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上班帶飯3大秘笈 兩款經濟午餐推薦
身邊的同事越來越多的放棄在外就餐，而是帶著盒飯消磨午餐時光。當然這一方面可以保證午餐的乾淨衛生，另一方面也可以秀秀自己的廚藝，何樂而不為呢！不過午餐也有幾種不同的帶法，省事或費時要看你自己選哪個！上班帶飯3大秘笈1、緩解疲勞防止吃飽犯困午
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上班帶飯那些事：帶飯族自備健康午餐指南
朝九晚五的上班族每天中午都只有一個或者兩個小時的吃飯時間，為了能節省時間，很多人都選擇外賣，但也有很大一部分人選擇自己帶飯，因為自己帶的飯比外賣更加衛生，自己吃著也放心。可是自己帶飯的話，飯菜通常都是早上就已經煮好了的，怎樣才能讓飯菜不變
2016-04-02 12 -
熬夜傷身 5種零食多吃補能量
“日出而作，日落而息”本是人類適應環境的結果。但現在，因工作繁忙，或娛樂活動豐富，很多人開始習慣熬夜。人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的，常熬夜難免會損害身體健康。那麼，又有什麼方法可以緩解呢？中醫上認為，吃對水果可以幫
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你是腰痛人群嗎？教你如何保護腰椎
對於上班族、有車族來說，長時間保持同一姿勢致腰椎疼痛就成了理所當然的事兒，那如何緩解腰椎疼痛呢？緩解腰椎疼痛的方法有很多，小編今天在這裡就推薦2種可緩解腰椎疼痛的運動，一起來看看你吧。腰椎疼痛的人群1、白領族：白領人員因為長期的伏案工作，
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白領防電腦輻射 4種食物幫你抗輻射
白領的工作每天幾乎都是坐在電腦前完成的，長期要面對電腦的輻射，而且緊張、快節奏的生活和工作讓很多白領的身體呈現亞健康的狀態。那麼，白領該如何防輻射呢？第1招：在電腦旁放上幾盆植物，它可以有效地吸收輻射。第2招：注意室內通風：科學研究證實，
2016-04-11 11 -
白領瘦腹試試刮痧減肥 刮痧應該注意什麼
白領坐在電腦前，一坐就是一天，長期缺乏有效運動，就會導致腹部脂肪堆積。長期排毒不暢，會直接影響到膚色。那白領如何瘦腹？刮痧是不錯的方法，下面我們一起來看刮痧瘦腹：1、腹部穴位（1）天樞穴：肚臍兩側兩個手指處；（2）關元穴：肚臍往下四個手指
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4個方法助你遠離滑鼠手
很多白領每天工作都要對著電腦，滑鼠的使用更是頻繁。這樣很容易讓人們患上滑鼠手，手腕疼痛不已。如何預防“滑鼠手”？可以嘗試以下方法。引起你滑鼠手的原因：1、全身性因素（1）改變體液平衡的因素如妊娠、口服避孕藥、長期血液透析、甲狀腺功能低下。
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上班族中午打盹？小心傷到頸椎
大多數白領工作者習慣在午飯後，直接趴在桌子上午睡。半個小時醒來後，經常感到手臂麻痹、視線模糊，頸椎酸痛。專家指出，趴著睡覺時，頸椎長時間處於屈曲位，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損。經常左偏、右偏或是長期低頭，使頸椎日積月累地偏移人體生理曲線
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上班族必學兩招 椅子鍛煉法緩解久坐腰疼
上班族們經常坐在電腦前，一連工作幾個小時都沒有運動，所以難免會出現腰酸腰痛的現象，那麼辦公室一族該如何緩解腰痛的現象呢？下面小編給大家帶來兩個解決方案。導致腰疼的5大原因：1、長期穿高跟鞋長期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能
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白領久坐危害多多 如何“坐”出正確坐姿
你有統計過，一天二十四小時，除了睡覺時間，你有多少時間不是坐著的呢？上班坐車、工作久坐、下班到家吃飯看電視也還是坐著。久坐，對健康構成的威脅，其危害性同吸煙或者在日光下過度暴曬同樣嚴重。研究顯示，即使每天運動兩小時，也不能彌補十幾個小時坐
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白領屬亞健康高危人群 4個小運動遠離亞健康
擺脫亞健康狀態不能只靠藥物和補品，要嘗試用健康的生活方式來對抗亞健康。比如合理的工作節奏、適當的運動、有規律的生活方式、充足的睡眠等。專家對989名成年人的健康狀況進行了評估。結果顯示，78%的男性、72%的女性處於亞健康狀態。專家說，目
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上班倦怠怎麼辦 喝對茶助你醒腦提神
對於白領階層來說，雖然無需進行過多的體力勞動，卻需要進行大量的腦力活動，長期工作下也難免感覺到疲憊倦怠，小編推薦，利用幾款茶葉來消除疲憊，提高工作品質。辦公族喝什麼茶最好？鐵觀音茶鐵觀音的功效與作用中的提神效果很好，主要在於茶葉中的咖啡鹼
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白領午餐有講究 避開4個飲食雷區
對於我們上班族來說，每天早晨都睡到很晚，幾乎是沒有吃早餐的習慣，而中午由於工作忙碌，午餐就湊湊合合的吃了，只有到了晚上才會吃一頓飽飽的晚餐。其實這種生活習慣是非常不健康的，這是為什麼呢？因為晚上吃的過於豐盛不但會增加體內的脂肪，也會影響胃
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又到週一 教你全面抵禦“週一綜合症”
每到禮拜一都有種異樣的感覺，難道是因為過去的兩天週六周日惹的禍？如何消除星期一綜合症呢？“星期一綜合征”的原理“星期一綜合征”的原理，被認為是巴甫洛夫學說的“動力定型”。人們從週一到週五，聚精會神于工作，形成了與工作相適應的“動力定型”。
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速食有損肝功能 每天喝優酪乳可護肝
隨著人們生活節奏的加快，一些快捷食品也越來越受到消費者的青睞。速食食品的消費進入了了千家萬戶，速食給消費者帶來了便捷的同時，也給消費者帶來了健康隱患，過多的食用速食會引起肝功能損害，誘發肝病。為何速食會危害肝功能呢？我們所吃的食物都會經過
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午餐多吃6種食物 養生又美顏
午飯具有承上啟下的作用，既要補償早餐吃得少、上午運動量大、消耗多等可能出現的營養負債，又要為下午的活動之需儲備能量。因而，飲食的品質要高，量也相對要足。也就是說，午餐主食分量要大些，副食花樣要多些，肉類、蛋類、豆類、青菜類最好都有。若能再
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週末抑鬱困擾獨居男女 防抑鬱多吃6種食物
抑鬱症曾把多少人推進了痛苦的深淵，曾讓多少家庭支離破碎。抑鬱症--人們幸福生活的殺手，今天專家就帶我們走近抑鬱症，瞭解抑鬱症的病因與抑鬱症的治療方法，抑鬱症最新治療法有哪些，抑鬱症有何類型，抑鬱症有哪些因素導致的？不如看看下面的文章。夫妻
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用雷射印表機會臭氧中毒 辦公室裡的4大致命物
現在印表機已成了辦公環境中不可或缺的一部分，但有一些辦公室白領在使用雷射印表機時有頭痛、胸悶的感覺，而且在列印過程中還會聞到一股難聞氣味。專家表示，列印時感到不適是臭氧中毒了。臭氧會強烈刺激人的呼吸道，造成咽喉腫痛、神經中毒等。用雷射印表
2016-05-16 26 -
白領養生：常熬夜應吃夜宵 湯粥麥片最適合
上班族熬夜，似乎不是什麼新鮮事。對很多人來說，加班熬夜已經成了生活的一部分。這樣一來，吃夜宵就顯得十分重要了。可是，上班族熬夜吃夜宵的注意事項你聽說過嗎？聽養生網專家的講解吧。空腹不可吃甜品除點心之外，口感爽滑、滋味甜美的甜湯和各種制法的
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每日4個蘑菇補足維D 電腦族須補4種維生素
澳大利亞科學家完成的一項新研究發現，每天吃3~4個白蘑菇就可以補充一天所需的維生素D。美國食品與營養委員會建議，成年人每日維生素D推薦攝入量為600國際單位（15微克）。蘑菇與人類一樣，也需要接受陽光照射，通過光化學反應製造維生素D。梅森
