膳食，飲食食譜第4335頁

健康食譜海米冬瓜湯的做法

主料：冬瓜250g、海米50g 輔料：小蔥10g、薑片10g、香菜10g、料酒10g、鹽10g、糖5g、雞粉10g、胡椒粉5g 做法步驟 1. 準備食材：冬瓜，香菜 2. 準備配料：小蔥，薑片 3. 冬瓜切塊備用 4. 鍋內做油下入海米

2017-03-08 6

健腦“清血”的卵磷脂

卵磷脂對於國內一般消費者來說還比較陌生，但在國外它已是備受人們青睞的營養保健佳品了。據報導，美國和西歐的一些居民每人每天食用卵磷脂10-15克，以增進健康。卵磷脂別名“蛋黃素”，是一種具有重要生理功能的含磷的脂類物質，廣泛分佈於運

2010-07-13 20

番茄汁美顏護膚祛斑

教你妙方祛除小雀斑，讓你擁有紅潤而光潔的面容。人人都希望自己有紅潤而光潔的面容，因為它不僅給人以美感，而且也使自己精神愉快，有益於身心健康。但是，有些人臉上卻有許多小小雀斑，那麼有何妙方祛除呢？現從食療和臉部保養兩方面進行介

2010-07-15 6

番茄炒雞蛋9大神奇功效

要問你學會的第一個家常菜是什麼，可能很多人的答案就是番茄炒雞蛋。它是許多百姓家庭中一道普通的大眾菜肴，同時又具有不可低估的神秘功效！番茄炒雞蛋的九大神奇功能和效果： 1、番茄含有豐富的胡蘿蔔素，維生素B和C，特別是維生素P

2010-07-16 6

六款食物吃出白嫩美皮膚

美白護膚品不僅僅在你的化妝臺上、在你的化妝袋裡，還應該在你的廚房、在你的餐桌上！ 1、枸杞（鮮者120克，幹者60克）煎煮代茶，量多少不限；或用以泡酒，每餐飲酒適量。能補肝腎益氣血，使面色光豔潔白。 2、冬瓜子仁5克，橘皮6克，

2010-07-16 10

女性抗衰老的營養飲食

老化是一條無法逆向行駛的單行道，但你可以選擇減速慢行，延長到達終點的時間。要延緩老化，科學飲食很重要。抗老的飲食原則是減少攝取會產生自由基的食物，多攝取含抗氧化物的食物。 1、營養要均衡，堅持飲食“四捨五入法”。四舍：脂肪、

2010-07-16 8

幾款簡單有效的防病食譜

教您幾款餐桌上的防病菜譜，而且既簡單又有效。防流感：維生素C+銅服用維生素C究竟能否預防流感，關鍵在於人體內是否有足量的銅。因此，在流感盛行時，除了要服用一定量的維生素C，還需多吃些含銅的食物，如動物肝臟、芝麻、豆類等。防

2010-07-19 8

什麼食物降火潤燥最好

當下很多人易上火，火大時會出現口瘡、大便澀滯等症狀。不及時祛火，體內的毒素就會殘留過多，引起多種疾病。有益健康的菜，上火時不妨多吃一點。蜂蜜對潤肺止咳，潤暢通便，排毒養顏有顯著功效。 1.蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補強身，排

2010-07-19 6

三種養生食物做個睡美人

現如今生活節奏加快，想睡個好覺都是挺難的事情，美國的營養學家總結出了三種助睡眠的飲食方法。現在我們來聽聽國內專家的點評和指導。色氨酸食物——降低興奮度代表食物：小米粥色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，

2010-07-19 7

讓你年輕10歲的美容食譜

油量每天不超過50～60克魚油除外，因為魚油和一些植物油及堅果類食物中的脂肪所含的脂肪酸都是人體不能合成的。對健康十分有利的不飽和的脂肪酸，是女性應適量攝入的脂類食品，包括食物和烹調油在內，每天總量控制在50～60克為好。蔬菜

2010-07-19 6

具解毒和護肝功能的食品

在機體代謝過程中，門靜脈收集自腹腔流來的血液，血中的有害物質及微生物抗原性物質，將在肝內被解毒和清除。肝臟是人體的主要解毒器官，它可保護機體免受損害，使毒物成為比較無毒的或溶解度大的物質，隨膽汁或尿液排出體外。肝臟解毒功能的原理：

2010-07-19 12

健康飲食小常識:熬夜食療吃粥最養身

午夜時分還有很多的“夜貓子”，在那個時間點上，很多人會滿世界地找吃的東西來填飽肚子。餅乾、麵包、滷味小吃、速食麵等成了必備之食物，吃下去肚子是得到滿足了，但卻對身體造成了傷害。晚上10點之後，身體開始逐漸進入休息期，各個器官都開始

2010-07-20 5

茉莉木瓜香體養生粥

天越來越熱了，美女們穿裙子的季節來了哦，哈哈，男人們大飽眼福的時候也來了。天熱了，美女們難免出汗有異味，來喝碗茉莉木瓜香體粥吧，這粥補水美容香體哦！茉莉花有理氣、開鬱的作用，香氣濃郁，多飲用可安神解乏，去除口臭，調節荷爾蒙分泌；木

2010-07-10 13

南瓜百合紅棗養生粥

年輕的時候，吃東西往往只注重口味和喜好。只要能滿足口舌之欲便大快朵頤。年長了，隨著體力與精力不可逆轉的衰退，食物的養生和保健功效就越來越凸顯其重要性。對於愛美的女人來說，從日常飲食當中尋求養生保健，美體養顏，自然更是樂此不疲。以前

2010-07-10 9

養生粥之五豆養顏粥

食粥之道，養生之道。粥之千變萬化，更是道也不盡。自古至今，由南到北，熬粥儼然已成為一種文化。五豆粥，顧名思義，用豆熬粥。此搭配當然非我原創，自古有之。到中裡巴人的《求醫不如求己》得以廣為流傳。先不提魯莽的跟風而行，養顏與否

2010-07-10 4

荷葉養生粥的做法

　原料：幹荷葉1張（鮮荷葉、幹荷葉都可以，買到哪種用哪種，我用的是上次做荷葉芋頭飯剩下的另一張荷葉）、大米小半杯、枸杞少許、冰糖適量（喜歡甜味，最後可再加一點冰糖）、瓜子仁少許（粥盛好後，可在碗裡撒一點瓜子仁，既能點綴也好喝）。做

2010-07-10 6

香滑健腦養生粥

話說俺家豆漿機也很＂勤奮＂的，以前常打豆漿，後來不是說，孩子不適合常喝豆漿嘛，源自黃豆中的天然植物激素的一些微妙影響吧，不光是黃豆，但凡豆類，或多或少都會含一點點植物激素，不過，只要不是每天都大量攝取，正常飲食還是很安全的．儘管浩

2010-07-10 5

銀耳紫薯養生粥

　原料：大米半小碗、銀耳4、5朵、紫薯（小個頭的）2個。做法： 1、將紫薯洗淨，去皮切成1公分見方的小粒。 2、用溫水泡發銀耳，然後去蒂並撕成小塊的銀耳。 3、鍋中放水，將淘洗好的米放入其中，大火燒開後，用勺子操一下鍋