很多人平時都會有一些便秘的情況出現， 排便問題是日常最常見的腸胃疾病， 有的時候如果經常便秘， 大便幹結， 甚至出現排便帶血的情況， 是令人非常難受的， 而且經常會覺得腹脹腹痛， 有的時候即使通過一些水果中的營養元素， 也能夠緩解便秘， 多喝一些果汁， 那麼應該喝什麼好呢!
蘋果含有豐富的膳食纖維-果膠。 果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌所以它能夠有效地清理腸道， 預防便秘。 蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。 當大便秘結時， 多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。 果膠又能夠吸收糞便中的水分，
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素， 除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物， 預防便秘外。 還可以預防結腸癌。 獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。 每天早上空腹1-2個， 隔一個小時再進食即可。
柑橘含有豐富的膳食纖維， 促進胃腸蠕動和消化， 不能降血脂、血壓。 每天吃2-3個既可以， 多了怕有些人容易上火。 橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。
鳳梨有清腸排毒作用。 鳳梨蛋白酶有有效分解食物中蛋白質， 增加腸胃蠕動。 將鳳梨去皮後切成小塊， 放入果汁機中攪拌，
以上這些水果都是有能夠幫助排便的作用的， 把它們做成果汁， 配在一起喝， 或者單獨的直接吃這些水果， 都是很好的， 或者也可以吃一些其他的水果， 比如草莓， 香蕉， 都是能夠起到潤腸通便的功效的， 對身體也好， 裡面的營養成分非常豐富。
