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腹肌如何鍛煉 13個最有效的腹肌鍛煉方法
1、單車式 通過仰臥於地面上，類比蹬自行車踏板的方式交替訓練腹肌的方式。共需做兩組，每組24次（左右腳各伸展12次），每組之間允許有30秒的休息時間。 2、仰臥卷腹 最經典的腹肌訓練動作，其主要作用於上腹部。運動過程中雙手置於
2016-08-17 10 -
適合男性在家做的3大健身運動
男性健身運動哪些最合適 NO.1 俯臥撐健胸肌 這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，儘量拉伸胸部，
2016-08-18 33 -
男人能練瑜伽嗎 適合男人的瑜伽動作
男人也能練瑜伽嗎？瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜，因此，並不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失。 對於腳步匆匆的現代人來說，如果不能學會放鬆宣洩，就會引發一系列心理和生理上的病變，像心血
2016-08-30 13 -
女人幹完這件事一晚都睡不著覺
女人晚上做哪些事會睡不著覺1泡吧現代生活中人的壓力是很大的，不論是生活壓力還是工作壓力，而酒吧無疑是一個放縱自己舒緩壓力的好地方，但是當一個人去酒吧時很少有人會喝醉，而在這種情況下，因為酒吧內的音樂十分刺激，使得女人回到家中後神經依然處於
2016-08-15 11 -
這8種運動最適合宅男
現在宅男越來越多，宅男已經成為這個時代不可或缺的群體，但想要宅又想保持身體的健康，必要時候在家裡進行一些鍛煉，便能有效的維持身體的健康了。下面小編就為你推薦幾種適合宅男在家鍛煉身體的運動，希望能幫助到你。 宅男怎麼鍛煉身體 1、
2016-08-30 14 -
女人經期做這事身體會受不了
女性為何不能在經期獻血女性在這個特殊的時期——經期，總會出現諸多的狀況，如果再加上獻血，則自身的健康就會受到更加嚴重的侵害。所以，瞭解經期獻血的危害也是有必要的。1易使免疫力低下諸多女性並不是很瞭解為何女性會來例假，其實例假是女性子宮內膜
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男性結婚後容易發胖 怎麼預防肥胖
很多男士在結婚後很容易變得肥胖，這到底是什麼原因導致的呢？小編與您一起解讀。 許多人往往從婚後身體開始發胖，這是一種較常見的現象。據美國醫學會估計，大多數人的體重平均每年增加1磅，且增加的體重主要是脂肪而非肌肉組織。隨著年齡的增長
2016-08-31 20 -
跑步越快身體越虛 怎樣正確跑步
養生的方式有多種而跑步就是其中一種，這種養生方式備受人們的喜愛，尤其是男性。諸多男性認為人跑步的速度決定身體的健康狀況，跑步速度越快則對身體越好，殊不知，跑步速度加快會使自身的身體變虛，至於為什麼以下內容為您講解！ 男人跑步速度越
2016-08-31 10 -
六種正確的健身方法不傷身
活在現在這個高壓的社會中，每天要面對的事情實在太多，有些人就容易扛不住，出現心理抑鬱、負能量纏身等等。有個很好的方法，出一出汗就能解決。跑步的人有這樣的經歷和感受，遇到煩心事一跑步心情就會有改變。健壯的身體也能更好的讓我們遠離疾病，
2016-09-05 12 -
男人運動健身吃什麼 健身一日飲食安排
想要保持健康的身體狀況，不僅僅是需要堅持健身運動的，飲食也同樣重要。適合的飲食習慣再加上適量的運動才能給我們帶來健康的身體狀況。下面就來具體看看運動健身營養補充應吃什麼吧。 運動健身吃什麼 駝鳥肉：一種令你驚喜的白肉。每個人都很
2016-09-19 20 -
男士應如何防止腹部脂肪堆積
男士發胖，從肚子開始。開始這種微小在變化只有自己能觀察到，但到了後來，就成了司空見慣的特徵。那麼，男士應如何防止腹部脂肪堆積呢？ 一、按摩法 腹部按摩減肥法 此法同時適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統疾病，又可消除腹部脂
2016-09-30 26 -
晨練的好處你不得不知道
現在我們的生活中有很多人喜歡晨練，早晨的空氣也非常好，而且晨練有很多的好處，自從我們上學的時候老師就和我們講過，事實也證明了此事。晨練的最佳時間是早上，那麼有誰有這個晨練的生活習慣呢?晨練的好處有哪些呢?晨練好不好呢?那就讓我們來
2016-09-30 14 -
寶寶口臭媽媽怎麼辦 多吃山藥有效排除體內臭氣
寶寶也會口臭嗎多吃山藥這是牙齒的問題？未必。一般來說發生口臭，首先是考慮牙齒的問題，比如孩子有齲齒，齲洞裡的食物殘渣腐敗，就會產生臭氣。另外，成年人如果有牙周病、牙石，也會引起異味。還有一部分的口臭其實是和舌苔情況有關，比如有的人舌苔過厚
2014-05-08 11 -
鍛煉過度以五種形式傷害身體
我們都知道適度鍛煉有益於身體健康，它能減輕體重和降低人們患上多種疾病，如老年癡呆症的風險。考慮到運動的好處勢不可當，很明顯，如果我們想過上健康的生活，就需要保持身體活躍。但是，鍛煉量越多，對我們越有好處，是這樣嗎？非也。有些時候，鍛
2016-10-11 15 -
經期能吃糖嗎 痛經到底是怎麼回事？
經期吃糖會讓女人感覺痛嗎流言：女生經期吃巧克力或其他甜食會引起痛經和其他不適，所以在經期應當避免攝入這些食品。真相：這是一條流傳頗廣的經期指南，有趣的是這個說法的對立面“經期吃巧克力或者其他甜食可以緩解痛經和經前期綜合症（PMS），讓心情
2014-06-16 22 -
排骨男如何鍛煉成肌肉男
當今社會，“排骨男”隨處可見，而“肌肉男”卻少之又少。而女性最嚮往的還是“肌肉男”，因為他們有安全感。那麼，“排骨男”該如何轉型成“肌肉男”呢？ 1、合理安排運動量 排骨男應以中等運動量（每分鐘心率在130至160次之間）的有氧
2016-10-11 22 -
女人吃點它能補血顯年輕
桂圓的營養價值就營養價值來說，在吃桂圓的時候，能夠吸收糖分、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、氨基酸、皂素等，能補充身體需要。桂圓的藥用價值就藥用價值來說，食用桂圓能夠滋養補益，對於心脾虛損、氣血不足有較好的治療作用。吃桂圓的好處知道了桂圓的
2016-08-30 11 -
男人減肥七技巧 小踏步減肥法
走路也減肥，相信這個說法對於想減肥瘦身的朋友們特別是想甩掉啤酒肚的男性們來說真是一個好消息了，不過，想用走路達到自己想要的減肥效果，也需要學習一些走路減肥的小技巧。 小踏步 想要提高你的脂肪燃燒速度，好方法就是稍稍抬高腿踏步走。
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決定女人活多久的命根竟是這
決定女人活多久的命根竟是這1子宮孩子的宮殿，月經的搖籃，生命的故鄉!女性本來就屬陰性，偏寒，十個女人九個寒。子宮是女人的包中穴，任脈的發源地，是每月產生經血的地方，也是排血毒的器官，為什麼女人的壽命一般都比男人長，因為女人多了一個排血毒的
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運動中要警惕7種不良症狀
就像天體在時刻不停地運動一樣，人的生命也在於運動！運動是鍛煉身體、緩解壓力的一種很有效的手段。但有些人運動後卻會出現一些不良的症狀。比如食欲不振、肌肉疼痛、頭痛頭暈、噁心嘔吐等症狀。這每一種症狀背後都有原因需要針對性的想出對策治療。
