人群養生，白領養生第209頁

有關白領失眠的三個話題

睡姿與睡眠睡眠的姿勢，不外乎右側臥位、左側臥位、仰臥位和俯臥位四種體位。這些體位各有利弊，讓我們來看一下，你適合什麼樣的睡姿。左側臥位，不僅會使左側肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內所受的壓力加大，不利於心臟的輸血，也容易做

2011-03-17 5

上班族最不健康的生活方式

現代辦公室人群最不健康的生活方式有哪些? 1、極度缺乏體育鍛煉越缺少運動，越容易疲勞、患病。 2、有病不求醫由於缺乏專業醫生診治，一些疾病被延誤治療時機，另有一些疾病被自行用藥掩蓋。 3、缺乏主動體檢症狀不明顯並不意味著健康，相當一

2011-03-17 18

白領男士的一日養生法

隨著生活節奏的加快，社會形態的轉變，男人越來越被人看成是前世群體的代名詞，不但肩負著生活，家庭等等方面的責任。還承載著更多的壓力，怎樣才能做到以最佳的精神狀態投入到工作當中呢？加入到晨練者當中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的鍛煉方式

2011-03-17 7

OL三招護理告別黃臉婆

皮膚護理可以說是美女們美容的頭等大事，可是現在的MM們幾乎天天都要和電腦打交道，長期對著電腦，對面部皮膚的傷害可想而知。每天上班對電腦，回家還是對電腦，所以教導大家如何減少電腦輻射對皮膚的傷害，為肌膚做下功夫吧！首先，面部防護最重要。

2011-03-17 8

職場損害健康的三大誤區

誤區1 我可以不把工作帶回家是的，你可以不把工作帶回家，但很難不把工作的情緒帶回家。工作過於勞累，很容易變成負面情緒，當你回家面對親人，最常做的是，就是把負面情緒合理化：“為了這個家我累一天，就不能讓我嘮叨幾句啊!”“我都這麼累了，讓你

2011-03-17 7

白領男人必知的養身學

讓我們聽聽專家對於“白領男人養身學”的幾點建議吧：培養“週末鬥士綜合征”：“男人和女人最大的不同之處在於他們喜歡通過體育運動和朋友們培養同志之情。”一周的工作惡鬥下來，無論是對抗激烈的籃球賽還是相對溫和的高爾夫，都能讓身體上大大小小的“

2011-03-17 12

白領心理亞健康怎麼辦

精神健康網專家提示，心理亞健康是指人們在日常生活中頻繁出現以情緒躁動或興致低落、注意力不集中、行為能力下降、過分敏感等為主要表現的一種存在狀態。心理亞健康的人難以保證良好的生活品質和工作狀態，在生活、情感、人際交往、工作、學習等各個方面，

2011-03-17 6

上班男人養胃九大禁忌

上班族工作強度較大，應酬又多，容易飲食不節，透支身體過度。因此成為胃病的高發人群。想要養好自己的胃，別忘記以下9點禁忌。 1、忌精神緊張一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功

2011-03-17 10

白領如何減輕久坐引發的疾病

久坐引發的疾病：久坐使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低，加重中老年人心臟病和肺系統疾病如肺氣腫感染，遷延不愈等。久坐還會導致人的心理壓抑，愛發無名之火，精神狀態欠佳，對外界興趣逐漸降低直至全無興趣。久坐容易引起腸胃蠕動減慢，

2011-03-12 10

夜班族謹防精神疾病

最近，有一位年輕白領小梁來醫院求治。小梁是報社夜班編輯，過的是晝伏夜出的生活，原本開朗活潑的他最近竟出現了食欲不振、精神抑鬱等症狀，經診斷，他患上了抑鬱症。事實上，像小梁這樣的夜班族患上精神疾病的並不在少數，專家特別提醒，夜班族應謹防精

2011-03-12 7

上班族久坐傷了哪裡

研究發現久坐每年謀殺很多人群，真是可怕，久坐會傷生殖系統，心臟，傷腸胃，傷筋動骨，可是現代工作又免不了久坐研究，那麼如何應對呢。久坐傷了你的“下半身”。久坐男與前列腺炎：據媒體報導，辦公室一族，還有“開會族”是前列腺炎的高發人群。為什

2011-03-12 2

五種能消除雀斑的天然食物

人人都希望自己有紅潤而光潔的面容，因為它不僅給人以美感，而且也使自己精神愉快，有益於身心健康。但是，有些人臉上卻有許多褐色的雀斑，且這種現象女性比男性多。那麼有何妙方去除呢? 現介紹幾種經臨床驗證確有實效的食療方法：番茄汁每日喝1杯番

2011-03-13 5

糯米藥粥治痔防痔

如果經常運用食療的方法進行治療，有時能減退症狀，甚至治癒。下面介紹幾個藥粥食療方。槐花糯米粥：槐花10克，糯米50克。先煎槐花去渣取汁，用藥汁煮糯米成粥，加白糖少許調味。每日1次，可常服食。菠菜粥：新鮮連根菠菜150克，粳米100克。

2012-03-13 7

祛痘的四藥膳食療

1、海帶生地綠豆瘦肉湯取海帶30克，生地18克，綠豆100克，陳皮3克，瘦豬肉100克。將海帶洗淨泡發切絲，豬肉、陳皮洗淨切絲，與生地、綠豆同置砂鍋內，加水適量用小火煲2小時，加食鹽少許即可食用。此藥膳具有清熱解毒、涼血養陰之功效，常服

2011-03-13 13

九月養生防秋燥食療藥膳

九月養生應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽秘”的原則。精神調養在秋天非常重要，因為秋天有萬木凋謝之感，人容易產生“悲秋”，所以要培養樂觀情緒，保持神志安寧，以適應秋天平容之氣。如天氣好的時候，外出走走，享受大自然的美景，排解秋愁。

2011-03-13 7

三款藥膳粥助你告別酒渣鼻

酒渣鼻俗稱“紅鼻子”，是蟎蟲侵入鼻部的毛囊和皮脂腺中引起的。現推薦幾則行之有效的藥粥療法：蘆根竹茹粥：取鮮蘆根150克，竹茹20克，粳米60克。將蘆根、竹茹用布包好同粳米煮粥，每日服2次，半個月為1療程。適用於酒渣鼻紅斑期。馬齒莧

2011-03-13 13

不孕女性“腎虛”食療方

中醫認為不孕不育婦女多表現為腎虛，適時地使用中醫藥調理，並輔助與藥膳等食療可有效增加患者的輔助治療的成功率，甚至不用輔助生殖技術直接利用純中醫解決問題。人類“繁衍”能力正呈下降趨勢當今社會育齡夫婦中約有10％-20％存在不孕不育現象，

2011-03-13 18

祛斑潤膚桃花豬蹄美顏粥

唐代詩人崔護有“人面桃花相映紅”的詩句，桃花確實能給人美容增色。下面介紹幾種簡單實用、易於操作的桃花美容方。桃花豬蹄美顏粥桃花（幹品）1克，豬蹄1只，粳米100克。將桃花焙乾，研細末備用。把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加水，旺火煮沸，

2011-03-13 4

食療藥膳減肥而不傷身

藥膳不知道大家瞭解多少。這些兼顧了中藥的功效和美食的好口味的藥膳一直是備受中醫推崇的保健方式哦，很適合每天都食用。推薦幾款美味又簡單的藥膳減肥菜式，愛美的MM就可以邊吃邊減肥啦。既滿足嘴饞，又可以吃出健康，兩全其美。減肥的熱度一直以來