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減肥塑形常識分享 揭健身房速瘦訣竅
一，健身器材的使用 健身房裡有很多非常專業的健身器材可以幫助我們鍛煉身體的肌肉，加速脂肪的燃燒。一般跑步機、動感單車、仰臥起坐器、啞鈴等等都是比較受歡迎的器材。我們可以根據自己的身體情況，以及個人喜好和想要重點訓練的部位等等來進行選
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減肥小秘笈共用 餐前吃零食有助燃脂
1，番茄 相信很多人都聽說過餐前吃一顆番茄有助於減肥。因為番茄本身熱量非常的低，而且它還含有大量的汁液和各種營養素，既能降低體內的脂肪含量，又可以幫助我們清腸排毒。而且番茄的飽腹感特別強，特別適合在餐前如果出現饑餓感的時候食用。
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入冬控食欲小訣竅 抵禦饑餓減少熱量
訣竅一：熱食暖身減少饑餓感 冬天天氣寒冷，身體需要釋放更多熱量來維持體溫和新陳代謝，因此大腦也會釋放更多饑餓資訊來促使人們進食。但是這些資訊有一部分是多餘的，只是為了讓身體感覺暖和而已。如果你想控制飲食又不想每天餓得頭暈眼花，那麼多
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喝水減肥三大誤區 懂喝水快速瘦
誤區一：清晨一杯淡鹽水/蜂蜜水 清晨起床後來一杯淡鹽水或蜂蜜水能有效排毒清腸、改善精神狀態和瘦身似乎是每個女孩子都深信不疑的事。但實際上清晨起床大量補水並不科學，因為此時人體處於消耗代謝虛空狀態，大量飲水會加重腎臟負擔引起水腫，腸胃
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3套腹部瘦身操 消滅腹部贅肉效果佳
一、減肥動作 1、躺姿，雙腿自然彎曲與肩同寬，兩手交迭抬到頭頂上方，想像天花板是天空，吸氣，將手指正向天空無限地延伸。 2、吐氣時，肋骨收縮，以肚子的力量帶動肩胛骨離地，雙手往膝蓋伸展。 3、吸氣，回到動作1，做6次。 技巧：
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消滅腰腹脂肪不再難 針對腰腹有絕招
久坐型肥胖 久坐型肥胖一般發生在辦公室一族的身上，白天上班8個小時基本都在椅子上，缺乏運動，飯後依然是坐著，所以很容易導致腰腹部堆積脂肪。久坐型肥胖的肚子減肥方法有兩個，一起來看看吧。 1.粗鹽減肥法：每次淋浴前取一小杯的粗鹽加入
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體寒女性要注意 冬季減肥要喝熱花茶
一、桂圓烏龍茶 大家都知道桂圓能補氣補血，是女性養顏的好食品之一，再配合甘味十足的烏龍茶確實是不錯的選擇哦，兩者沖在一起能很好的補氣減脂。選擇幹制放入桂圓肉3-5顆，與烏龍茶5g一起用沸熱水沖泡5-7分鐘，就可以飲用了，味道絕對不錯
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居家享瘦樂！在家也能瘦的主婦瘦身法
如果讓每一個平實的日子都變成減肥的實驗場，這樣的減肥就來得更科學更實際了。 研究表明，中年女性過度依靠節食來減肥的方法不可取，這是因為，節食容易讓人產生逆反心理，不僅很難達到減重的效果，反而會在某一特定時期刺激食欲。而將生活細節與減
2012-11-24 43 -
10款纖體花茶 消除水腫月瘦12斤
1、香蕉綠茶 材料：香蕉1根、綠茶5g、蜂蜜|牛奶適量。 製作：將香蕉剝皮研碎後加入茶水中，再適量加些蜜糖飲用。 功效：可起到利尿、消腫、通便等作用。 2、葡萄紅茶 材料：大葡萄一串、紅茶5g。 製作：用熱開水將紅茶沏好，
2012-11-24 12 -
早起5分鐘做減肥瑜伽 塑造苗條從清晨開始
這套早晨瘦身瑜伽能令你一整天都精力充沛。如果堅持每天早起練習5分鐘，便能消除多餘脂肪，讓你擁有窈窕好身材。 膝靠胸運動 仰面躺在床上，雙腿伸直，抬起的左腿，把雙手放在大腿後面抓緊。輕輕的把你的膝蓋拉向你的胸部，直到你感覺到大腿背部
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3組動作每天5分鐘告別“豬腩肉”
肚子贅肉最容易出現在久坐族身上。如何減肚子上的贅肉是不是一直都困擾著你呢？大肚腩並不可怕，多進行運動鍛煉就能緊實鬆弛的肌肉，燃燒肚子上的脂肪，讓你完美告別贅肉，瘦出平坦小腹。 減肚子上的贅肉方法一 仰臥在地上，保持腰部不動，大腿垂
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陳魯豫減肥方法 每餐最多吃十幾粒米飯
無論是演員還是主持人很少有天生的瘦子。陳魯豫減肥前也長著一張包子臉。但是陳魯豫一生追逐的信條是“人越瘦越美”。因此為了保持這個紙片人的身材，陳魯豫減肥是下足功夫的。 陳魯豫減肥一：主食絕對不吃 陳魯豫減肥方法曾經在節目中透露過，她
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分享冬季快速減肥食譜 進補甩肉兩不誤
冬季食欲旺盛，對美食往往難以招架。因此愛美的你需要找對冬季快速減肥食譜來幫你保持迷人的身材，在享受美食的同時又能帶來瘦身的成果，可謂一舉兩得。冬季雖然適合進補，但是進補和減肥是不矛盾的哦。 在冬天減肥食譜的基本原則是多吃一些低熱量的
2012-11-24 10 -
明星美腿天后彙集 親授美腿妙招
金泫雅：舞蹈是美腿最佳武器 金泫雅被譽為韓國新一代的舞蹈妖精，從與PSY合作《江南style》的MV熱播以來被許多國內網友追捧。最令人羡慕的是泫雅擁有一雙絕美的細長雙腿，而她也成為替代國民妖精李孝利的第一人。而泫雅被問到如何瘦腿時，
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冬日普拉提瘦身操 幫助睡眠又燃脂
側面抬腿 上班族少運動加上經常久坐，易使下半身迴圈不良而形成水腫，在睡前利用側面抬腿改善水腫問題，也可以伸展大腿外側肌肉，使雙腿感覺更修長。 Step1、平躺並屈膝使雙腳踩在床上，雙手自然向兩邊張開。 Step2、雙腿膝蓋向右倒
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黑米減肥法不易反彈 一月讓你瘦8斤
1、吃黑米容易飽腹 用黑米煮出來的粥口感很不錯，而且大多數人都能接受。用少許鹹菜絲搭配，吃起來就好像是正常的一餐，不會讓你有控制飲食的痛苦。而且由於粥中90%以上都是水分，所含的能量很低，即使喝兩碗也不會過量。此外，黑米屬於糙米，湯
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九大類型飲料喝不得 讓你喝了瘋狂胖
1：橙汁類飲 不管是多麼清淡的飲料都會加入砂糖，所以還是自己用水果榨出來的果汁比較健康。 2：咖啡中放入鮮奶油 雖然咖啡沒什麼熱量，但是如果加入鮮奶油、牛奶、或者砂糖的話就會變成高熱量食品。所以還是喝黑咖啡比較有利於減肥。 3
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如何輕鬆攻克腰部贅肉？
粗壯贅肉橫生的腰部讓你完全沒有曲線美，想要人見人愛的小蠻腰就要知道如何瘦腰最快最有效。下面小編就為大家介紹6個瘦腰最快的方法，助你早日攻克腰部贅肉，纖細的小蠻腰秀出來。愛喝茶 很多茶的成分都對痩腹部很有幫助，越喝自己的肚子便會越小。
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如何快速瘦手臂，甩掉拜拜肉？
無論是胖子還是瘦子，手臂拜拜肉都是不可以避免的問題。有些女生身材纖細，就是手臂上兩坨肉在破壞美感。有哪些瘦手臂的最快方法可以解除這些尷尬和困擾呢？想要成功瘦手臂當然需要做做運動啦。簡單的抬手動作就能讓你纖細手臂。 想要消滅拜拜肉最重
2012-10-25 15 -
如何擺平臉部的贅肉和細紋？
瑜伽的體式有很多，其中，瑜伽瘦臉就有很多動作。今天小編通過圖片詳細分析瑜伽瘦臉動作，幫助臉上有贅肉的MM塑造成名模般的上鏡小臉人。這些動作除了瘦臉外，還有撫平臉上細紋皺紋的效果哦。因此，趕快一起練習吧，讓臉上的皺紋、贅肉、雙下巴通通滾
2012-10-26 12
