人群養生，老人第554頁

【經科學證明的老人健康長壽之道】

健康長壽幾乎是每個人的願望。而保持健康和延年益壽的方法多種多樣。美國“解密網”最新載文，盤點出經過科學證實的健康長壽的6條另類理由。 1.老夫少妻更長壽。研究發現，結婚有助於延年益壽。志同道合的快樂夫妻比仿佛生活在兩個不同星球的夫婦壽

老人保健保健

2017-03-07 7

【老人日常保健的小常識】

整潔的環境：環境的整潔與人體的健康息息相關，能有一個美好的家居環境，不僅是一種美的享受，也是陶冶情志，增添樂趣的養生場所。喜歡花草的老年朋友們可以利用家裡有限的空間，比如在陽臺上，窗架上放置幾盒自己喜歡的花草樹木，既綠化了環境，又潔淨了

2017-03-07 7

【有效防止衰老的六種娛樂】

書畫：有人把練書法、繪畫比作"不練氣功的氣功鍛煉。"首先，書法講究意念，練習時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念，這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙;其次，書法、繪畫都講究姿勢，要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時懸腕，將全身的力量集中

2017-03-07 7

【老年朋友的四個養生要點】

老年朋友養生要注意些什麼呢?有哪些注意要點?下面就來具體的瞭解一下。一戒久臥：“久臥者傷氣”要順應四時，春夏“晚臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起，睡眠不能過少，但也不是越多越好，一般8小時足矣。適量的睡眠才能達到寧神養氣，

老年朋友

2017-03-07 10

【老年人飲食飯後最忌的六件事】

老年人的生活保健非常重要，在日常的三餐飽食過後，老年人應該注意有一些事情是不宜馬上做的。一、飯後忌吃水果飯後吃點水果是一種非常錯誤的生活習慣。食物進入胃部以後，需要經過l～2小時的時間進行消化，如果飯後立即吃水果，水果會被先前吃

2017-03-07 7

【盤點：六個老人營養不良的信號】

老年人大多重視保健養生與健康飲食，專家提醒，如果老年人補充營養的方法不對，也會出現營養不良。因此為了預防老年人營養不良，您還是瞭解一下它的早期信號吧。信號1：牙齦出血可能缺乏的營養：維生素C。原因分析：維生素C是最容易缺乏的

2017-03-07 9

【老年白內障的按摩保健方法】

老年性白內障是由於老年人眼晶體退化，細胞代謝障礙，使晶體透明度下降，混濁，逐漸出現視力模糊的慢性常見眼病。隨著年齡的增長，發病率逐漸增高，給患者工作及生活帶來極大的不便。中醫稱之為圓翳內障，多因年老體衰，肝腎兩虧，精血不足或脾虛失運

2017-03-07 9

【老年人保護心臟有三忌】

老年人保護心臟有三忌.心臟相當於一部汽車的發動機，發動機出現故障，汽車也就不可能繼續行駛了。所以保護心臟就是保護人體的發動機。專家提醒，心臟保護必須要注意以下三忌：老年人保護心臟有三忌: 忌寒冷。研究表明，當氣溫低於12℃時，人身

2017-03-07 9

【老年人易得的5種眼部疾病常識】

眼瞼內翻又稱“痙攣性內翻”，是老年人常見的眼病之一。患者常因下眼皮邊緣向內翻卷，眨眼時黑眼珠經常受到眼睫毛刺激，眼淚漣漣，眼白髮紅充血，引起淺層角膜炎。嚴重時黑眼珠還可發生潰瘍，痊癒後形成翳子而影響視力。治療方面，對於輕度內翻，可剪一小

2017-03-07 6

【老人口腔保健的小常識】

老人口腔保健常識---口腔保健有利於進食和消化，因而對老年人顯得格外重要。那麼，老年口腔保健到底該怎樣進行呢?刷好牙是搞好口腔衛生的關鍵刷好牙是搞好口腔衛生的關鍵。老人口腔保健常識---也許有人會認為自己已刷了幾十年的牙，還有不會

2017-03-07 8

【老人散步時的幾大注意事項】

首先，隨意走走停停地溜達不能算散步。因為運動量過小，達不到有氧代謝，就起不到運動的效果，就如同做家務不能算做鍛煉一樣。例如，一位65歲的老人，散步時的心率應保持在每分鐘105次為宜。散步時微微出汗、呼吸順暢，就達到了鍛煉效果。其次，

2017-03-07 6

【老年人預防牙齒保健的注意事項】

誤區1：老人牙齒鬆動脫落是自然現象，防也無用，治也無益。大多數老年人的牙齒鬆動脫落是因牙周病、根面齲、骨質疏鬆等疾病引起的，只要這些病得到預防和治療，就會延後脫落的年限。誤區2：牙越磨越結實，啃點硬東西沒關係。過度磨損就會被破壞掉牙

2017-03-07 14

【老年人手腳無力可以盡補哪些營養品呢】

氣漸熱，不少老人會感到心慌胸悶、四肢倦怠，這是什麼原因呢?原來，氣溫升高，人們出汗較多，血鉀隨著大量汗液排出體外，使血液中必需的鉀離子儲備減少。鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。人體一旦缺鉀，

2017-03-07 52

【老年人預防老花眼的好方法】

穴位按壓法每日晨醒後，閉眼以雙手的中指按太陽穴，無名指按眉毛中部的魚腰穴，小指對準眉毛內側的攢竹穴，適當按壓。每次5分鐘，能緩解眼肌疲勞。冷水洗眼法每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔淨的冷水中1到2分鐘或用手潑水至

2017-03-07 7

【老年人預防老花眼的小方法】

老花眼在醫學上稱為老視，其症狀表現為看遠物較清楚，看近物模糊。統計資料表明，45歲以上的中老年人發病率高達80%，常點揉小腿有助於防治老花眼。中醫認為，老花眼多由人年老後臟腑氣血衰弱、不能滋養眼部所致，而“肝開竅于目”，加強肝經氣血

2017-03-07 7

【老年人吸煙過度會導致癡呆】

吸煙有害健康這人人都知道，對於男人來說始終擺脫不了煙隱。對於吸煙過多的中年人來說更容易罹患老年癡呆症。為瞭解吸煙與老年癡呆症的關係，他們在1978~1985年對2萬多名50~60歲的中年人進行調查，並在此後23年時間裡對這些人進行跟

2017-03-07 11

【老年人保健要注意牙齒的保健】

老人口腔保健常識---口腔保健有利於進食和消化，因而對老年人顯得格外重要。那麼，老年口腔保健到底該怎樣進行呢?刷好牙是搞好口腔衛生的關鍵刷好牙是搞好口腔衛生的關鍵。老人口腔保健常識---也許有人會認為自己已刷了幾十年的牙，還有不會

2017-03-07 9

【老年人養生的一些保健方法】

第一步：融入自然以“養神” 春天，大自然生機勃發、蟄蟲蘇醒，一派欣欣向榮。人也亦應順應春天陽氣升發，萬物始生的特點。《黃帝內經》指出應“以使志生”。“以使志生”是說人們在春天要讓自己的意志生髮，而不要使情緒抑鬱，要做到心胸開闊、樂觀愉

2017-03-07 8

【老年人保健要注意的幾大衛生習慣】

老年人保健須從三大方面入手：一是堅持良好的衛生習慣，如飯前便後洗手，喝開水不喝生水，生吃瓜果要洗淨，實行分餐，使用公筷，不共用水杯，多開窗通風，冬春季不到人群擁擠的地方，寒冷時節出門戴口罩等。二是注射疫苗，包括流感疫苗、肺炎球菌

2017-03-07 10

【幾大比較實用的老年人保健法】

人一進入老年期以後，身體會越來越需要加強鍛煉，積極預防，延緩衰老，使生命品質更高，從一些健身場館獲得一種簡便易行的仰臥健身方法，適於清晨起床前做。一、伸懶腰。兩臂伸直舉過頭頂，兩腿夾緊形成一字形。用力伸展四肢打挺，使全身關節特別是腰

2017-03-07 11