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簡單有趣的辦公族健身五招
很多上班族忙完工作忙家務，往往苦於無法擠出時間參加常規鍛煉。美國“福克斯新聞網”最近推出有效又有趣的“辦公室健身5法”，可幫助上班族在職場、家庭或旅途隨時隨地健身。 1、懸空椅子蹲馬步。 這種簡單的辦公室健身是最有效的強身健體運動
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下班後別再應酬或者上網工作
1、月初制定一個計畫 每月初先給自己制定好一個計畫，這樣可以除去不必要的應酬和消費專案，爭取到郊外走一走，常和老朋友、老同學聯繫，偶爾聚一次。 專家點評：計畫不但可以讓自己的工作、生活有條不紊地進行，而且也能確保不被其他的事情（除
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辦公室白領的心理養生法
辦公室白領該如何應用心理養生來捍衛身心健康呢? 1、勞逸結合，有張有弛 白領們應該客觀地認識和評價自己的承受能力，把握機遇，發揮自己的長處，並學會在快節奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中基本保持心理平衡。要科學安排工作、學習
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白領根治黑眼圈的食療方法
黑眼圈和眼部浮腫是困擾很多人的問題，尤其是白領由於工作壓力大、生活不規律導致眼部問題很難根治。以下8個用食療來根治黑眼圈和浮腫的辦法，從身體內在開始調理，希望能對白領朋友們有所幫助。 方法1：準備冷水、鮮奶和紙巾，先將冷水及鮮奶以
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白領必知的正確的喝水方法
辦公室是一個污染嚴重的地方，因為大多數辦公室都不透風，空氣污濁是必然的，電磁污染也不得了，小小的空間十幾台電腦。再加上辦公室的白領們運動少，所以，作為白領排毒就顯得非常重要了。排毒有很多辦法，今天簡單說說如何正確喝水。 白領喝水注意
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給上班族女性的每天早餐建議
女性朋友想得到青春活力，就必須瞭解到吃早餐的重要性。尤其是上班族女性最希望有什麼樣的早餐呢？以下的這些早餐建議希望上班族的女性能從中得到收穫，身體上更加健康。 一定要吃早餐 早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單：每天夜
2010-09-07 10 -
有助OL健康的健身運動
OL們每天都在辦公室跟親愛的電腦和資料夾為伴，相信做多了肯定會引起身體某些部位不舒適的反應。那麼，如果想要告別這種不是狀況的話，我們就應該在工作閒暇的時候爭取做一做健身的運動，讓自己達到一個身心平衡的狀態，減輕所有健康傷害吧。 一、
2010-09-07 16 -
四個壞習慣讓你越來越胖
這些壞習慣可根據自己的特點，補充一些營養物質，往往就能對壞習慣產生的一些健康後果進行修復。 壞習慣一、速食生活 想想看， 你是不是總是難以按時用餐。讓我們來回憶一下你的生活：早晨沒時間或者來不及吃早餐;因為工作忙，中午經常以速食果
2010-09-02 10 -
OL保健護迷人小蠻腰
愛美的女性總希望擁有迷人的小蠻腰，然而塑造小蠻腰的基礎是健康，如果你長期腰部酸痛、僵硬，那麼再好看的腰部對你來說也只是個折磨。下面為你介紹保護腰部的5點生活保健措施，千萬不要錯過。 1、睡要平板床加厚墊 不合理的睡床和睡姿與腰痛也
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辦公室裡七大流行職業病
社會越發展，越是有稀奇百怪的事物出現，就連病症也跟著更新起來。你知道現代人最容易得的疾病是什麼嗎？那是心理疾病——早上兩百年，估計連這個詞還沒有被創造出來呢，現在卻成了大街小巷男女老少難去的心病，最嚴重的是如果沒有人說破，大家都會習以
2010-09-02 11 -
辦公室MM收腹減肥10大秘方
長期坐在辦公室的MM，經常會為收腹減肥所困擾。有什麼方法可以快速收腹從而達到減肥瘦身的功效呢？現在就收羅了10個獨門收腹減肥秘方，讓你想瘦就瘦。 1、進食減肥 早食減肥正餐之前進食，可以使人在正餐時食欲大減，從而減少食物的攝入量;
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白領每天不可錯過的十大最佳保養時間
每天忙忙碌碌的生活，奔波於家庭與公司之間，職業女性的壓力在現代社會越來越大，時間也越來越不夠用。但是，健康卻是每個人都需要的，所以，OL們，注意你們千萬不要錯過每天關鍵10個保養時間。 1. 刷牙的最佳時間 飯後3分鐘是漱口、刷牙
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空調病 上班族不得不知的3大對策
空調病三對策 對策一保暖：喝薑茶，穿外套，起身走動 ■過敏性鼻炎或氣喘患者，在熱氣房裡可考慮戴上口罩，利用自己呼出的熱氣為口，鼻加溫，減少呼吸道不適症狀，呂宜興醫師建議。 ■在辦公室放一件長袖外衣，圍巾或大披巾等保暖衣物，尤其經常穿短
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職業病食療 白領如何通過食物遠離職業病
白領表面光鮮，不需要體力勞動，擁有者不錯的收入，但一切只是看上去很美，長時間在辦公室對著電腦工作，白領們得了電腦眼、頸椎病、膀胱炎等現代職業病，下面小編針對各種職業病，介紹對應的食療養生方法，讓白領們遠離職業病的困擾。 白領職業病之
2013-12-25 35 -
職業病防治 各行各業的食療原則
職業病防治 1、攝影、放射科和微機操作人員 由於經常接觸放射線，應多吃高蛋白食品，以補充因放射線損害引起的機體組織蛋白質的分解;多飲些綠茶，有利於加快體內放射線物質的排泄;還應多食富含碘的食物，如海帶、紫菜等。 2、印刷、鑄造、
2013-12-25 23 -
職業病食療 教師通過食物改善病症
教師防職業病食療 1、多食利咽食物 具有清熱解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、絲瓜、芹菜、蓮藕、雪梨、烏梅、蓮子心等，對防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等則應少食，容易引起上火的油炸食物也不要多吃。 2、多食益腦食物
2013-12-25 11 -
年底綜合症來襲 預防比治療更重要
年底綜合症 年底綜合症來襲怎麼辦?有什麼方法可以解決的麼?這是目前很多有這種心理問題的人一個共識，其實大可不必著急著去找治療的方法，一切都是以預防為主才能更有效的遠離年底綜合症。 由於年底各種考核、總結紮堆，從11月份開始，得“年
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OL用保溫杯泡茶易致癌
寒冷冬日，泡杯熱茶在手邊，最能為工作提神，不少白領入冬後就開始用上保溫杯。不過，最近網上卻流傳一則“白領健康須知”，其中提到，保溫杯泡茶有致癌危險。對此，食品安全衛生專家表示，這一說法有點危言聳聽，用一次性紙杯泡茶待客更危險。 保溫
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白領抗疲勞五操顯神效
現代人工作量重，不少白領上完一天班感覺整個人都不好了，不是脖子酸就是肩膀疼!長期這樣壓抑的生活，還會造成身體和心理疲勞，白領養生如何化解易疲勞危機?吃什麼能抗疲勞? 呼吸操 坐在椅子上，閉眼，併攏雙腿。一手放大腿，一手放腹部，收下
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上班族減肥 9招幫助上班族們減肥
上班族們都知道，長期沒得運動，肚子上很容易長贅肉，那麼上班族們就沒辦法解決這些問題嗎，今天小編就來跟你一起學習，上班族怎麼減肥?上班族怎麼養生? 上班族減肥 你需要：保證充足的睡眠 足夠的睡眠是保證第二天精神充足的前提，睡眠不好對身體
