大家都知道失眠症。 其實失眠就是睡眠失常。 最常見的臨床表現為入睡困難， 斷斷續續不連貫。 對於這些患者來說， 其實不需要藥物治療， 有些食物可以起到安神催眠的作用， 長期食用， 會起到很好的治療效果大家知道嗎?下面就來看一下這方面的介紹吧：
食物以清淡為宜， 吃清淡的水果蔬菜。 晚餐適量補充助眠食物如牛奶、燕麥、花粉、蜂膠、蓮子、珍珠粉、南棗。 失眠的飲食平日注意攝取具有補心安神、促進睡眠作用的食物， 如碳水化合物， 核桃、百合、桂圓、蓮子、紅棗、雞蛋黃、羊奶、豬心、豬肝、牛肝。 可發揮鎮靜安神作用，
具有安神作用的催眠的食物：
牛奶：晚上睡前半小時飲用， 要喝溫熱牛奶。
大棗：對神經衰弱、心煩和失眠效果好， 睡前可用大棗30~60克， 加白糖少許和適量水煎服。
鹼性水果：過度疲勞而失眠， 失眠患者可吃一些蘋果等鹼性水果， 有抗肌肉疲勞的作用。
碳水化合物如大米、小米、麥子等穀物。 用小米煮粥當晚餐， 易安然入睡。
蓮子、龍眼、桂圓、百合：均具有幫助睡眠的作用， 各自都可以用水煎湯飲用。
失眠者要注意：
避免導致腹部脹氣的食物：如豆類、大白菜、洋蔥、青椒、馬鈴薯、玉米、麵包、碳酸飲料及甜點等。
晚餐少吃油膩、煎炸、熏烤食物， 避免吃辛辣或易興奮的食物， 如濃茶、咖啡、可哥， 忌食胡椒、蔥、蒜。
晚餐不可過飽，
失眠食療方：
核桃芝麻桑葉：核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀， 每次服15克。
大棗百合粥：大棗加水煎汁服用， 能加快入睡時間， 也可與百合煮粥食用。
蜂蜜酸棗糖水：可取l～3茶匙蜂蜜， 將酸棗、糖加入沖水， 臨睡前喝一杯。
瘦肉蓮子羹：取瘦豬肉片250克， 蓮子肉50克， 加水燉熟， 調味服食。
桂圓大棗粥：取桂圓肉15枚， 紅棗7枚， 與粳米50克加水煮粥， 每日2次。
溫馨提醒：除了合理的膳食搭配來說， 雖然可以起到很好的治療效果， 但是， 一些不良的生活習慣失眠症患者也要改善。 同時， 運動是提供我們身體素質最有效的方法， 大家在日常生活當中一定不要缺少運動。 這樣， 失眠症才能遠離我們。
