膳食，營養飲食第5310頁

營養師教你如何選購牛奶

給孩子和老年人，營養師說，應該選擇高鈣奶，因為他們需要更多的鈣。對於普通成年人則無此必要，牛奶中所含的鈣已足夠多了，每天喝300克牛奶可獲約300毫克鈣，加上其他食物中的鈣，基本能夠滿足正常成年人需要。營養師說，不建議孩子喝低脂或脫

2015-08-09 9

女人春季排毒吃什麼：韭菜

吃韭菜可以排毒嗎？春季女性想排毒就吃韭菜。韭菜有其獨特的香味。韭菜的獨特香味是其所含的硫化物形成的，這些硫化物有一定的殺菌消炎作用，有助於人體提高自身免疫力。韭菜中這些硫化物還能幫助人體吸收維生素B1及維生素A，因此韭菜若與維生素B1

2012-09-29 11

女人多吃維生素C有什麼作用

維生素C對女人來說是不可取代的美麗補充劑。維生素C具有延緩衰老，美白祛斑等作用，女人多吃維生素C有利於保持容顏，抵抗疾病。越來越多的女性意識到維生素C的微妙作用，只要攝入量足夠，想更健康，更年輕不是夢。維生素A——令你明眸皓齒維生素

2012-09-29 7

維生素C的功效和作用

維生素C在人體新陳代謝中起著重要的作用，同時還有促進細胞間質形成的作用，舉個簡單的例子，大家都知道膠原蛋白吧，它是保持肌膚健康、彈力的關鍵，而維生素C是膠原蛋白的重要組成元素。多補充維生素c，對幫助身體排毒，保持健康活力大有幫助。維生

2012-09-29 11

維生素C的作用和適合人群

維生素是個龐大的家族，在眾多維生素中，人們比較熟悉的就是維生素a，維生素b，維生素c，維生素d，維生素e，各類維生素有其特定的作用和適合人群，根據不同的症狀對號入座才會有效。下面跟著小編一起看看你需要補充哪類維生素吧。維生素a 補充信

2012-09-29 6

維生素C的減肥作用

維生素C也具有減肥的作用哦，所以各位想減肥瘦身的MM千萬不要錯過了。專家研究發現，維生素C攝入量足的人在運動時會消耗更多的脂肪，促進減肥瘦身的效果。所以多補充維生素C能幫助減肥。維生素c在脂肪燃燒過程中發揮的作用每年有大約15%的成

2012-09-29 10

警惕維生素C副作用

維生素C也有副作用，特別是當人大量服用維生素C時，副作用更明顯。越來越多的人意識到補充足夠維生素的重要性，但由於方法不正確，很容易導致維生素攝入過量。補充維生素，要對號入座，缺什麼補什麼，避免濫用。維生素A 維持人體正常生長發育，保證

2012-09-29 7

維生素C的護膚作用

美容護膚一直是維生素C的強項，如果你要找一種美容效果明顯，對身體沒有任何危害，同時還很方便的護膚方法，非維生素C莫屬了。利用維生素C美容無論對美容實力派還是美容新手都很有效，選擇維生素C美容絕對是最優的嘗試。喚醒肌膚，注入活力高速與

2012-09-29 3

經期吃獼猴桃好嗎

獼猴桃果食肉肥汁多，清香鮮美，甜酸宜人，耐貯藏。適時採收下的鮮果，在常溫下可放一個月都不壞;在低溫條件下甚至可保鮮五六個月以上。除鮮食外，還可加工成果汁、果醬、果酒、糖水罐頭、果乾、果脯等，這些產品或黃、或褐、或橙，色澤誘人，風味可口，

2012-09-29 9

女性常吃獼猴桃可抗衰老

常吃獼猴桃確實好處多多。尤其對女性來說，獼猴桃更是一種“美容聖果”，具有除斑、排毒、美容、抗衰老等作用。獼猴桃是含維生素C最豐富的水果，因此常吃獼猴桃可以在不知不覺中起到美白的作用。而且，獼猴桃外用美容效果也不錯。洗過臉後，用去皮後

2012-09-29 6

經期吃番茄好嗎

番茄，又名番茄，俗稱洋柿子，為一年生茄科草本植物。番茄色澤豔麗，形態優美，甜酸適口，營養豐富，既可作水果生食，又可烹調成鮮美菜肴，堪稱為菜中之果。番茄營養豐富，是營養學家們一致公認的。據測定，每百克番茄含糖2.2克，維生素B10.03

2012-09-29 10

經期吃栗子好嗎

栗子的功效：養胃健脾，補腎強筋，活血止血。主治反胃不食，泄瀉痢疾，吐血，衄血，便血，筋傷骨折瘀腫、疼痛，瘰鬁腫毒等病症。栗子的食療作用： 1、益氣補脾，健胃厚腸栗子是碳水化合物含量較高的乾果品種，能供給人體較多的熱能，並能幫助脂肪

2012-09-29 13

經期吃韭菜好嗎

【簡介】韭菜，為百合科植物韭的葉。又名草鐘乳、起陽草或壯陽草等。【功用】補腎壯陽，健脾暖胃。主治腎陽虛弱，腰膝酸冷，陽痿早洩，小便頻數等;脾胃虛寒，噎嗝反胃，腹中冷痛，泄瀉或便秘等。【性味歸經】性溫，味辛。人牌、胃、腎經。【用量用

2012-09-29 13

夏季喝啤酒的小常識

不宜同時吃醃熏食品醃薰制品中含有機膠以及在加工過程中因烹調不當而產生的多環芳烴短類苯並蓖、氨甲基衍生物，當飲啤酒超度時血鉛含量就增高，此時上述物質與其結合，即可誘發消化道疾病。不宜過量一次飲用啤酒過多將會使血鉛含量增高，若長期飲

2015-08-09 5

如何從顏色和味道判定蔬果營養

每人每日的蔬果攝入量標準為500~900克，這是營養協會對大眾的建議量。網友們的蔬果總體攝入量普遍不足，日常蔬果進食量不到500克的人數高達78.7%.此外，線民還存在攝取蔬果種類偏少的問題，這不利於營養均衡。很多人搞不清楚哪類食物含有

2015-08-09 6

吃什麼食物可以給身體排毒

1.吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。 2.枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，

2015-08-09 7

如何才能均衡飲食

食物的性能與中藥一樣有四性、五味。四性即寒、熱、溫、涼；五味即酸、苦、甘、辛、鹹。不同性質的食物，可以不同程度地起到類似中藥的治療效果，如：梨子味甘，性涼，是清補脾胃，止咳化痰，養陰潤燥之佳品；西瓜性寒，味甘，功用解暑熱，除煩渴