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養生拳術24字秘訣
少林拳二十四字秘訣扳喚攪撂，移身閃站，有無虛實，筋擎懈綻，呼吸動靜，迎風轉換。1扳喚攪撂扳：扳者，反手打去也。喚：喚者，叫也;叫之動而觀其來以取之。叫之動即動，先發制人。攪：攪者;阻也，見其來而阻之，使之不得前進也。撂：撂者;摟也。乘其勢
2013-12-06 10 -
跆拳道助你塑美體
跆拳道健身華麗又實用現在不光只是小孩子喜歡跆拳道，年輕男女也對跆拳道產生了極大的興趣，特別是一些小女孩，那簡直不是一個“入迷”來形容。究其原因，其實不外乎跆拳道技術比較華麗，又是時下比較潮流的健身方法，而且還能給人一種安全的感覺，也是對自
2013-12-06 10 -
習武受傷緊急治療指南
內練一口氣，外練筋骨皮“內練一口氣，外練筋骨皮”是大家都知道的一句拳諺。習武之人通過練武強身健體但不免會有一些磕磕碰碰，導致受傷。但有時醫院、診所等地也不是隨時隨地就能找到的，而有些小傷也沒有必要去醫院進行治療。本文將教您一些簡易的緊急治
2013-12-06 8 -
跆拳道的有效健身招數
跆拳道的有效健身招數招術1上防手刀-防守招式雙腿前後相距一步遠，前腿與後腿的膝部彎曲，腿尖向前，後腿尖向外打開呈90度角。一隻手臂在胸前向前伸，手刀掌心向上;另一隻手臂在頭部上前方彎曲，手刀掌心向外。動作要點：上手刀要把頭護起來，前手刀稍
2013-12-06 14 -
鄭多燕減肥操中文版 腹部減肥
腹部減肥健身操鄭多燕介紹鄭多燕，韓國演員。被稱為韓國辣媽，韓國最火45歲健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、體重49公斤的她是2個孩子 (14與15歲) 的母親。婚後從原本48公斤的苗條身材一路增加到超過70公斤的
2013-12-06 16 -
太極拳教程 太極拳“眼”與“手”怎麼練
太極拳整體動作之眼法眼法要隨著主要的手的動作而向前平視。凡動作變化首先用意識指導內部(內臟)向預定前去的方向作好安排，眼神先向預定前去的方向前視，然後身法、手法、步法跟上去,所謂“一轉眼則周身全動”。這是“始而意動，繼而內動(內臟)，然後
2013-12-06 15 -
鄰家女孩工間操 火花動作教學
火花動作教學工間操練習方法：1預備式。兩腳併攏站立，兩手自然下垂，目視前方。2吸氣。右腳橫向跨一步，與肩同寬;兩手後伸，右手握左腕，貼於腰部，頭部向右側傾倒至最大限度，同時右手將左手向右拉至極限，發勁，目視前方。3呼氣。緩慢放鬆兩手，還原
2013-12-06 10 -
鄭多燕減肥操中文版 大球操減肚子步驟
大球操減肚子步驟鄭多燕介紹鄭多燕(也被稱作"鄭多蓮"),鄭多燕健身舞是鄭多燕為了擁有完美身材而創作的。結婚之前原本是一位室內設計師的鄭多燕，婚後體重開始不知不覺地從48公斤一路增加到68公斤。有一次老 公在睡覺時說了夢話被她聽到，"真懷念
2013-12-06 26 -
鄭多燕減肥操中文版 15分鐘瘦身操
15分鐘瘦身操鄭多燕介紹鄭多燕，韓國演員。被稱為韓國辣媽，韓國最火45歲健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、體重49公斤的她是2個孩子 (14與15歲) 的母親。婚後從原本48公斤的苗條身材一路增加到超過70公斤的
2013-12-06 29 -
鄭多燕減肥操第一套 小紅帽動作分解教學
小紅帽動作分解教學鄭多燕介紹鄭多燕，韓國演員。被稱為韓國辣媽，韓國最火45歲健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、體重49公斤的她是2個孩子 (14與15歲) 的母親。婚後從原本48公斤的苗條身材一路增加到超過70公
2013-12-06 59 -
鄭多燕最新版減肥操 繩操健身舞
繩操健身舞鄭多燕簡介鄭多燕，韓國演員。被稱為韓國辣媽，韓國最火45歲健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、體重49公斤的她是2個孩子 (14與15歲) 的母親。婚後從原本48公斤的苗條身材一路增加到超過70公斤的臃腫
2013-12-06 20 -
鄭多燕減肥操 15分鐘完美曲線操
15分鐘完美曲線操鄭多燕介紹鄭多燕，韓國演員。被稱為韓國辣媽，韓國最火45歲健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、體重49公斤的她是2個孩子 (14與15歲) 的母親。婚後從原本48公斤的苗條身材一路增加到超過70公
2013-12-06 11 -
鄭多燕減肥操 腿部臀部塑形操
腿部臀部塑形操鄭多燕減肥操介紹鄭多蓮的減肥操是在日本學習後自己研發的，一共有4個部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是啞鈴操，主要用來瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最後一部分是瑜珈墊操，用來瘦腰腹部。因為具備動作簡單，任
2013-12-06 14 -
韓國鄭多燕減肥舞 十分鐘燃燒脂肪減肥操
十分鐘燃燒脂肪減肥操鄭多燕減肥健身鄭多蓮的減肥操是在日本學習後自己研發的，一共有4個部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是啞鈴操，主要用來瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最後一部分是瑜珈墊操，用來瘦腰腹部。因為具備動作簡單
2013-12-06 39 -
太極拳教程 什麼是“三拳合一”論
太極拳的“三拳合一”理論從“無極論”、“太極論”看“三拳合一”“無極論”、“太極論”是孫氏三拳(形意、人卦、太極)的基本理論。先看“無極論”。《形意拳學》雲：“無極者，當人未練之先，無思無意;無形無象，無我無他，胸中混混沌沌，一氣渾淪，無
2013-12-06 23 -
廣場舞教學 羞答答的玫瑰唱情歌
廣場舞教學羞答答的玫瑰唱情歌 羞答答的玫瑰唱情歌作詞：范星光/崔偉立作曲：范星光編曲：牛渡混音：阿KEN和聲：關曉林演唱：格格舞蹈注意事項：跳廣場舞的時間。有些人為了跳廣場舞，一大早就起床，連早飯都不吃，還有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡
2013-12-06 9 -
怎麼減肚子上的贅肉 7個收腹呼吸法消脂平腹
7個收腹呼吸法消脂平腹怎麼減肚子上的贅肉腹部處在身體的最中央，是特別容易引人注目的部位。但如果由於上班族長坐不動，腹部也最容易成為脂肪囤積的地方，嚴重影響你的身材。你是否因為工作忙沒時間或者缺少運動場所，而煩惱不已呢?現在就給大家介紹最簡
2013-12-06 35 -
初學者練習跆拳道應該注意哪些事項
初學者練習跆拳道的注意事項1行禮：並步直體站立，上體前屈30度，頭部前屈45度鞠躬行禮，禮畢，上體還原成立正姿勢。其他如立正、稍息、坐姿等都與平時體育課中動作有區別，應向館內教練或老生及時請教規範的姿勢2跆拳道以禮始以禮終，練習跆拳道應注
2013-12-06 14 -
拳擊與女人 柔克剛粉拳出擊
掌握拳擊要領 該出手時就出手熱身：先來場花樣跳繩對於拳擊選手來說，跳繩是最好的鍛煉方式，不但可以增強人的反應能力，同時也鍛煉個人的耐力和速度以及靈活性。跳繩花樣：1勻速持久跳。一次堅持十分鐘，連續跳三組，每組之間間隔一分鐘左右。2變速跳繩
2013-12-06 62 -
什麼是親子瑜伽 幾歲的孩子可以做
什麼是親子瑜伽?瑜伽一直廣受女性歡迎，對於已為人母的女性而言，它更是一項促進親子關係的活動。最早於歐洲開始，親子瑜伽現在已於世界各地變得日漸流行，瑜伽資深指導老師表示，對於孩子來說，用一種遊戲的方法玩瑜伽，可以增強體力，培養耐心與專注力，
2013-12-06 12
