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芝麻菠菜的做法
1、菠菜洗淨，入加了少許鹽的沸水這種汆燙至熟;撈出過涼後，再用涼開水沖洗一遍 2、略擠去水分，放進大碗;芝麻仁用小火慢慢煸炒 3、炒至顏色金黃，冷卻備用;枸杞子用溫水略泡，沖洗乾淨 4、菠菜抖散，加入鹽、糖 5、加入香油拌勻 6、加入芝
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如何補碘 含碘高的食物有哪些
碘是什麼 碘是人體的必需微量元素之一，健康成人體內的碘的總量為30毫克（20~50毫克），國家規定在食鹽中添加碘的標準為20-30毫克/千克。 碘的作用 1．促進生物氧化 甲狀腺素能促進三羧酸迴圈中的生物氧化，協調生物氧化和磷酸
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菠菜怎麼做好吃？上湯菠菜的做法
材料:菠菜1把，皮蛋1粒，鹹蛋1粒，生薑3片，雞湯100毫升，白胡椒粉少許，鹽少許 做法: 1、將皮蛋和鹹蛋蒸15分鐘，冷卻後去殼切成粒;菠菜洗淨後瀝幹水分; 2、炒鍋內倒適量油燒熱後放入薑片爆香，隨後放入皮蛋和鹹蛋粒翻炒幾下; 3、將
2017-03-09 17 -
適當補充維生素 保持健康狀態
飲食補充維生素不完全 現在各種烹調方法和食物的儲存方法都有可能導致維生素損失，例如維生素C是水溶性的成分，所以在洗菜時，很容易丟失；維生素C怕高溫，烹調時溫度過高或加熱時間過長，例如燉菜、沙鍋等，蔬菜中維生素C會大量破壞；許多維生素還
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豆苗的4種做法：節後清爽祛火
豆苗是豌豆萌發出2-4個子葉時的幼苗，鮮嫩清香，青如玉帶，碧綠的色澤看著沁人心脾，吃到口中更是爽口清香。豆苗不僅柔嫩適口，更清熱祛火。經歷了大魚大肉的洗禮，來一盤清爽的豆苗也是極好的。不論你喜歡喝湯，還是清炒，或是涼拌，豆苗都能滿足你，
2017-03-09 15 -
鈣片什麼時候吃最好
鈣是提供身體所有機能的重要營養素。也就是說，鈣質一旦不足，身體就無法正常運作，進而引起各種問題。那麼鈣片什麼時候吃最好？跟著小編一起來瞭解一下吧。 鈣片什麼時候吃最好？鈣片吸收率才重要。 由於鈣質是即使只有一些不足都會危急到生命安全
2012-12-07 10 -
水果入菜助補鈣 教你補鈣飲食妙招
吃什麼補鈣？ 1.水果入菜，維生素C促進膠原質合成。 維生素C對骨骼強健很重要，不但促進膠原質合成、也有助於鈣質吸收，因此專家建議在飯後吃芭樂、柑橘類等富含維生素C的水果。多用維生素C豐富的水果入菜，與鈣含量豐富的食材一起烹煮，例如
2013-01-03 11 -
補鈣要趁早 早春補鈣必備7種營養元素
鈣質是骨本 鈣是人體必需礦物質中的一種，從兒童到成人、再到老年人，都需要鈣質來説明體內系統的各種機能運行，包括免疫、神經、迴圈、消化等，有人做過統計，在普通人1天的膳食中，平均只能攝入250至350mg鈣，衛生署建議國人每日鈣的攝取量應
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維生素C可拯救皮膚？維生素C的功效與作用你知多少？
維生素C的作用： 1.拯救皮膚 現如今有很多女性都有化妝的習慣，尤其是一些工作需要的女性更是每天都化濃妝，長此以往各種各樣的化妝品對皮膚的傷害非常大。除了會導致皮膚色素沉著或色素脫失之外，同時在面、頸部等部位還具有可能會出現各種色斑問題
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豆漿補鈣抗老駐顏 多喝可讓你白嫩如玉
研究表明，豆漿能夠養成“豆漿西施”確有依據。豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸。此外，豆漿還含有鐵、鈣等礦物質，尤其是其所含的鈣，雖不及豆腐，但比其他任何乳類都高，非常適合於各種人群。 女性的衰老和雌激素的減少有
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五款蔬果補鈣勝牛奶 補出一身好"骨"氣
說到補鈣，很多人都會想到喝牛奶、骨頭湯或者是服用鈣片，但你知道嗎？補鈣不需要這麼大費周章，生活中一些常見的蔬果就可以有很好的補鈣功效。1、茭白筍不少人認為茭白筍身上長有黑點就是壞掉了，其實茭白筍上的黑點就是菰黑穗菌一類的真菌，有助延緩骨質
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晚上喝優酪乳補鈣午後喝防輻射 優酪乳喝多也傷胃
優酪乳營養豐富酸甜可口，是很多人喜愛的食物。對於優酪乳，其實食用的時間也很重要。例如，要想發揮優酪乳補鈣的最大功效，優酪乳要在晚上喝最好。一、晚上喝優酪乳最補鈣雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，優酪乳中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促
2013-07-08 10 -
堅果嫩豆養心 圓白菜炒肉絲補鋅補虛還潤燥
到了夏季，人們通常都會關注預防中暑、減肥瘦身之類話題，卻往往會忘記兩件事情：一是預防營養不良，特別是要把鈣和微量元素補夠；二是預防疾病發作，特別是心腦血管疾病。夏季容易出現的問題之一，就是貪吃水果和冷飲，經常忽略一餐，即便用餐，也只吃少量
2013-08-03 12 -
自測身體缺什麼營養
維生素B1缺乏引起的腳氣病，維生素C不足壞血病，維生素A缺乏導致夜盲症，維生素D缺乏帶來的佝僂病等。如果你發現您自己或家人有以下情況或症狀的話，請不妨注意是否有維生素不足的早期表現。維生素A不足：皮膚粗糙、瘙癢，指甲出現深刻的白線，頭髮乾
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補鈣吃什麼好？揭開食物中的補鈣冠軍
大家都知道從食物中補鈣是最自然的方法。然而，很多飲食推薦常常會忽略一些重要的要求：首先，補鈣食物必須容易買到，價格不貴；其次，這種食物每天吃的量要足夠大，多吃點無害；第三，其中的鈣能有效消化吸收；最後，這種食物必須吃起來方便，味道口感也過
2013-09-03 11 -
明目養肝補點維A 細數富含維生素A食物
維生素A有很多的功效，可是生活中含維A的食物有哪些呢？怎樣補充自身的維生素A呢？下面就和小編一起來看一下吧。維生素A的化學名為視黃醇，是最早被發現的維生素。維生素A有兩種。一種是維生素A醇（retionl），是最初的維生素A形態（只存在於
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各個年齡段都會缺鈣 4大明星食物輕鬆補鈣
補鈣，並不是只有小孩和老人需要注意的問題，一些青壯年、婦女也會出現缺鈣的現象，那缺鈣有什麼表現呢？要吃些什麼食物可以補鈣呢？下面就趕緊和小編一起來看一下吧。缺鈣的表現兒童不易入睡、不易進入深睡狀態，入睡後愛啼哭、易驚醒，入睡後多汗，陣發性
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帶你認識維生素K 缺乏易致骨質問題
維生素K是維持健康骨骼的必需營養素，但是大部分人都不知道有維生素K這東西。下面就讓小編來普及一下維生素K到底為何物吧。維生素K是什麼？維生素K是維生素的一種具有防止新生嬰兒出血疾病、 預防內出血及痔瘡、 減少生理期大量出血、促進血液正常凝
2013-09-18 12 -
三個年齡段最需要補鈣 補鈣以食補為佳
科學研究證實，一般男性32歲，女性28歲以後，骨鈣每年以0.1—0.5%的速度減少。到60歲時竟會有50%的骨鈣減少，此時就易出現骨質疏鬆症。目除了應用一些激素可減緩鈣質的減少外，還沒有其它好的辦法來防止骨鈣減少。秋是補鈣的最佳時期。由於
2013-09-22 12 -
哪些人不宜食用蟹醬？蟹醬的副作用有哪些?
想要擁有健康的身體我們不僅平時要經常鍛煉，也要調整好日常的飲食，尤其像蟹醬這種常見的食物並不是所有的人都適合食用，否則會對身體造成傷害的，那麼哪些不適合吃蟹醬呢，下面一起看一下吧。副作用無明顯副作用。但芹菜，茄子和番茄不宜與蟹醬同食。禁忌
2016-12-29 33
