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運動時做到六點，加速瘦身效果
1.張弛有致的有氧運動 如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果，即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間。同樣是半小時的有氧運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。美國加州州立大學運
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清腸小零食，你吃對了嗎
清晨早餐時間：純牛奶補充鈣質 你知道鈣質對女性減肥有多大的幫助嗎？專業研究人員調查發現，尤其是上班族女性，如果身體缺鈣的話脂肪代謝的速率就會下降一半以上。而全天24小時中，早餐時間（7點-8點）是最佳的補鈣時間，因此早餐喝一杯200
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堅果如何減肥 利弊剖析
腰果：550大卡/100g可食用部分 在常見的堅果中，腰果的熱量居然是比較低的，這一定很出乎你的意料。腰果中富含礦物質和脂溶性維生素，有非常好的軟化血管、去除血液凝結的作用，對預防心血管疾病有促進作用。同時腰果中油脂豐富，能起到潤腸
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誘發肥胖的＂壞毛病＂ 胖與瘦差別
壞毛病一：吃不完好浪費，一定要吃乾淨 小編並不是主張浪費，而是自己能吃多少就準備多少食物量，不管是去外面的餐廳吃飯還是就在家裡吃飯，都要根據自己的能力來吃東西。很多女生都是點了一大堆的餐品，然後發現自己根本吃不完，但是本著吃不完就是
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晨起15分鐘最佳瘦身時間 讓你暢快燃脂
1、床上翻翻身 還在床上掙扎的時候，我們可以來個床上翻翻身。首先，MM們要側躺著，兩手臂從背後伸出，張開手掌，屈膝。翻身時頭與膝蓋要朝相反方向。翻身兩次後，讓頭部也參與轉動。讓頭跟隨手臂一起轉，然後慢慢地反向移動。重複10次，然後換
2012-11-06 11 -
火鍋減肥法 三點小妙招
妙招一：選擇健康的湯底 隨著火鍋行業的大力發展，從最初的清湯和麻辣湯兩種單一選擇到現在十多種湯底搭配，讓許多人對健康火鍋有了新的認識。從口味來說小編建議減肥期間的MM們應該選擇清淡的，雖說辣椒素有助減肥，但大多數火鍋店的麻辣湯底都是
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豆腐減肥餐 輕鬆減脂快
早餐：草莓豆腐腦 普通的豆腐的塊狀比較規則，但是如果是豆腐腦就比較柔嫩鬆軟，可以用吸管直接吸食，入口即化很是受歡迎。豆腐腦的成分與豆腐是一樣的，只是在點化製作過程略微有差別。早餐時候選用一碗溫熱的豆腐腦，再選用兩枚新鮮草莓切小塊後拌
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糾正運動減肥誤區 健康速瘦才最贊
高強度運動減肥效果不大 許多人都高估了高強度運動的實力。短時間，高強度的運動能夠在增強的心率的同時減少脂肪的含量，但是即使你有衝勁不斷的重複高強度的運動，也僅僅是鍛煉了心肺功能，它們對讓臀部更翹或者手臂更纖細等方面毫無建樹，相反一些
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剖析減肥攔路虎 越減越肥為哪般
障礙一：溫度恒定失去耗能機制 如今的氣候跟十年前相比，四季的劃分線越來越不明顯，全球氣溫升高之後，空調的普及也越來越廣。無論在辦公室還是在家裡，一年四季都是恒定溫度的環境讓人體逐漸失去了耗能機制。夏天本該流汗耗能，冬天要收縮毛孔通過
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養成哪些習慣可幫助減肥
其實如果想要減肥的話最關鍵的是要調整自己的生活，讓自己養成良好的生活習慣，養成良好的生活習慣不僅讓你的生活更加美好，還會讓你長不胖，今天小編搜集了快速減肥瘦身相關的資料，就是讓你養成良好的生活習慣，一起跟小編瞭解一下吧！ 我們應該合
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減肥前有哪些注意點
生活中很多人都在苦惱一件事情，都不知道自己怎麼就會變胖了，然而找不到自己發胖的原因，其實不是找不到，而是不願意證實，比如說，暴飲暴食就能讓你肥胖，然而有誰能抵擋美食的誘惑呢？今天小編搜集了只要注意讓你肥胖的原因就能快速減肥瘦身的相關資
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運動減肥有哪些前期準備
運動減肥是最有效的減肥方法之一，但是很多人都很難堅持下去，或者是運動減肥過程中覺得特別累。下面就教大家兩招：做好運動減肥的前期準備和注意運動過程中的重點，幫助大家輕鬆有效實現瘦身，趕快看看吧。 做好運動減肥計畫瘦身更有效。 運動減
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怎麼吃能幫助你減肥
工作忙碌或是不太餓的時候，很多人通常會乾脆省略一餐不吃。很多人也覺得“少吃”是減肥的基本原則，於是便每週都少吃了好幾餐，但是還是沒有變瘦，到底是什麼原因呢？下面就來通過10個減肥問答題，幫你找出原因。 Q1、你少吃的是哪一餐？午餐、
2012-10-31 10 -
女性怎麼進行經期減肥方法
很多年輕的人都想著要減肥，然而這個社會成了一種減肥的風尚，減肥一定要健康才能達到瘦身的效果，對於女性朋友經期的時候，小編建議你不要著急減肥，這個時候的女性朋友會很虛弱，想要快速減肥瘦身不妨先放慢腳部。 對於那些在生理期減肥的人很容易
2012-10-31 18 -
哪些情緒因素影響減肥效果
很多人都會為減肥而煩惱，還有一些人甚至氣憤，明明自己已經很努力的在減肥了，可是怎麼就是打不到減肥的效果呢？越是心情糟糕，就越想拿食物來出氣，從而大吃一頓後又後悔莫及，要是想快速減肥瘦身的話，我們需要在減肥中找到樂趣。 很多肥胖的人都
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哪些飲食方法幫你快速減肥
關於快速減肥瘦身，是每個減肥人士每天的必修課，然而也就是這樣，然們在選擇飲食的時候一定會控制食量，然而不是控制食量或者節食就能讓你瘦下來的，我們應該健康飲食才能讓自己快速減肥瘦身，一起跟小編瞭解一下吧！ 我們應該在飲食的時候不要著急
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飲食減肥怎麼吃素方法
對於那些肥胖的人來說，很多都是因為現在生活水準的提高，從而導致人們肥胖的，再加上更好地食物烹飪方法的改變，從而肥胖的人們越來越多，尤其是那些經常是油炸食品的人們，如果想要快速減肥瘦身的話，應該要合理的選擇素食。 生活中首先我們應該知
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藥物減肥症狀，透析作用機理
症狀一：腰腹疼痛不一，瘋狂腹瀉 這是最早期的減肥藥會產生的常見副作用，藥物作用機理就是刺激腸胃蠕動，促進胃腸粘膜收縮，減少進入人體的食物在腸胃中滯留的時間，以此來達到減少熱量吸收和瘦身的作用。短期的腹瀉確實能排出腸粘膜中附著的毒素和
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真菌瘦身餐，海吃不發胖
排毒減脂：草菇蔬菜沙拉 草菇在常見食用菌中的蛋白質和膳食纖維含量最高，加上草菇性平沒有刺激性過敏原，幾乎所有體質不同年齡的人都可以食用。草菇還能減少人體對碳水化合物的吸收，預防肥胖和三高。同時草菇對人體內的重金屬含量非常敏感，尤其是
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秋冬季戒備脂肪襲擊，讓你瘦美過季
1、全面體檢，對目前的健康狀況進行評定 重新開始運動前，有必要檢查一次身體，這對三四十歲的人來說尤其重要。這次全面體檢最好包括運動心電圖檢測，至少也要做普通心電圖，以保證不發生任何意外。如果沒有可能全面體檢，要嚴格遵守循序漸進的原則
