓力。 2、久坐也需要正確的姿勢。久坐時，背部一定要有椅背的支撐，也可以將膝蓋的高度稍高於臀
2016-01-24 332 -
背部保暖對於老年人來說至關重要
因為背脊是人的第二內臟，其上遍佈著許多重要穴位，一旦這些穴位遭遇寒冷外邪的侵襲，就會引發疾病。而老年人本來就容易患各種心腦血管病，當後背受冷並波及背部穴位時，會使穴位附近的血管受到壓迫，這樣就極易導致心腦血管病發作。此外，背部還是人體健康
2016-01-24 328 -
背部酸痛的原因
1、呼吸系統疾病。不少呼吸系統疾病引起的肩背疼痛，一般在後背、側背或肩胛部，較常見的有胸膜粘連、肺癌與結核。 2、心血管疾病伴胸痛者以心絞痛、心肌梗死常見。 3、膽絞痛、胰腺疾病、胃及十二指腸腫瘤等也可引起肩背部疼痛。 4、頸部扭
2016-01-24 262 -
能引起腰痛的一些腎臟疾病
1、腎結石、輸尿管結石。由於腎結石可以使腎臟被膜張力增加，所以腎結石患者會有腰痛症狀。而且腎結石所導致的腰痛大多很劇烈，並多向大腿內側放射，嚴重時會伴有大汗及噁心的症狀。在出現泌尿系統感染如腎盂腎炎時，也會有腰痛的症狀，腎盂腎炎的腰痛多為
2016-01-24 373 -
能強腎健腰的保健“5部曲”
自古以來，腰部保健一直受到人們的重視，特別是鍛煉腰部，可以使鬆弛的腹肌彈性增強，疏通經絡，調和氣血，起到強腎健腰的作用，從而減少腰部疾病的發生。下面就為大家介紹幾種簡便易行、效果可靠的腰部鍛煉法。 1.前屈後伸 兩腿開立，與肩同寬，雙手叉
2016-01-24 401 -
能改善頸部活動度的6個小動作
相對於人體脊椎的其他部位而言，頸椎的活動性比較大，比如前屈後伸、左右側屈、左右旋轉等，以適應視覺、聽覺和嗅覺的刺激反應。但是辦公室一族由於長時間坐著低頭辦公，固定一個姿勢不動，會使頸椎肌肉緊張，缺乏靈活性。對此，下面這套6步保健操可以有效
2016-01-24 256 -
能趕走頸椎椎間關節病變的保健操
我們知道，人的頸椎是頭部的支架，它就好比是一段彈簧，如果承受的壓力過重， 或者長期處於緊張狀態，就容易疲勞，失去彈性，進而發生椎間關節病變，最終導致頸椎病。現在很多人都被脖子酸痛、頸椎錯位、慢性頸椎炎等各種各樣的頸椎疾病所困擾， 其實主要
2016-01-24 303 -
脊柱保健操緩解腰脊疼痛
腰脊疼痛是指因外感、內傷或挫閃等導致腰部氣血運行不暢，或腎虛失於濡養，引起腰部一側或兩側疼痛為主要症狀的一種病症。而對於大多數辦公族來說，從早上進辦公室開始，一整天下來都很少動幾次，這樣無疑會對腰脊造成很大損害，極易引起腰脊疼痛、肩頸疼痛
2016-01-24 130 -
腰背痛，做一做這些小動作
腰背痛是上班族常見的病症之一，特別是經過一天的久坐忙碌後，很多人都會覺得腰酸背痛，渾身乏力。實際上，腰背痛是肌肉運動不平衡所引起的，因此平時多進行有關力量的訓練和伸展練習，可以很好地預防腰背痛。下面這套鍛煉小動作對解決腰背痛就很有效，工作
2016-01-24 338 -
自配藥酒調治腰椎間盤突出
1、烏藤酒：生川烏35克，生草烏35克，生杜仲35克，忍冬藤35克，當歸35 克，五加皮35克，海風藤35克，烏梅2個，白酒1500毫升，冰糖100克，紅搪100克。將前8味水煎2小時，取藥液加入冰糖、紅糖，待溶化後再加入白酒即成。早晚各
2016-01-24 287 -
警惕背包對背部的傷害
背包過重，會對人體骨架造成額外重量，同時也會拉近背部肌肉或椎骨，造成背部疼痛。正確的做法應該是： 1、將背包的重量保持在一定範圍內，限制攜帶物品的數量。 2、背包時要使用正確的方法。如果你的背包很重，在背起包或放下包之前先要蹲坐下來，保持
2016-01-24 412 -
誘發肩周炎的常見3大因素
1、肩周圍軟組織退行性改變。肌腱炎和腱鞘炎是最常見的導致肩周炎的軟組織退行性疾病，其次是撞擊綜合征和肩峰下損害。這些疾病可因某些病理改變而導致肩周炎的發生。 2、肩部活動減少和肩部外傷。上肢長期靠在身旁，垂於體側，是肩周炎最主要的誘發因素
2016-01-24 367 -
調治腰椎間盤突出試試這些小動作
腰椎間盤是位於兩個椎體之間的一種富有彈性的連接結構，可緩衝脊柱在活動中產生的壓力和震盪。但是隨著年齡的增長，椎間盤會逐漸老化並導致腰椎間盤突出。這種病本來是中老年人的常見病，但是很多辦公室年輕一族卻患了此病，究其原因還是因為長時間伏案工作
2016-01-24 382 -
身體柔韌性練習需要注意的4點
1、練習強度要循序漸進。應採用緩慢、放鬆、有節制和無疼痛的練習，隨著柔韌性在鍛煉過程中的提高，練習強度應逐漸加大。 2、逐漸增加練習時間和次數。每種姿勢練習的時間和次數應從最初的10秒練習時間逐漸增加至30秒，每種姿勢應重複次數在3次以上
2016-01-24 367 -
遠離背痛的4個小動作
辦公族由於坐姿不當，吹電扇、空調等，都會誘發後背疼痛，對此，除了平時積極採取預防措施外，一旦發生背痛，就需要一些鍛煉動作來進行緩解疼痛。下面這幾個小動作可以有效緩解後背疼痛症狀，並改善全身狀態。 動作一：昂首挺胸 兩腳分開與肩同寬，全身放
2016-01-24 218 -
適合在辦公室做的頸部練功療法
練功療法又稱功能鍛煉，古代稱為"導引術"，是頸椎病治療不可缺少的組成部分， 與手法、藥物、固定治療佔有同等重要的作用。這裡給大家推薦四個適合在辦公室的練功方式。 方式一：仰天長嘯 1、兩腿分開站立，兩手十指交叉置頸後，兩肘自然下墜。 2、
2016-01-23 158 -
長期睡高枕或低枕對頸椎的危害
1、長期睡過高的枕頭，當身體處於仰臥狀態的時候，頸部的生理彎曲應當保持合理地向上彎曲（即前凸），而一旦枕頭過髙且枕頭的造型不合理時，就會造成頸部前屈，從而極易導致頸椎後縱韌帶、黃韌帶、棘間韌帶以及棘上扨帶處於緊張狀態，並累及所屬肌肉或相關
2016-01-23 250 -
預防肩部關節發炎的4大措施
1、避免肩部受涼。夏季在空調房裡長久待著，最好穿長袖衣服；冬天外出留意肩部保暖，否則會因屋內外的溫差而影響肩部的血液迴圈。 2、長時間伏案工作要經常放鬆肩關節。伏案工作者常低頭聳肩，長時間保持這種姿勢會使頸部及肩部肌肉的負擔增大，導致肩周
2016-01-23 117 -
預防腰痛的腹、背肌運動
我們知道，腰部結構比較複雜，運動、損傷、勞損、骨質增生等許多種原因都可能會引發腰痛，在眾多原因所引發的腰痛當中，絕大多數的腰痛其實都是由腰腹部和背部肌肉、韌帶和筋膜等軟組織損傷所引起的。所以平時若有意識加強這些部位的肌肉鍛煉， 就能很好地
2016-01-23 373 -
頸椎受傷對健康的4大危害
1、導致呼吸與心跳停止。頸椎椎管裡，容納的脊髓稱為頸髓，頸髓上通顱內的中樞神經，與人體的生命中樞挨得很近，包括呼吸中樞和心血管中樞。所以頸椎受傷很容易導致呼吸與心臟跳動停止。 2、導致神經傳導障礙。在頸髓裡面，上行與下達的神經傳導纖維從這
2016-01-23 351
