運動，減肥塑身第27頁

粗腿MM秋季減大腿贅肉要領

招數一後抬腿減肥動作 1.雙手高舉過頭頂扶著牆。 2.左腿腿保持挺直的姿勢，右腿向後儘量地高高抬起，但右腿也同樣要保持著伸直的姿勢。這個動作維持5秒鐘。 3.將右腳放下，換左腳重複抬起的動作。 4.這個動作左右兩腳分別重複

減大腿贅肉法減大腿招數瘦大腿招數

2012-10-28 6

不吃主食減肥為什麼會失敗

不少身體較胖的人士會出現少吃多運動的情況，只是有些上班族由於閒置時間比較少，會選擇最簡單的減肥方法，也就是節食或者不吃主食等方法來達到瘦身的效果，主食中含有的澱粉等易導致肥胖的因素較多，但是有時候吃適量的主食反而有利於身體的新陳代謝，

飲食減肥

2012-10-23 9

哪些減肥方法不利身體健康

健康減肥是現今比較流行的詞，而且我們都以瘦唯為美，這更讓一些胖美眉更想以最快的方法將那些脂肪減掉了。可是，如果減肥不當的話會同樣的減掉健康的，長期堅持的話會引起一些比較嚴重的疾病，如癌症。下面讓我們來看下這些對身體不利的減肥方法吧。

2012-10-23 10

過度減肥對身體有什麼危害

健康減肥、控制食量是不少肥胖人士每天所需要注意的地方，然而如果只是關注體重的變化而且想要快速的瘦下去，這樣是很容易出現過度減肥的情況，結果體重是下降了，但是卻被劃分到病號的行列了，有些還出現一些皮膚問題，下面讓我們來瞭解下減肥不當所引

減肥保健

2012-10-23 4

減肥過程會出現哪些錯誤

不管做什麼是都怕走錯路，快速減肥也一樣，同樣會是有誤區的，所以減肥的朋友不能盲目的去減肥，要注意方法，不要減肥起了副作用，這樣對自己的身體也許也會帶來壞處，所以快速減肥誤區要時刻記住，不要一不小心就走進去。當減肥已經成為一種正常日

2012-10-23 8

減肥不當有哪些危害

現在很多人都在進行減肥，而且都是追尋快速減肥的方法，但是從來不會注意方法，那麼有些人的做法是不健康的，比如有些人是節食進行減肥，這樣就是一種不健康的減肥方法，所以如果要追求快速減肥的話，要有正確的方法，不要盲目的去試用，以免走進減肥的

2012-10-23 6

哪些原因導致越減越肥

許多愛美的女性都非常關注快速減肥的方法。但是，在快速減肥的過程中，人們通常很容易造成錯誤的觀點，導致越減越肥。下面就給大家講解幾種快速減肥的誤區！（1）不吃早餐許多人認為不吃早餐能減少熱量的攝入，最終起到減肥的作用，殊不知不吃

2012-10-23 6

早晨應該怎麼做可幫助減肥

健康保健並不是有特定的時間，其實日常生活中都可以進行保健護理。尤其是早晨，都說一天之計在於晨，早上做好保健養生，可以振奮一天的精神。那麼都需要做哪些？溫水漱口：經過一夜的睡眠，滯留口腔中的病菌會大量繁殖，早起後漱口，可以及時清

清晨減肥

2012-10-23 7

是什麼原因讓你一直瘦不下來？

在這個“食欲之秋”，想著“吃沙拉的話應該沒問題”，“跑跑步應該能防止肥胖吧”，但沒想到還是。。。。。。讓我們手握選美優勝者們都在私下裡實踐的正確瘦身方法，就在這個秋天，一起成功瘦身吧！這次給我們建議的是，國際小姐代表的教練村上晃平

減肥錯誤觀念

2012-10-24 12

清熱減脂的四款柚子減肥食譜

金秋十月，正是柚子上市的季節。柚子清熱化痰、健脾消食，還有瘦身的功效，還能預防反彈，喜歡吃柚子的MM趕快試試下面的柚子減肥食譜吧，既美味又瘦身哦。飯前半個柚子在用餐前15分鐘，吃半個或1/4個柚子，重量估計在半斤以上。酸酸甜甜

柚子減肥食譜柚子瘦身食譜

2012-10-24 6

怎麼進行運動減肥方法

快速減肥運動您知道多少呢？對於這點我們要瞭解的事項真的是十分的多的，那麼我們針對這個要怎樣做才可以呢？今天就看看專家們的一些介紹。生活中，很多人都不喜歡散步，特別是胖人們，他們覺得散步非常的單調，那麼就希望在平時的時候，在散步的時

運動減肥

2012-10-23 7

關於減肥前要瞭解哪些事情

想要減肥的話，離開了飲食是不可能取得理想效果的，而無論大家採取了什麼方法來進行減肥，一些飲食上的常識還是需要多加瞭解的，下面，專家就來為大家介紹一些快速減肥需要瞭解的常識，讓我們跟著專家一起去瞭解一下吧。 1.專家告訴我們，日常生活

減肥

2012-10-23 5

減肥時要補充哪些營養

不管用什麼方法進行減肥，都不能忽略了健康，而想要健康減肥，是需要特別注意飲食的，很多想要減肥的朋友都知道這一點，但是具體應該怎樣做，她們卻並不是很瞭解，今天，專家就來告訴大家減肥時要補充哪些營養，希望大家看過這些快速減肥常識後會有所幫

2012-10-23 41

關於減肥有哪些原則問題

我們說快速減肥也要有規律有原則，那麼我們說的規律原則是怎麼樣的呢？對於減肥來說我們提倡六多兩少，那麼這六多兩少到底說的是什麼呢？我們下面來對減肥所要遵循的原則進行一下詳細的介紹。六多： 1、多喝水誰是人類為之生存的源泉，也是

健康減肥

2012-10-23 10

關於飲食減肥有哪些細節問題

因為肥胖給人的印象是不怎麼好的，所以現在越來越多的愛美人士開始了減肥歷程，而不管大家通過什麼方法來進行減肥，都應在飲食上多加注意，那麼，快速減肥飲食注意事項有哪些呢？下面，我們就請來專家為大家解答這個問題。 1、減少食品的攝入量

2012-10-23 5

運動減肥怎麼安排飲食方法

運動一直以來都是人們公認的減肥瘦身方法之一，而想要通過運動來成功瘦身的話，有一些相關的常識是需要有所瞭解的，比如說在運動前吃什麼好，下面，專家就來為大家介紹一下有關快速減肥常識，希望可以幫助到愛美的朋友。 1.運動前要選擇溫熱性的食

2012-10-23 7

養成哪些習慣可幫助減肥成功

很多人都想快速高效的減肥，但是具體到每一件事卻不能做到有毅力有章法的堅持下去，下面小編針對大家盲目減肥的問題跟大家強烈推薦6件減肥你該做的事情，幫助您快速瘦身減肥，達到高效的減肥目的，下面就來看看在減肥的時候你應該怎麼做吧。 1.制

2012-10-23 4

白領女性怎麼正確減肥方法

長坐辦公室的OL們應該怎樣去減肥，實在是一個不容易解決的問題。因為長期的坐在電腦前而缺乏運動，再加上不健康的飲食規律，導致辦公室女性特別容易發胖。所以，我們就要來幫助大家擊破這個難關，告訴你一些非常有效的減肥對策，從根本上把肥胖的根源

白領減肥

2012-10-23 4

怎麼利用紅辣椒達到減肥效果

我們都聽說過紅辣椒減肥的效果非常好，而且很多瘦身產品中也添加了紅辣椒的成分，因為它們可以提高身體的溫度和新陳代謝，讓脂肪快速的消耗掉。接下來，就讓我們一起來瞭解一下紅辣椒是怎樣幫助我們減肥的吧！一，燃燒脂肪，排出毒素紅辣椒中含

紅辣椒

2012-10-23 8

哪些原因導致減肥不成功

現在我們的審美眼光是以瘦為美，實際上過胖的人確實更容易導致許多的嚴重疾病，進而影響健康，因此現在越來越多的人開始關注自己的身材問題，從事減肥的人數也在逐漸的增加，但是有很多的人減肥都沒有獲得成功，根源在於方法不正確，下面我們就來一起關

2012-10-23 9