人的喜怒哀樂究竟是如何影響身體健康的呢？
1、假如你對著另一半直抒愛意……
告訴愛人你有多愛他， 這能夠有效降低你的膽固醇指數。 國外刊物《人類溝通研究》上的一份報告指出， 如果每週花20分鐘寫一些跟自己的愛人有關的東西， 你的膽固醇指數便會在5周內有所下降。
2、假如你與人發生激烈的爭執……
根據俄亥俄州立大學的科學家所言， 如果你的身體已有所不適， 但還和愛人吵上了30分鐘， 那麼身體要比原來再多花上一天才能完全恢復。 而如果你的脾氣歷來火爆， 一直很容易和人起爭執， 你的自我修復能力很可能要比其他人慢上整整一倍。
在俄亥俄州立大學的實驗室裡， 研究人員用同一種器材在兩組情侶們的手臂上分別吸出一串小疹塊， 然後要求其中的一組去聊一些容易產生分歧的話題， 直到傳出濃濃的火藥味。 結果， 這一組情侶比另一組平均多花了40%的時間才等到手臂上的疹塊完全平復。
究其原因， 在於人的免疫系統裡有一種細胞因數， 它是導致發炎的元兇。 當實驗中的情侶們吵完架後， 他們體內的這種細胞因數含量均有顯著上升， 於是延長了疹塊復原的時間。 而當人體內這種細胞因數含量長期走高， 很可能引發關節炎、糖尿病、心臟病甚至癌症。
3、假如你壓力過大……
斯坦福醫學院的研究人員發現，
人會記憶力衰退， 思維不嚴密， 免疫力下降， 生殖能力也會受到影響。
俄亥俄州立大學的另一項研究則發現， 壓力還會激化過敏反應。 參加實驗的志願者在緊張地發表完一次演講後接受了一系列過敏皮試。 結果， 對比演講前， 他們的過敏症狀加劇了2至4倍， 並且持續了整整一天。
4、假如你把事情悶在心裡……
美國密西根州的一個長期研究項目證明， 女性在和丈夫發生衝突後忍氣吞聲， 她們死於心臟病、中風和癌症的概率高出其他人一倍。
可如果一生氣就放任自己大喊大叫同樣會造成很多問題。 根據倫敦大學學院的一項研究，
但即使你找到一種稍微溫和的方式表達你的憤怒， 比如不耐煩或者發牢騷， 與憤怒相伴的壓力和低落同樣于健康無益， 免疫系統在遭到損害後也就更容易患上傳染病。
5、假如你正在戀愛中……
義大利帕維亞大學的研究人員認為， 愛情可以在長達一年的時間內促進神經生長因數的分泌。 神經生長因數是一種類似於荷爾蒙的物質， 能夠幫助神經系統再生並通過促進腦細胞發育而提高記憶力。 同時， 由於戀愛中的人們時刻享受著被愛的滿足感， 所以身心狀態都變得相對穩定。
6、假如你情緒低落……
抑鬱、悲觀和消極對身體會產生多種傷害。
除此之外， 血清素的另一個重要功能就是幫助降低痛感， 這應該能夠解釋為什麼有45%的抑鬱症患者同時會伴有各種生理上的疼痛。 ”
7、假如你忍不住笑出聲來……
美國的神經心理學教授Lee Berk研究過笑的力量。 他發現， 每當人體多分泌27%能夠令人心情振奮的β-內啡肽， 幫助睡眠和細胞修復的人體生長激素含量會隨之提高87%。 而這一切， 只要看一部搞笑電影就能做到。
另一個研究證明， 哪怕只是想笑而沒笑出聲來也能夠抑制與情緒低落相關的皮質醇和腎上腺素的分泌。 馬里蘭大學醫學院的心血管專家則指出，
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8、假如你失聲痛哭……
美國生化學家William Frey比較了女性分別在情緒波動和切洋蔥時流下的眼淚成分。 他發現， 真心流下的眼淚中含有大量與壓力有關的激素和神經遞質。 由此可以認為， 眼淚是身體在壓力下清除有害化學物質的途徑， 忍住不哭也就讓身體無法自然排毒， 最終會導致免疫力、記憶力和消化能力都將受到影響。
9、假如你感到嫉妒……
嫉妒是人類情緒中最激烈也最痛苦的一種， 偏偏也是最難控制的。 女性常常因為感情上可能遭到的背叛而產生嫉妒之情， 男性的嫉妒則往往來自於對自己性能力的質疑。
Flemming醫生指出：“嫉妒混合了恐懼、壓力和憤怒， 它會激發人體的‘緊急應急機制’，且一般程度相當劇烈。所以，當一個人嫉妒攻心的時候，血壓、脈搏、腎上腺素和免疫系統都會受到威脅，同時感到非常焦慮。”
10、假如爭吵過後你久久不能釋懷……
《國際心理學報》上的一篇文章中說，除了發怒的當下會導致血壓升高，在怒火攻心之後的一整個星期裡，只要爭吵的情景回到腦海中，人體壓力指數就會再次回升。也就是說，假如你最近剛跟人起過爭執，最好儘量分散自己的注意力不要再糾結其中。
11、假如你在和別人擁抱……
加州大學精神病學教授Hyla Cass告訴我們，催產素是人與人之間親密關係的起源，戀人們之所以會渴望擁抱親吻正是由於催產素在起作用。而當人體內催產素含量上升時，會隨之釋放出大量DHEA激素。DHEA不僅能夠延緩衰老、緩解壓力，更能夠促進細胞重生。
12、假如你細數生活中的幸福點滴……
美國心臟數理研究院Rollin McCraty博士正致力於情緒與身體健康的研究。他發現，愛、感恩、滿足感都會刺激催產素的生成。“當心情開朗或有強烈歸屬感時，心臟會分泌催產素，在它的作用下，神經系統漸漸放鬆，壓力也得到舒緩。同時，體內組織的供氧量大幅增加，復原速度進一步提高。此外，人在感恩時腦電活動與心電活動都趨於和諧，在這種狀態下，大腦與心臟的工作效率是最高的。”
通過調理情緒來保養身體
倫敦身心靈醫學中心的認識行為治療師Jane Fiennes提出了以下建議：
■ 打斷負面情緒，避免持續沉浸其中。越是長時間地陷在壞情緒裡，你的身心就會受到越嚴重的傷害。
■ 如果你意識到爭吵正在變得越來越激烈，趕緊找一個安靜的地方休息一下。連續做15次腹式深呼吸，這一招能夠立刻降低血壓。如果你被堆積成山又迫在眉睫的工作弄得焦頭爛額，打開記事本，先刪掉5項任務再說。
■ 在頭腦中演繹一下令你愉快的場景，哪怕只是在想像中開心一下也有益身體健康。事實上，大腦並不能分辨出現實和想像中的快樂有什麼不同。所以，儘量發揮你的想像力吧：什麼樣的事情會帶來好心情呢？想像越生動，對身體就越有好處。
■ 又或者，你也可以想像一下自己哈哈大笑的樣子。在腦海中模擬自己心情愉快、精力充沛時的感受體驗，身體同樣會收到健康指令。也可以利用一些簡單、積極的句子作為心理暗示，比如“今天的我比昨天更開心、更無拘無束”。同樣，在心裡規律性地肯定自己也能振奮精神、釋放活力。
它會激發人體的‘緊急應急機制’，且一般程度相當劇烈。所以，當一個人嫉妒攻心的時候，血壓、脈搏、腎上腺素和免疫系統都會受到威脅，同時感到非常焦慮。”10、假如爭吵過後你久久不能釋懷……
《國際心理學報》上的一篇文章中說，除了發怒的當下會導致血壓升高，在怒火攻心之後的一整個星期裡，只要爭吵的情景回到腦海中，人體壓力指數就會再次回升。也就是說，假如你最近剛跟人起過爭執，最好儘量分散自己的注意力不要再糾結其中。
11、假如你在和別人擁抱……
加州大學精神病學教授Hyla Cass告訴我們，催產素是人與人之間親密關係的起源，戀人們之所以會渴望擁抱親吻正是由於催產素在起作用。而當人體內催產素含量上升時，會隨之釋放出大量DHEA激素。DHEA不僅能夠延緩衰老、緩解壓力，更能夠促進細胞重生。
12、假如你細數生活中的幸福點滴……
美國心臟數理研究院Rollin McCraty博士正致力於情緒與身體健康的研究。他發現，愛、感恩、滿足感都會刺激催產素的生成。“當心情開朗或有強烈歸屬感時，心臟會分泌催產素，在它的作用下，神經系統漸漸放鬆，壓力也得到舒緩。同時，體內組織的供氧量大幅增加，復原速度進一步提高。此外，人在感恩時腦電活動與心電活動都趨於和諧，在這種狀態下，大腦與心臟的工作效率是最高的。”
通過調理情緒來保養身體
倫敦身心靈醫學中心的認識行為治療師Jane Fiennes提出了以下建議：
■ 打斷負面情緒，避免持續沉浸其中。越是長時間地陷在壞情緒裡，你的身心就會受到越嚴重的傷害。
■ 如果你意識到爭吵正在變得越來越激烈，趕緊找一個安靜的地方休息一下。連續做15次腹式深呼吸，這一招能夠立刻降低血壓。如果你被堆積成山又迫在眉睫的工作弄得焦頭爛額，打開記事本，先刪掉5項任務再說。
■ 在頭腦中演繹一下令你愉快的場景，哪怕只是在想像中開心一下也有益身體健康。事實上，大腦並不能分辨出現實和想像中的快樂有什麼不同。所以，儘量發揮你的想像力吧：什麼樣的事情會帶來好心情呢？想像越生動，對身體就越有好處。
■ 又或者，你也可以想像一下自己哈哈大笑的樣子。在腦海中模擬自己心情愉快、精力充沛時的感受體驗，身體同樣會收到健康指令。也可以利用一些簡單、積極的句子作為心理暗示，比如“今天的我比昨天更開心、更無拘無束”。同樣，在心裡規律性地肯定自己也能振奮精神、釋放活力。
