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【老人健康長壽做到每天走四百米】
科學家最新的研究結果顯示，如果一個人可以步行400米，說明他的身體狀況至少還能多活6年以上。而且走得越快，壽命就越長。這是近期《美國醫學會雜誌》上報導的。 雖然一般來講，步行與健康以及壽命沒有直接的聯繫，但該研究發現，老年人能不能走完
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【生活中預防老年人消化不良的方法】
老年人的身體器官會隨著年齡開始慢慢衰退，特別是腸胃器官，消化吸收不好，對老年人的身體健康會造成很大的影響。現在就來告訴大家生活中預防老年人消化不良的方法。 1.堅持良好的生活習慣，保持穩定樂觀的情緒。如食不過飽，定時定量，餐後適當活動
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【老人如何調整時間安然度夏?】
夏天老年人容易早醒，如果白天忙於家務、工作或參加娛樂活動，神經系統處於興奮狀態，往往看不出有困乏感。一旦相對空閒的時候，老人們便會感到困乏。老人如何調整時間安然度夏? 人在一天之中有兩個睡眠峰期。 第一峰期位於淩晨1—2點; 第二
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【對老人有益的兩種豆類食譜】
豆類食譜對人的身體很有幫助。豆類能起到軟化血管、滋潤皮膚、延緩衰老的作用，下面來看看要怎麼做吧。哪些是對老人有益的兩種豆類食譜呢?一起來看看吧。 一、五豆豆漿——保護心血管、延緩衰老 材料：黃豆30克，黑豆、青豆、幹豌豆、花生仁各1
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【退休老人保健可以做什麼運動?】
退休老人們要從各自的年齡、特長、興趣、愛好等具體情況出發，自我設計，將退休生活的內容安排得豐富多彩。退休老人保健可以做什麼運動? 老人退休後可做的選擇： 一、找份兼職作對於一些人，逐步的從工作崗位上退下來會好些，他們會覺得比較容易接
2017-03-07 32 -
【老人如何保護腸胃】
進入老年以後，重視自我保健對祛病延年、安度晚年有著積極的意義。重視腸胃的養生保健，胃部不適、便秘均可不藥而愈。老年人腸胃保健六字訣是: 一是“水”。多年來我喝的是當天燒開後自然冷卻的溫開水,每天至少要喝8~10杯,或喝決明子茶、綠茶,
2017-03-07 11 -
【老人拍手法降壓強身】
據《解放日報》報導， 去年春夏之交，我患上了高血壓。雖服用了降壓藥，仍不能有效控制。到處尋醫問藥，結果在茫茫書海中覓到了拍手療法。 老人保健拍手療法類似推拿、按摩。它通過刺激雙手掌的經絡穴位和手反射區，達到疏通經絡、排除體內寒氣、提高
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【老年多喝綠茶可以緩解前列腺增生】
人可以一天不吃飯，卻不能一天不喝水。尤其是老人，由於大多數都患有冠心病、高血壓、高血脂，更是被要求每天得喝夠2000毫升水。但與此矛盾的是，飽受前列腺增生困擾的老年男性，如果水喝多了，又會出現排尿等待、尿不盡及夜尿增多等問題。老人保健怎
2017-03-07 17 -
【老人保健聽音樂預防老年癡呆】
日本科學家發現，聆聽或演唱自己喜歡的歌曲可能有助於老人保健，預防因性激素減少而引起的老年癡呆症。 一家福利中心的老年人參加了這次小範圍的研究。研究人員專門為老人們舉辦了一些音樂活動，他們可以在活動中合唱喜歡的歌曲，傾聽這些歌曲的現場演
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【老人保健注意噎食時的緊急處理措施】
食物團塊完全堵塞聲門或氣管引起的窒息，俗稱“噎食”，是老年人猝死的常見原因之一，近年來屢有報導。美國每年約有4000多人因噎食猝死，占猝死病因第六位。其中至少有三分之一的噎食病人被誤診為“餐館冠心病”而延誤了搶救時機。阻塞氣管的食物常見
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【冬天需要賴床5分鐘再起床】
冬天寒冷，在被窩裡小“賴”5分鐘，不但可以讓尚處在鬆弛狀態的肌肉有個緩衝的時間，恢復到自然緊張狀態，使正在“休息”的血液逐漸“清醒”，由緩慢流淌回到正常流速上來，還能調節精神狀態，讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。如果醒來後一骨碌爬起來，肌肉
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【天冷老人要注意抗寒防病】
現介紹五種抗寒防病的方法： 一、常喝白開水 冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。 二、常喝棗姜湯 用大棗10枚、生薑5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少
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【老人冬季養生應適當食冷】
進入冬季以後，各火鍋店生意明顯火起來。有關專家對此表示，養生應講究進補均衡，冬季除了進食熱食或性熱的食物外，適當吃些性冷食物和涼菜，不但對身體無害，反而有益。 專家介紹，冬天外界氣候雖冷，但人們穿得厚，住得暖，活動減少，可造成體內積熱
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【老人抗衰延壽“勤”字當先】
老年人要抵抗衰老，延年益壽，老人保健必須在“勤”字上下工夫。 勤學習 老年人可通過讀書報、看電視、聽廣播瞭解國內外大事;還可學習書法、繪畫、攝影、集郵、種花、養鳥等，使晚年生活豐富多彩。每當學到一點新的知識後，總覺得有一種快感與成就感
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【老年人的精神保健十分關鍵】
老人保健療法自古以來學說繁多。近年來世界衛生組織總結全球健康老人的經驗提倡所謂“健康四大基石”，即合理膳食、適當運動、戒煙限酒和心理平衡。筆者自60歲開始重點研究老年人自我養生保健的方法，以中西醫結合保健原理為基礎，並參考近年來中外開展
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【多吃魚肉，對於老年春季保健有幫助】
將魚頭去鰓，洗淨，連同蔥、胡椒、生薑放入沙鍋內，加水適量，武火燒沸，再以文火燉半小時，入鹽調味，分兩次於早、晚食魚喝湯。 川芎白芷魚頭湯鱅魚頭500克，川芎3克，白芷3克，蔥節、胡椒、生薑片、精鹽各適量。 先將魚頭去鰓，洗淨，連同蔥
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【老人保健三大平衡需注意】
心態平衡 在人生的旅途中，進入老年或離退休是一個大的轉折，這一轉折將給他們心理狀態、生理機能、生活規律、飲食起居、人際關係、社會交往等帶來很大變化，其中以心理變化更為突出更為重要。失落、孤獨、氣怒、悲觀等不良情緒長期下去將導致食欲減退
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【老人護齒保健的五大誤區】
步入老年，很多人不再重視牙齒的美觀和健康，認為人老了，掉牙是很正常的，因此也就忽視了牙齒的保健。再加上一些根深蒂固的保健誤區，更會讓您的牙齒早早“下崗”。 護齒5大誤區 誤區1：老人牙齒鬆動脫落是自然現象 其實，大多數老年人的牙齒
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【老人保健：關注中老年睡眠】
專家指出，中老年人的生理心理都面臨著健康挑戰，易患上慢性失眠等睡眠問題，它不僅可導致精神不振，情緒低落，生活和工作力不從心，嚴重者還會引發各類軀體疾病。因此，調整生活狀態，保證良好睡眠是中老年人擁有健康身體的重要保障。 睡眠障礙有狹義
2017-03-07 10 -
【老人心理保健需要知道的五個方面】
?人到老年，生理功能開始衰退，出現視力、聽力下降，記憶力減退，行動遲緩等變化。這些生理變化往往導致老人悲觀失望、焦慮不安、精神不振、生活興趣低下等等，使老年生活品質大大下降。要克服這些心理障礙，老年人應該掌握心理保健的5個要點： 一、
