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這些訓練方法讓男人練出一身肌肉
健身是我們每個男性都非常希望的一項健康運動，對於男性來說，健身是非常重要的，很多人都特別希望自己可以成為一個健美的人，尤其是對那些瘦肉的來說更加是這樣的，但是對於初學的人來說，健身也是有很多要注意的事項，那麼下面就讓小編來給你具體的講
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秋季運動要怎麼選擇 不同體質的運動不同
一年之中最宜人的秋天到了，避開了夏天的炎熱，很多人都願意走出戶外，在這個溫度適宜的季節活動身體、強健筋骨。不過，該選什麼樣的運動才適合自己，卻有講究。中醫認為，不同的人體質不同、體能不同，能承受的運動負荷也不一樣，所以選擇的運動項目也
2016-10-20 12 -
晨練不得不說的五大好處
是不是曾經一而再，再而三地讓自己的健身計畫有始無終？我知道，你已經為此糾結好久了。 我們應該堅定地踐行這些習慣，在每天忙碌工作與生活的同時，也穿插地做一些健身活動，這是十分重要的一件事。比起那些偶爾運動一下的人來說，堅持穿插式健身
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男人如何鍛煉出結實的腰
背部是人體的重要部位，背部的挺拔與否，直接決定了一個男人整個形體的優美程度。一個結實健美的背部，不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢，整個人也會顯得高很多。作為一個需要肩負起事業和家庭重擔的男人，不僅需要廣闊的胸襟，更需要堅實的腰板。
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男人健身鍛煉幾個部位 秋季健身的注意啥
很多男性都想要健身，有完美的身材，但是不知道要鍛煉哪幾個部位與冬季健身的注意事項。下面就讓小編介紹一下吧。 男性健身鍛煉的幾個部位 1、以寬握頸後（單杠）引體向上的練習來發展背闊肌。 2、採用足負重收腹舉腿、仰臥起坐並轉體這些動
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長久健身有效嗎 男人健身的四個誤區
許多男性都對健身充滿熱愛，有的甚至每天都去健身房。那麼長久的健身是否是正確的，有效果嗎？相信大家都不清楚。其實男性健身都存在著四大誤區。 誤區一：男性只練器械 專家指出，兩種鍛煉其實各有偏重：跳操更多的是提高心肺功能、柔韌性和協調
2016-10-26 12 -
這些錯誤讓你健身不見效
健身好久，為什麼別人都瘦下來了，練出馬甲線了，而你的身體卻好像什麼都沒發生過。你並非不努力，但就是哪裡不對勁，來看看自己是不是踩了這七個雷區。 為何健身沒效果！你可能犯了這些錯誤 錯誤一：強度太大 運動量太大、運動時間過長，看似
2016-10-27 10 -
男人身體虛弱做哪些健身運動
總是會有一些男人的身體比較虛弱，因此我們大家在面對這樣事情的時候就需要好好的處理，尤其是及時的選擇好的健身方法來進行鍛煉對於人們來說是很重要的，在這些上面我們大家更是要做好瞭解，那麼，男人身體虛弱怎麼健身？下面咱們來瞭解下吧。
2016-10-29 27 -
中年男人健身五大守則 鍛煉前要熱身
秋冬季節，氣候乾燥，氣溫較低，生理機能處於比較遲緩的狀態，在這個時期進行健身鍛煉，要格外注意健身安全，以避免運動傷害。專家提醒，秋冬健身，要遵守五大健身守則。 健身守則一：鍛煉前要做熱身 從事任何一項健身運動，在鍛煉前都要做好
2016-10-29 20 -
上班族男性做什麼可以舒筋提神
對上班族來說，他們久坐不動、工作繁忙，這些都會給健康留下隱患和傷害。很多上班族反映自己總是感覺疲勞，提不起精神，這會影響工作效率。那麼，如何做才能讓上班族舒筋提神呢？接下來，小編我就為上班族準備了一些舒筋提神的養生秘方，上班族們可以來
2016-11-14 69 -
8種方法能夠讓男人快速練出腹肌
為了能有個強健的身體，不少男性會經常做一些運動，但任何運動都需要用科學的方法，那麼，腹肌鍛煉方法有哪些？有哪些鍛煉腹肌最有效的方法？練腹肌最好的方法是什麼？以下文章就會回答這些問題，一起看看吧！ 1、應該如何鍛煉下腹部 當然，諸
2016-11-16 15 -
做肌肉男掌握哪些正確方法
男人們，如果你的身上有了肌肉，那麼你就會顯得更加的強壯。不過問題是如何才能擁有肌肉？僅僅多吃能長出肌肉嗎？ 答案是NO！ 只有通過對各部位肌肉的刺激後，在通過營養物質的補充形成超量恢復才會長出肌肉，增長力量。。。那麼為什麼大家
2016-11-17 16 -
男性冬季如何正確健身 男性鍛煉哪些部位
很多男性都想要健身，有完美的身材，但是不知道要鍛煉哪幾個部位與冬季健身的注意事項。下面就讓小編介紹一下吧。 男性健身的注意事項有哪些 1、恰當呼吸 在做健美運動時，正確的呼吸是相當重要的，可以起到事半功倍的效果。具體是：用力時
2016-11-18 11 -
男人腰好不好就看這事能不能做好
男人腰部的重要性我們常說的腰，主要指的就是腰椎結構，就是從第一腰椎到第五腰椎之間的這一段，還有周圍的一些組織結構。從解剖學層面上來看，腰這個部位只有腰椎是骨性結構，上半身運動傳導的力量只能通過腰椎來進行，因此腰椎承載了上半身所有的體重，而
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強壯健康男人就這樣鍛煉 不同部位有哪些訓練計畫
耐力訓練時一項塑造強健體魄和肌肉的有氧運動。在相似強度的運動中，耐力訓練會使肌肉強健，但不會提高心臟功能。因為肌肉比脂肪組織消耗更多地卡路里，所以肌肉量的增加最終會維持較理想的體重。耐力訓練根據人的不同生理特點制定不同的計畫。
2016-11-22 13 -
怎樣做俯臥撐來打造男人好身材
俯臥撐，在你的肌肉得到鍛煉的同時，俯臥撐還能訓練個人的平衡感如果你想練習倒立。那一定要從這個動作起步。 升級版的俯臥撐，除了保留傳統的胸部鍛煉外，更能雕塑背部和肩部後束的肌肉。仔細想一想，如果每做一次俯臥撐。能同時練到三塊想要的
2016-11-22 11 -
健身最容易犯的幾個小錯
為了保持身體健康，很多人都熱衷於健身活動，但在健身過程中，總會有很多人會有一些錯誤認識，導致事倍功半，下面看看那些在健身中容易犯下的小錯誤吧。 多出汗才能多減脂 “多出汗多減脂”的誤區導致許多健美操訓練者心甘情願地“跳”個不停
2016-11-22 15 -
仰臥起坐練腹肌不注意帶來3個危害
在那麼多的腹肌訓練計畫中，可能你對仰臥起坐的印象是最深的，但是想練腹肌，仰臥起坐絕對不是一個最好的動作，因為仰臥起坐如果做不好，做不正確，會給你身體帶來其他的傷害。 1、脖子疼 很多朋友做仰臥起坐，腹部沒有感覺，但是脖子卻很疼。
2016-11-23 12 -
七種食物健身後吃有助長肌肉
健身後的飲食很重要，下面介紹七種食物，健身後吃這些食物有助於長肌肉，一起來瞭解一下。 1、三文魚 6盎司(170克)的三文魚提供34克蛋白質，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復的健康脂肪，並且它可以幫助抑制皮質醇。
2016-11-29 30 -
洗澡4小動作讓男人更健康
保健常識裡面說到洗澡的好處可以緩解身體疲勞，讓身體和精神更放鬆，而且還有助於晚上睡眠品質，但是有高血壓的人洗澡的時候不要蒸汽了，那樣會讓血壓升高的，洗澡的水溫也要根據自己身體的需要調製。洗澡4小動作讓男人更健康 疲勞時常搓臉
2016-11-29 17
