人群養生，老人第553頁

【老年人冬季晨練六不宜】

老年人冬季出去晨練，應注意：不宜“早”。早晨氣溫低、霧氣重、溫度大，易患感冒、氣喘、“老慢支”和肺心病等，還會使病情加重。故老年人宜在太陽初升後外出鍛煉，這時的空氣才真正清新。不宜“空”。晨起血流相對緩慢，血壓、體溫偏低

老人保健老人

2017-03-07 9

【老人冬季晨練的六不宜】

老年人冬季出去晨練，應注意：不宜“早”。早晨氣溫低、霧氣重、溫度大，易患感冒、氣喘、“老慢支”和肺心病等，還會使病情加重。故老年人宜在太陽初升後外出鍛煉，這時的空氣才真正清新。不宜“空”。晨起血流相對緩慢，血壓、體溫偏低

保健

2017-03-07 8

【保護心血管十分鐘就輕鬆搞定】

早上起床是不是覺得很困難呢? 賴床的時間，如果能閉目養神在床上慢慢做10分鐘小動作,就能對心血管健康起到很大作用。手指梳頭一分鐘用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又

2017-03-07 7

【“三高”老人的健康綠色飲品】

一些孝順的兒女常常為自家有“三高症”的老人發愁，不知道給自己的長輩喝點什麼。其實，只要留心三高症的飲食禁忌，也可以在家中給老人調製出美味、可口、健康的綠色飲品。鮮蔬飲料高血糖老人忌含糖飲食，用黃瓜、番茄、苦瓜、紫薯等鮮蔬調製的飲

2017-03-07 21

【老年人吃肉需謹慎吃過量或致缺鈣】

老年人吃肉多了會導致缺鈣嗎?蛋白質多多易善，但是這個蛋白質一定要區分是什麼的，這麼說可能會讓很多老年人有點暈乎，營養學家證實：動物性蛋白攝入越多，就會導致鈣質排除增加，鈣流失嚴重，對於本身就缺鈣的老人來講更是雪上加霜。而現代人的日常

2017-03-07 3

【老人如何飲食降低膽固醇?】

好吃的東西，膽固醇都高。膽固醇是最壞的東西，動脈粥樣硬化、心腦血管病高發，就和膽固醇水準密不可分。那麼老人如何飲食降低膽固醇? 一般，越是好吃的東西，膽固醇含量越高。如，豬牛羊等紅肉，動物內臟，各種禽畜類的皮，都“隱藏”著大量膽固醇。

2017-03-07 6

【老年人的幾種膳食保健法】

隨著人們生活水準的提高，人們慢慢的開始講究養生，關注養生。大家都希望自己可以活得長壽一點。其實生活中就存在著很多可以讓你長壽的食物哦!趕緊一起去看看。 1、【富含膳食纖維的食物】膳食纖維是健康飲食不可缺少的，膳食纖維在保持消化系統

2017-03-07 5

【中老年人飯後三法寶助消化】

隨著年齡的增大，老人機體功能開始退化，胃動力開始變差，脹氣、胃下垂、慢性胃炎等症狀隨之而來。中老年人飯後可作出適當調整，彎腰、散步等方式可説明消化，利於消化系統的正常運作。法寶一：飯後彎腰每天飯後彎三次腰，接近90度，幅度要夠，

2017-03-07 7

【老年人常畫畫可預防老年癡呆】

據“美國週末”網站報導說，老年人多從事藝術類活動，如看畫展、畫畫等，對預防老年癡呆有一定幫助。老年癡呆是老年人腦部功能失調的一種表現，與年齡、遺傳、頭部損傷、情緒等方面均有關係。老年人保持一種積極健康的情緒和心態，對於預防老年癡呆有

2017-03-07 41

【如何正確界定衰老或亞健康老人？】

1、運動器官即骨骼、肌肉有無萎縮和退行性改變，運動如果受到一定限制或者失去生活自理能力，都將使生命失去光彩。老年人上樓或爬坡時，若感到膝蓋酸痛，或是感到提腿無力，腰酸背痛，表明是髕骨軟化和骨質疏鬆。由於老年人活動少，四肢肌肉容易產生

2017-03-07 7

【保健養生：老人別可惜剩飯菜】

相對于一些年輕人大手大腳地浪費糧食，多數老年人會表現出另一種極端，就是剩菜剩飯熱了好幾遍，放了好幾天也捨不得扔。據調查在醫院門診，由於吃剩菜剩飯而導致胃腸道疾病發作的老年人很多，輕則頭暈、心慌，重則嘔吐、腹瀉，有的還會因此而引發別的疾病

2017-03-07 9

【對老年人有益處的幾種食物】

1、【富含膳食纖維的食物】膳食纖維是健康飲食不可缺少的，膳食纖維在保持消化系統健康上扮演著重要的角色，同時攝取足夠的纖維也可以預防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮和麥粉等雜糧中都含有

2017-03-07 13

【中醫養生保健之道的精粹】

中華民族歷史悠久，源淵流長，千百年來在養生方面有許多寶貴的經驗，本文就向大家簡單介紹一下中醫養生之道。中醫養生之道的措施順時養生即順應四時氣候，陰陽變化規律，從精神、起居、飲食、運動等方面綜合調養的養生方法。其宗旨是“春夏養陽，

2017-03-07 7

【中老年人如何科學吃糖】

甜食可以延緩胃腸道的蠕動和排空，抑制食欲。有些老年人因某種情況在餐前半小時飲用了一杯高糖的飲料，結果導致正餐食量大減，營養攝入失衡。因此，每餐前1小時禁用任何甜食。一些中老年朋友有正餐後吃甜品的習慣。其實，即便吃得很少也不好。這樣會

2017-03-07 10

【老人保健應堅持天天散步更健康】

老人保健，要堅持天天散步，身體更健康。老人每天要在精力充足的時候，下樓溜達溜達，和朋友們聊聊天，或帶個收音機，邊活動邊聽。每天這樣出去活動有助身體機能的伸展，保持健康狀態。溜達的最佳時間是下午3點到晚上9點。長時間待在家裡，除了身體

2017-03-07 7

【春季老人應該如何預防流感?】

流感春季多發，春季溫度回升，細菌繁殖，細菌很容易入侵抵抗力差的人，尤其是老人，那麼春季老人應該如何預防流感? 普通感冒是上呼吸道感染中最常見的一種類型，以鼻咽部症狀最為突出，如流涕、咳嗽、咽痛等，伴有或不伴發熱，引起普通感冒的病毒有1

流感

2017-03-07 9

【老年人冬季晨練六不宜】

【老人冬季晨練的六不宜】

【保護心血管十分鐘就輕鬆搞定】

【“三高”老人的健康綠色飲品】

【老年人吃肉需謹慎吃過量或致缺鈣】

【老人如何飲食降低膽固醇?】

【老年人的幾種膳食保健法】

【中老年人飯後三法寶助消化】

【老年人常畫畫可預防老年癡呆】

【如何正確界定衰老或亞健康老人？】

【保健養生：老人別可惜剩飯菜】

【對老年人有益處的幾種食物】

【中醫養生保健之道的精粹】

【中老年人如何科學吃糖】

【老人保健應堅持天天散步更健康】

【春季老人應該如何預防流感?】

【老年人多吃芽菜營養豐富】

【老人要懂春季的足部如何護理】

【老年人春季保健日常注意事項】

【老年人強身健體運動新方式】