現在天氣非常的炎熱， 通常我們喝牛奶吃米飯可以減低身體熱量， 米飯可以大大的降低我們身體當中的熱量， 還可以有效的去除我們的脂肪， 特別是很多愛美的女性， 夏天正處於減肥的階段， 不妨可以選擇吃米飯不吃饅頭的方式來供減肥， 那麼接下來我們就來介紹一道有營養的牛奶蒸米飯的做法， 是如何進行製作的?
每100克牛奶含水分87克， 蛋白質3.3克， 脂肪4克， 碳水化合物5克， 鈣120毫克， 磷93毫克， 鐵0.2毫克， 維生素A140國際單位， 維生素B10.04毫克， 維生素B20.13毫克， 尼克酸0.2毫克， 維生素C1毫克。 可供熱量69千卡。
其中只有VC和VB1不耐熱，
喝牛奶最主要的用途就是補充蛋白質和鈣， 這兩種營養素在高溫條件下是不會損壞的。
而且用牛奶蒸出的米飯很好吃的!奶香跟米香混合在一起， 味道很豐富呢
牛奶蒸米飯做法：
做法：把米用牛奶浸泡四五個小時。 也可以延長時間， 晚上泡一宿更好。 然後放在蒸鍋或籠屜裡
大火猛蒸半個小時就OK了。
效果：米飯粒粒不沾， 很有嚼頭。 慢慢品還有奶香。
吃膩了電飯煲的悶飯， 不妨做個蒸飯嘗嘗。 如果喜歡吃日式飯團， 用這個做應該很好吧!
以上我們介紹的這一套牛奶蒸米飯， 不僅僅可以減肥， 而且呢，
