冬季室內要是有暖氣的話， 吃完晚飯後很容易產生困頓的感覺， 可是到了該睡覺的時候又久久不能入睡、另外， 冬季乾燥多風， 人們很容易出現肝火旺盛， 臟腑陰陽失衡也會加重失眠。 很多人在失眠時總是吃藥， 其實這五種食物也幫助安眠。
1.牛奶中含有色氨酸， 這是一種人體必需的氨基酸。 睡前喝一杯牛奶， 其中的色氨酸量足以起到安眠作用。 飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2.有人說飲茶是醒腦， 可不知道其實飲茶也可以促進睡眠。 茶療比藥物更好， 茶療可以更好的幫助你進入深度的睡眠，
3.蓮子有養心安神的作用， 心煩夢多而失眠者， 則可用蓮子心加鹽少許， 水煎， 每晚睡前服。
4.桂圓性味甘溫， 無毒。 桂圓肉補益心脾、養血安神， 可醫失眠健忘、神經震弱等。 中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
5.核桃是一種滋養強壯品， 可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。 每日早晚各吃些核桃仁， 有利睡眠。
以上這五種食物就存在於大家的日常生活中， 而且還不算是太貴吧， 對於失眠的朋友來說， 不妨挑選幾種吃吃看， 堅持下去， 說不定就能起到很好的安眠效果。 另外， 冬季裡要養成良好的生活、飲食習慣為好。
