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改善肩部酸痛的小動作
和頸椎病一樣，肩部酸痛也是辦公室一族常見的症狀，這主要是由於長期坐椅子， 肩部保持一個姿勢，時間長了就會使其僵硬、緊張，進而導致肌肉伸縮麻木。所以肩部酸痛的人，往往有時什麼事都不做，也會感到隱隱的不適，給工作和生活帶來了很多不便。怎樣改善
2016-01-25 322 -
時常扭一扭，對付背痛有妙招
受涼、勞累、姿勢不對、缺乏運動等都可能會導致背部疼痛，如果抽煙或者過於肥胖， 背痛的概率就會更高。而在背痛患者中，約八成病人的背痛原因是姿勢不良，辦公室一族長期坐在辦公室裡面，因為坐姿不當，影響背部脊椎骨的結構，造成椎間盤退化。椎間盤退化
2016-01-25 344 -
有助健背的小動作
每天長時間伏案工作，背部肌肉最容易發生勞損。因為伏案過程中，頭部和脊柱都需要不同程度的向前彎曲或傾斜，此時人體依靠不斷拉緊的腰背部肌肉所產生的張力來對抗重力的作用，否則會使脊柱不斷向前彎曲和傾斜。這樣一來，腰背部的肌肉、筋膜和韌帶的負擔非
2016-01-25 268 -
柔韌性鍛煉讓你的肩部更靈活
肩部的柔韌性是指肩關節的活動幅度以及韌帶、肌腱等軟組織的彈性伸展能力，這一點對於身體健康非常重要。因為肩部柔韌性充分發展後，肩關節的活動範圍將明顯加大，不僅會使肩部和上肢動作更加協調、準確，而且還能有效減少運動中患肩袖損傷的概率，從而對肩
2016-01-25 377 -
椎間盤主要有3部分組成
1、髓核。髓核位於椎間盤最裡面，其中80%是水分，其餘是膠原纖維和酸性黏多糖。這些物質可以通過本身彈性收縮的特點，來吸收外來的衝擊力並通過在纖維環中輕微的移動來調整椎間關節的三維運動，從而達到身體受力的平衡。 2、纖維環。纖維環在髓
2016-01-25 340 -
治療肩周炎的3大食療方
1、蛇肉湯。取烏蛇肉、胡椒、生薑、食鹽各適量，燉湯，肉湯同食，每天2次。此湯具有補虛、祛風、散寒之效，適用于肩周炎晚期而體虛、風濕阻絡者。 2、桑枝雞湯。取老桑枝，老母雞，鹽少許。將桑枝切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即成，加鹽調味，飲湯吃肉
2016-01-25 636 -
治療肩周炎的運動處方
肩周炎屬於一種慢性無菌性炎症，是由於肩關節周圍肌肉、韌帶、肌腱、滑囊及關節囊等軟組織損傷、退變而引起的。這種疾病起病緩慢，病程較長，一般在1年以內，較長者可達1 ~2年。目前對於肩周炎的治療，醫學界還沒有徹底治癒的方法，因為此病發病較慢，
2016-01-24 377 -
治療腰痛的3大誤區
1、單純依賴止痛藥。很多人在腰痛發作時，注意力往往集中在疼痛上，買來止痛藥亂貼亂抹一氣。而實際上，止痛藥只起到皮膚表面麻醉的作用，會掩蓋症狀。藥物只能緩解或控制腰痛，平時正確用腰、保護腰才是腰部健康的根本。 2、疼痛消失後馬上停藥。
2016-01-24 136 -
男性酸背痛要警惕3種疾病
1、腰椎間盤突出。腰椎間盤突出會壓迫坐骨神經，引起急性背痛並延伸到腿部， 甚至痛到無法走路。所以男性在出現腰酸背痛時，最好及時去醫院檢查，確診後積極採取治療措施。 2、前列腺炎。有些前列腺炎患者會出現腰酸腰脹、會陰部脹痛、嗜睡乏力、精神不
2016-01-24 201 -
矯正背部不良姿態的簡單體操
含胸駝背是辦公室裡常見的情形，大多數並非因疾病所致，而是由於長期不良的姿勢所造成的。如果經常含胸駝背，不僅會嚴重影響體形，還極易使背部肌肉拉伸，造成酸痛。所以很多辦公族含胸駝背坐得久了，就會覺得肩背部發硬、發酸，隱隱作痛，這其實就是脊背沒
2016-01-24 304 -
經常曬曬脖子有利於防治頸椎病
因為太陽光照射可造成頸部局部加熱，能加速局部血液迴圈，使得血氣和經絡暢通，也有利於營養成分的輸送，因此可以緩解頸椎的疼痛，有助於頸椎病康復。此外，經常曬太陽也有助於維生素D的吸收，進而促進腸道對鈣、磷的吸收，有防治骨質疏鬆的作用。
2016-01-24 136 -
緩解肩周炎症狀的2大鍛煉方法
在辦公室常見疾病中，肩周炎可以說是比較普遍的了，主要是因為上班族長時間保持弓背低頭的姿勢，對肩部造成了很大壓力，長此以往就形成了肩周炎。所以不少人在肩周炎發病初期，會覺得肩膀酸痛、僵硬，手部麻木等，晚上睡覺時這些症狀會加重， 令人苦惱不堪
2016-01-24 154 -
緩解肩背疼痛的8大方法
上班族在長期使用電腦的過程中，肌肉往往會發生勞損，這樣就容易引起肩背部產生無菌性炎症，引起肩背部疼痛，嚴重時可放射到頸部、肘部及前臂部，使這些部位的活動大大受限，不僅影響了正常的生活和工作，同時對身體健康也有很大損害。怎樣緩解肩背疼痛呢？
2016-01-24 286 -
肩關節脫臼後勿做的3件事
1、強行復位。肩關節脫臼後，會從關節囊內出來，隨之移動到前下方，這樣就會使肩關節的上抬動作明顯受到限制，此時如果強行復位，就可能會使脫臼的關節與周圍的組織受到一定的擠壓，從而造成損傷。因此肩關節脫臼後，不要急著復位，而應限制活動，以免加重
2016-01-24 234 -
肩周炎的3大症狀
1、初期症狀。初期為炎症期，肩關節周圍的疼痛，夜晚加重。如果初期治療不當， 將逐漸發展為肩關節活動受限，不能上舉，呈凍結狀。常影響曰常生活，吃飯穿衣、洗臉梳頭均感困難。嚴重時生活不能自理，肩臂局部肌肉也會萎縮，患者極為痛苦。 2、中期症狀
2016-01-24 370 -
肩袖損傷的常見症狀和預防方法
1、疼痛與壓痛。常見部位是肩前方痛，位於三角肌前方及外側。急性期疼痛劇烈， 呈持續性；慢性期呈自發性鈍痛，在肩部活動後或增加負荷後症狀加重。被動外旋肩關節也使疼痛加重，夜間症狀加重。壓痛多見於肱骨大結節近側，或肩峰下間隙部位。 2、功能障
2016-01-24 132 -
肩袖損傷的康復小動作
肩袖損傷是由於年齡增長、日常勞累過度、外傷及肩部外展活動頻繁等原因而造成的一種肩部疾病，主要表現為肩部疼痛、壓痛，活動時加重，肩關節功能明顯受限等。這種疾病一般多見於40歲以上的男性，並且常在無明顯外傷的情況下發生，如果不及時治療，會導致
2016-01-24 300 -
肩部鍛煉的日常6動作
中醫認為，經常活動肩膀，可有效緩解肩部不適。下面就為大家介紹6個簡單易學的小動作，久坐辦公室一族不妨每天抽點時間，活動活動肩部，不僅可以使肩部和背部放鬆，還能達到防治肩周炎的目的。 1.雙腕下彎 站立位，將雙腿併攏，雙手握拳。將雙臂左右平
2016-01-24 111 -
背部保健4要點
1、曬背取暖：避風曬背，能暖背通陽，增進健康。 2、衣服護背：平時穿衣服注意保暖，隨時加減，以護其背。 3、捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打，但無論哪種方法都可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。 4、搓背：搓背也分自
2016-01-24 196 -
背部保健操還你一個健康的背部
日常生活中，很多人都注重對頭面部和四肢的保健，卻常常忽略了對背部的保健。而實際上，經常做一些有助於鍛煉背部肌肉的小動作，不僅可以提高代謝，還能有效消除背部酸脹、麻木、疼痛等問題。下面介紹幾種背部保健操，只要你每天隨時做一遍， 就可以很好地
2016-01-24 327
