腳是我們行動的基礎， 它支撐著我們行萬里路， 而且腳底是我們身體裡各個經絡起止的彙聚之處， 在整個腳部有許許多多的穴位， 腳底上也有許多的神經末梢與大腦相連， 是我們身體保健的“特區”， 因而腳也被稱為“人體的第二心臟”。 只有充分開發“特區”的保健功能， 我們的身體才能夠變得更健康， 今天就來教大家幾種腳部保健的方法。
一、曬腳強體
最簡單的腳部保健方法就是做腳部日光浴， 只要借助陽光， 我們就能輕輕鬆松的給腳部做一次“美容”。 在早晨或者傍晚的時候脫掉襪子， 將雙腳腳心朝向太陽，
這樣子做可以讓陽光中的紫外線直射腳心， 從而加快血液迴圈的速度， 促進身體的新陳代謝， 進而提升內臟各器官的活力， 使其功能得到充分發揮， 最有效的是治療佝僂病、貧血等症狀。
二、浴足養生
很多人會覺得洗腳就是在做足浴， 雖然它們從形式上看很相似， 但是在本質上來說， 卻不盡相同。 剛開始做足浴的時候， 水不宜放得過多， 只要漫過腳趾就可以， 水溫也不用從一開始就很高， 只要先保持在40-50℃即可。
待浸泡一會兒後， 可以逐漸像桶里加水直至腳踝關節處， 這時候就可以讓水溫高一些， 保持在60℃左右， 同時兩隻腳可以不停的相互搓動， 以加快腳部血液迴圈。 一般足浴控制在20-30分鐘之內即可，
三、摩腳美容
面部皮膚患疾病一部分是由病原微生物所致， 如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等， 其餘的大部分與人體內環境的失調及系統的功能紊亂有關， 如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。
有調查研究表明， 利用足反射進行的全足按摩美容法， 可以通過神經與體液的調節及局部器官和組織的自動調節， 使得身體內的環境達到平衡， 對疾病有一定的治療效果。
具體做法是每次先將全足按摩3—5遍， 再有針對性地按摩， 如黃褐斑可按摩右側足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區， 濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區，
四、赤腳健美
在家中儘量脫掉鞋子和襪子， 赤腳行走， 這樣可以鍛煉腳心不著地的“部分”， 而這部分又是人體平衡的重要支撐點， 如果人體平衡功能不強， 體內各部位負擔不一， 就會導致健康品質的下降。
除此之外， 赤腳行走還可以使五個腳趾保持一定間隔自由運動， 而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。 正是因為腳趾之間協調的動作， 人的行走姿勢才健美、自然， 所以赤腳行走鍛煉不僅有強身的功效， 還能做到健美形體。
五、動趾健胃
醫學家最近研究發現， 經常活動腳趾可以健胃。 經絡理論也認為， 胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間， 胃經的原穴也在腳趾的關節部位，
因此， 胃腸功能較弱的人， 不妨經常鍛煉腳趾。 每天抽出一點時間， 練習用二趾和三趾夾東西， 或在坐、臥時有意識地活動腳趾， 持之以恆， 胃腸功能就會逐漸增強。
六、捶腳健身
用一根捧捶輕輕捶擊腳心， 每次50―100下， 使之產生酸、麻、熱、脹的感覺， 左右腳各做一遍。 通過捶擊來刺激腳底神經末梢， 促進血液迴圈， 可以起到健身防病的效果。
七、晃腳解乏
像做仰臥起坐那樣， 將我們的兩腳抬起懸空， 然後搖晃兩腳， 最後像蹬自行車那樣有節奏地轉動， 每次做5―6分鐘， 這樣的方法可以促進我們全身的血液迴圈， 消除我們的疲憊之感。
八、搓腳舒筋
脫掉自己的鞋子，
九、暖腳防病
有句話是這麼說的：“寒從足起。 ”所以我們應該注意腳部的保暖， 冬天要尤其注意。 因為我們的腳離心臟比較遠， 所以血流的供應相對比較少。
而腳的表面與上呼吸道， 尤其鼻粘膜有著密切的神經聯繫， 所以忽視腳腿的保暖， 易傷風感冒。 秋冬時節， 耐寒力差的老年人一定要注意足部的保暖。
十、修腳去病
我們的趾甲只要略微與甲床脫離， 就有可能會受到真菌的感染， 解決的辦法就是勤剪趾甲， 以免趾甲意外斷裂。
另外， 腳趾甲由外向內彎曲生長並戳到肉裡， 通常是由於不當的剪趾甲行為造成的， 所以剪趾甲不要留下一個尖，而且兩個邊角處不要剪得太短，否則趾甲就能穿破皮膚而向肉裡生長。
結語：腳是我們身體必不可少的一部分，很多時候我們光顧著使用腳，卻不知道如何保養我們的腳，看了這篇文章，大家是不是對腳的保健方法有所瞭解了?在家沒事的時候就可以用這十個方法讓我們的腳好好放鬆一下!
所以剪趾甲不要留下一個尖，而且兩個邊角處不要剪得太短，否則趾甲就能穿破皮膚而向肉裡生長。結語：腳是我們身體必不可少的一部分，很多時候我們光顧著使用腳，卻不知道如何保養我們的腳，看了這篇文章，大家是不是對腳的保健方法有所瞭解了?在家沒事的時候就可以用這十個方法讓我們的腳好好放鬆一下!
