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人到老年吃什麼蔬果好？老年人要多吃菠菜和草莓
菠菜和草莓都含有豐富的維生素，在日常生活中，老年人常吃草莓和菠菜不僅對身體好，還可使他們機體的抗氧化能力提高的通是對眼睛也是很有益的。老年人要常吃草莓和菠菜，菠菜中的“類黃酮”物質可防治老年人眼睛的黃斑變性，從而可延緩老年人黃斑的退行性變
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中老年人養生法：每日一分鐘運動保長壽
中老年人在每天早晨睡醒後，可以先閉目養神幾分鐘，然後在床上做一些小動作，這樣對老人的健康又很大的好處，同時也對老人預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。下面大家就來與小編一起看看具體都有哪些小動作對身體有益。老人手指梳頭手指梳頭一分鐘
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老年保健品—專家教你腰腿疼痛怎麼爬樓梯
老年保健品—專家教你腰腿疼痛怎麼爬樓梯?老年人以上了年紀就有腰酸腿痛，關節僵硬的情況，而腰腿疼痛爬樓梯也是很多老年人頗為頭疼的問題，接著讓我們一起來瞭解一下腰腿疼痛到底應該怎麼爬樓梯。 1、自製布袋減輕雙手壓力 用雙手提攜容易加重頸椎負
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老年人保健知識—12種公認的健腦食物
老年人保健知識—12種公認的健腦食物?下面列舉12種公認的健腦食物，備孕、懷孕期的女性，生長發育期的兒童以及老年人要多吃這幾種食物： 1.菠菜：富含蛋白質、無機鹽、維生素凰和維生素島，是促進腦細胞代謝活動的重要物質。 2.牛奶：含優質蛋
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老人健康網——老年人午睡五不宜
老人健康網——老年人午睡五不宜? 1.午睡時間不宜太長 老人睡眠時間較少，白天睡的時間過長，勢必使夜晚難以入睡。因此，老年人午睡應以1小時左右為宜，不宜睡時過長。 2.不宜飯後馬上就上床 老年人消化機能差，飯後胃腸道需要較多血量消化食物
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頭暈胸悶要小心 心腦血管疾病突發怎麼辦
心腦血管是大家身體的強力“發動機”，所以它的作用是很重要的呀。所以熬夜看球的時候，球迷們肯定會又吃又喝;如果情緒一激動時，那更讓心腦血管被迫像過山車般轉動。尤其是是很多球迷身上的心腦血管，可能本來就有點這些小毛病，假如加上休息不好，加上觀
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老年人保健知識 不妨試試睡眠養生法
人到老年，有些事情就要多加注意，這樣，才能活得更健康，活得更長久。而普遍的現象表明，老年人隨著歲數的增大，會越來越嗜睡。有些人擔心老人睡多了對身體不好，也擔心老人可能會在睡眠過程中一睡不醒。其實，老年人由於身體各方面的機能下降，需要更多的
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老人怎麼防中暑 老人防暑要科學飲食
相比較年輕人，老人夏季發生中暑的可能性更高。為此，專家總結了老人在夏季預防中暑的相關知識。 老人容易中暑 根據美國疾病控制和預防中心的說法，65歲以上的老人特別容易受到炎熱天氣的影響，其中的原因包括肥胖症和其他一些慢性病等。例如，患有心
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老人戴假牙的八個注意事項
老年人隨著年齡的增長，牙齒會慢慢掉光，為了能更好的咀嚼食物會帶上假牙。大多數人都會有這種感覺，剛剛戴上假牙的時候因為不是自己身體的一部分會很不舒服，但時間長了，適應了假牙的存在，也就習慣了。下面我們就來介紹下老年人戴假牙要注意哪些事項：一
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人過60歲需注意飲食七大誤區
健康飲食是養生的重要內容。60歲後，新陳代謝減速，需要營養更少。美國塔夫茨大學衰老研究中心專家愛麗絲·H·利希滕斯坦博士表示，老人對熱量的需求比年輕人更少，但是對鈣、維生素D、維生素B12等營養的需求卻更多。建議老人應該多吃富含這類營養的
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老人吃雞蛋必知禁忌
大家都知道，雞蛋的營養價值很高，而且很多人每天都會吃一兩個雞蛋，尤其是老年人，老年人飲食禁忌有很多，吃雞蛋也有一定的禁忌，都有哪些禁忌，一起來看看。禁忌1：雞蛋與豆漿同食早上喝豆漿的時候吃個雞蛋，或是把雞蛋打在豆漿裡煮是許多人的飲食習慣。
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老年人抗衰老 6保健營養素很重要
老年人上了年紀，身體素質降低，會很容易患上高血壓、心腦血管疾病以及糖尿病等。為此老年人給如何避免疾病的出現？老年人可針對性的根絕自身體質選擇一些保健品。下面我們就來看下老年人抗衰老的6保健營養素：一、維生素B族這是所有抗衰老保健品中最實用
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老人每天簡單兩動作 能延年益壽
老年人身體素質的下降讓他們很容易受到疾病的侵襲。為了在老年的時候避免受到各種疾病的困擾，對一些養生知識要引起重視。下面我們就一起來看能保健養生的兩個動作，達到防病強身的目的。敲枕骨32次，健耳練腦睡眠好。“鳴天鼓”是流傳已久的一種保健方法
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老年人衰老消化不好怎麼辦？ 試試這6招
隨著年齡的增長，機體的新陳代謝會變慢，同時消化功能也會逐漸變弱。一些運動少的老年人吃幾口飯就會覺得很飽，肚子還會漲得老高。這樣長期毒素排不出來會影響身體健康。那麼，老年人如何來助消化？下面小編就來介紹6招：1、用唾液漱口。老年人脾胃功能變
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怎麼預防老年人健忘問題？ 可用六個妙招
為了避免自己的父母出現老年癡呆，堅持讓其做一些算術題……老年癡呆可以預防，老年人健忘也能預防。日常生活中老年人多動腦，能很好避免健忘的出現。下面我們就一起來看下預防老年健忘的妙招：1、通過聯想記人名。有意義的聯想可幫助增強記憶。專家表示，
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老人養生：夏季消暑降溫要注意四方面
三伏天天氣悶熱，氣溫高，給老年人的戶外鍛煉帶來很多不便，所以消暑成為困擾老年人的問題。那麼老年人如何輕鬆度過夏季？下面我們就來看四方面：1、夏季保健——運動適度鍛煉、間隔半小時再洗澡中老年人夏季運動最好在清晨或傍晚較涼爽的時間進行，場地可
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適宜中年人食用的三類肉
平時飲食中很多肉類都是人們非常喜歡的，豬肉、牛肉、羊肉、魚肉及水產類，都是富含優質蛋白質、微量元素及某些維生素的食物。從營養價值方面看，這些肉類有許多相似之處，但同時它們也有各自的特點。1、動物內臟動物的內臟中，肝臟的絕大多數營養成分比一
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秋季養生有道 糖友如何保健養生
糖尿病患者的血糖波動與季節密切相關，因此，自我養生和調養就顯得尤為重要。隨著秋天的來臨，糖尿病患者的養生之道也應適時作出調整。1、滋潤養陰秋季天氣乾燥，中醫裡面“燥”也是一種損傷人體的邪氣，最容易損傷肺。而糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質，對
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骨質疏鬆四大表現 骨質疏鬆如何預防
腰背痛可能是骨質疏鬆症的早期病症!下面介紹骨質疏鬆的四大臨床表現，來辨識骨質疏鬆症，並做好預防。 骨質疏鬆四大表現 一是骨痛，這是骨質疏鬆症最常見的症狀，以腰背痛多見，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇，彎腰、肌肉運
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最怕老年癡呆 老年癡呆症的預防方法
老年癡呆是一種常見病，尤其是近年來發病率逐漸增加，對老年人的身體健康造成很大困擾，及時瞭解老年癡呆的預防方法尤為重要，做到防範于未然。 老年癡呆症的預防方法如下： 一、避免過度喝酒、抽煙、生活有規律。 二、預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生
