1大寒覺， 多睡1 小時
大寒是二十四節氣的最後一個， 此時正值生機潛伏、萬物蟄藏的冬季， 人體的陰陽消長代謝也處於相當緩慢的時候。 大寒養生要順應冬季“藏”的原則， 最簡單的方法是早睡晚起， 每天多睡1 小時。
早睡可以養人體的陽氣， 晚起可以養陰氣， 使精氣內聚以潤五臟， 從而增加身體的免疫力。 對於上班族我們特別提倡早睡1小時。
2驅散寒潮， 每週吃1 次羊肉
1 月在一年中最冷， 此時風和寒是主要氣候特徵。 飲食上應多吃溫散風寒的食物， 以防禦風寒邪氣的侵擾。
中醫專家認為在溫熱食物中， 羊肉性價比最高， 可以用山藥、當歸、胡蘿蔔、芡實搭配， 佐以生薑、大蔥等調料， 每週吃一次， 這樣更有利於安度寒冬。
3進補， 個性養腎飲食
中醫認為冬季進補重在補腎， 腎的機能強健， 可以調節身體應對各種侵擾， 但補腎的方法要因人而異。 如果經常冒虛汗、精神疲乏， 應該多吃紅參、紅棗、淮山補腎氣；如果頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃， 要用當歸、阿膠、首烏補腎血；
如果經常午後低熱、兩頰潮紅、白帶比較多， 宜用冬蟲夏草、銀耳補腎陰；如果經常手足冰涼、怕冷， 可用鹿茸、肉蓯蓉補腎陽。
