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冬眠減肥妙法 睡美人打造ing
一、睡覺減肥法的妙處： 1、睡得越多，吃的就越少 信不信由你，當你感到勞累的時候，你就會吃得更多。當女性的睡眠時間被剝奪了，就會導致體內的生長素的增加，也就是我們所說的瘦素，瘦素水準的上升，你就會食欲大增，自然就會攝入更多的熱量了
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白領專屬減肥計畫 改變體質變瘦變健康
你需要：保證充足的睡眠 足夠的睡眠除了能保證你一整天的精神品質，更重要的是會優化新陳代謝系統，從來起來減肥效用。前提是睡眠時間要規律、建立良好的睡前習慣。減少對咖啡因和酒精的攝入、瞭解適合你的睡眠時長，一般來說7到8小時的睡眠會給你
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沐浴瘦身五部曲 洗出苗條白瘦美
Step 1：浴球搓澡燃脂去垢 在泡浴之前是一定要先將身體洗乾淨的，否則毛孔堵塞會對皮膚和身體不利。在搓澡的時候MM們都會選擇浴球或是海綿塊，將身體淋濕後用搓澡工具把沐浴露泡泡弄出來，從腰腹部開始繞圈清洗，然後從下至上將腿部提拉洗淨
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跟著瑜伽練美背 和小贅肉說拜拜
1.勇士三式 功效：強健肩膀和背部肌肉 雙腳併攏站在瑜伽墊上。 將重心移到左腿然後將右腿向後抬起，身體向前傾至與地面平行並保持平衡，雙臂平行向前伸直。 收緊小腹，保持正確的姿勢並做3-5次舒緩的深呼吸。 2.半月式 功效：
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你必須要嘗試的經典日常瘦身竅門
一、熱量高低我做主 減肥最重要的一點就是控制飲食中的熱量吸收，而選擇吃什麼則完全由我們自己來做主。可是很多人為了減肥儘量的追求低卡路里，導致身體的代謝能力大幅度的下降，這是十分不科學的。正確的做法就是計算出每天應該吸收和代謝的總熱量
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毛巾瘦身減肥操 居家的你學了沒
步驟1： 平躺在墊子上，伸直右腳垂直地向上抬起，雙手分別拿著毛巾的兩端，毛巾的中間部分放在腳掌的中心，雙手要保持伸直狀態，動作持續20秒，然後換腳重複上述動作。 步驟2： 平躺在墊子上，雙手分別拿著毛巾的兩端，右腳的大腿和小腿要
2012-11-20 11 -
瘦臂美背 瘦身瑜伽來幫你
1.鯉魚打挺式 雖然這個動作看起來很簡單，實際上它需要三頭肌和上背部力量，另外還有一個好處，你還可以塑形小腿肚。 2.三腿倒v式 這個動作可能看起來非常放鬆，但是對於你的手臂和上背部是一個殺手鐧武器，堅持一個腳停在半空中是一個非
2012-11-20 10 -
居家瘦身運動 不上健身房也能瘦10斤
一、倚牆下蹲 器材：兩個枕頭 目標功效區：股四頭肌 1、身體斜靠在牆上，雙腳分開同肩寬，離牆一大步。 2、雙手抱一個枕頭，另一個枕頭放在身下的地上。 3、上身順著牆體往下滑，直至你的膝蓋彎曲成90度，與腳踝垂直。 4、然後
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5款黃瓜減肥食譜 一周就能瘦8斤
黃瓜減肥原理： 1.黃瓜中含有一種叫做“丙醇二酸”的物質，它能有效抑制糖類物質轉化為脂肪。換句話來說，多吃黃瓜就能防止脂肪的增多。 2.黃瓜的營養很豐富，除了含有大量的水之外，還有維生素、胡蘿蔔素，以及少量糖類、蛋白質、鈣、磷、鐵
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睡前減肥操加速燃脂更苗條
一，平穩均勻的呼吸可以幫助我們排解壓力，放鬆身心，預防毒素在體內堆積。而且在進行運動的時候運用呼吸的配合，我們的身體也會燃燒更多的脂肪，提高減肥的效率。另外我們所熟悉的腹式呼吸法更是直接運動呼吸來幫助減少小肚子，而且效果也非常的驚人。
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品嘗清甜柚子 冬天吃出健康和苗條
對於女性來說，冬季吃柚子還有清熱解毒、通便利尿、養顏護膚的作用。此外柚肉中還富含維生素C以及類胰島素等成分，有降血糖、降血脂、減肥、養顏護膚等功效。 柚子之肉與皮，均富含枳實，新橙皮和胡蘿蔔素，B族維生素、維生素C，礦物質，糖類及揮
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用水瓶練習瘦手臂的最快方法
秋天學會的瘦手臂的最快方法在冬天很多女生都會拋諸腦後，這樣的後果就是脂肪在不知不覺中長出來。手臂是最容易堆積脂肪的部位之一，想要減去手臂必須勤加練習。沒有小啞鈴沒關係，可以用舊礦泉水瓶代替。 礦泉水瓶瘦手臂運動，三個動作，每個練習5
2012-11-22 30 -
冬天如何減小肚腩 多做運動全面擺脫游泳圈
小肚子的贅肉在冬天是最不想看到的。儘管有很多衣服可以掩護，但是一穿上緊身的衣服就會暴露自己的缺點。如何減小肚腩呢？減小肚腩是愛美女生一年裡的奮鬥目標。飯後有什麼習慣，往往和你的小肚腩緊密相連。 飯後只要彎彎腰，不但能夠驅趕討厭的小肚
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馬克媽媽狂瘦35公斤 6大飲食秘訣引網友瘋傳
一夜爆紅的減肥達人 經常上網的你，一定有聽過臺灣馬克媽媽的名字。臺灣馬克媽媽是新一代減肥紅人，她在生完四胎之後狂甩35公斤贅肉，成功從85公斤減到50公斤。她把自己的減肥過程放到博客上，引來眾網友圍觀，並稱讚她完全看不出來已經是4個
2012-11-22 62 -
冬天減肥怎樣最快見效 加快代謝迅速變瘦
寒冷的冬季大多數人都不想動，而冬天大多數人都會吃得比較多。這樣長胖就變得很容易。冬天快速減肥法愛美女生必須要知道的。冬季容易長胖，最主要的原因是新陳代謝低下，這樣會加劇減肥狀態。因此冬天減肥最重要的是維持正常的新陳代謝。 冬天導致人
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簡易瘦身燃脂操 居家工作兩不誤
居家減肥操 1、雙腿屈膝盤坐，往兩側打開骨盆，小腿前後收攏，上身挺直，收緊腹部肌肉，手臂屈肘往上抬高，兩手各自扶著肩部，手肘往上牽引。 再往左右兩側下壓手肘，保持稍稍靠後的位置，以肩關節為軸心，往前轉動肩胛骨，手臂往前移動後，隨之
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適合宅女的瘦身操 邊看電視邊瘦四肢
1、雙腳微微分開並排坐在椅子上，雙手分別抓著小啞鈴，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直視前方，保持自然。 2、吸氣，彎曲手肘向上保持90度角，然雙手舉拳向正上方，手肘和肩膀在同一直線上，保持腰背挺直，雙腿和腹部肌肉收緊。 3、然後吸氣將
2012-11-22 12 -
4款紅薯玉米減肥食譜 排毒又通便
一、粗糧紅薯湯 材料：粗糧2杯、紅薯500克、洋蔥半個、叢生口蘑150克、海帶適量、雞湯1杯、鹽和胡椒粉少量、水1升（7個人的份量）。 做法： 1.先把粗糧放到鍋裡，加水將他煮熟，並且要注意時不時用勺子攪拌，否則就容易粘在鍋底燒
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經期3個階段快速減肥法 必瘦無疑
薏米山藥羹 經期前7天：穩定激素分泌、增加脂肪代謝 推薦食譜：薏米山藥羹 在月經來之前的1周，人體的內分泌開始波動，激素分泌也變得逐漸旺盛。這就導致皮下油脂分泌過多，很多女生會出現痘痘、粉刺，同時由於甲狀腺激素激素的刺激，人也會
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阻礙瘦身步伐壞因素 巧避開才能快速減重
一、瘋狂的鍛煉 還有一些人為了追求瘦身的效果就拼命的運動，不但吃得很少而且還超負荷的消耗自己的體能，這樣不但會影響到正常的代謝，而且也極易出現饑餓感，讓食欲爆發，而且一旦運動量有所減小就會複胖回去，所以選擇適合自己的有規律的運動才是
