早上起床是不是覺得很困難呢? 賴床的時間， 如果能閉目養神在床上慢慢做10分鐘小動作,就能對心血管健康起到很大作用。
手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺， 依次梳理， 增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量， 可防腦部血管疾病， 且使發黑又有光澤。
輕揉耳朵一分鐘
因耳朵佈滿全身的穴位， 用雙手輕揉左右耳至發熱， 可疏通經絡， 尤其對耳鳴、目眩、健忘等症， 有防治之功效。
轉動眼睛一分鐘
之前給大家介紹的程氏眼保健操中運目的方法效果很好.
拇指揉鼻一分鐘
可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果.
輕叩牙齒和捲舌一分鐘
可使牙根和牙齦活血並健齒。 捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
伸屈四肢一分鐘
通過伸屈運動， 使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血， 可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍， 因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置， 尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
收腹提肛一分鐘
反復收縮， 使肛門上提， 可增強肛門括約肌收縮力， 促使血液迴圈， 預防痔瘡的發生。
蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心， 使健康食譜 食療養生 偏方大全 食療菜譜 養生保健 健康之路 生活常識 飲食禁忌 營養食譜 飲食禁忌 營養食譜 養生之道 健康減肥方法 生活小竅門 養生之道
左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身， 活動脊柱大關節和腰部肌肉。
