僵屍舞教學視頻 健身操完整版

僵屍舞也是一種健身的方式， 經常跳僵屍舞有益於身心健康。 今天小編給大家推薦的是僵屍舞教學視頻， 僵屍舞的主要動作特點是雙手垂直向上舉起且腳步慢慢向前移動， 然後雙手直臂回環， 接著雙手手臂向前伸出， 下面請大家一起來學習僵屍舞的基本動作要領吧!

僵屍舞介紹：

“僵屍舞”， 起源於日本。 僵屍舞的動作基本為：兩臂前伸， 左腳點地一下、右腳點地一下， 雙腳向前蹦一下、向後蹦一下， 再連續向前蹦三下， 如此反復。

舞池地位：

僵屍舞雖稀奇， 卻並不難學會。 而且在每一步緩慢的動作過程中，

你都會有充分的時間構思自己的下一造型(當然是越誇張越搞怪越吸引觀眾)。 但更多的人仍只拿僵屍舞當陪襯， 就是在搖頭、PARAPARA、回心轉意等等一段勁舞之後， 用來調整狀態或做為變換舞步的過渡。 雖然持續時間較短， 但即使只有一兩人在跳， 在人潮擁擠的舞池中也非常搶眼。

跳跳“僵屍舞”， 腰頸不再“僵”

每天傍晚， 家住西郊的張老伯一吃過晚飯就來到附近的綠城廣場， 和鄰居一起走起來、扭起來。 他們跳的就是俗稱“僵屍舞”的“快樂舞步健身操”。

“人多的時候這塊空地都裝不下。 ”張老伯說， 以前也有不少跳舞的經歷， 但總是很難堅持下來。 而“僵屍舞”愛好者卻很少有掉隊的。 大家在一起活動， 可以互相監督， 相互促進。 “這是一種有氧運動，

長期堅持， 可以提高心肺功能， 促進血液迴圈， 以前我的左手有肩周炎， 跳操時可以活動手臂， 跳到現在我的手臂好多了。 ”堅持練習鄭多燕減肥舞可以減肥塑造完美身材哦!

在舞蹈隊中 ， 記者還看到了年輕人的身影， 他們有的是跟著爸媽一起來跳舞， 有的則是自覺加入健身的行列。 30歲左右的小宋， 每天下班也會來這裡跳舞， 她告訴記者：“天天坐在辦公室裡， 頸椎、腰椎都疼得不行， 下班之後出來和大爺大媽們一起健健身， 對身體很有好處。 ”

舞蹈的益處：

1.強健骨骼， 減低患上骨質疏鬆的機會。

2.增強心肺功能、促進血液迴圈。

3.減少患冠心病、高血壓、糖尿病、大腸癌的機會。

4.增加關節的靈活性和柔軟度， 減少受傷的機會。

5.消耗熱量， 維持適當的體重。

6.在樂韻聲中翩翩起舞， 有助消除壓力， 促進身心的健康。

7.與家人一起參與， 可增進感情。

8.與朋友共舞， 有助擴闊生活圈子。