春季去濕氣 少沾涼睡眠足

又濕又冷、又悶又潮、寒濕陰森……在我們對環境或是天氣的抱怨裡， “濕”常常成為一個關鍵的字眼。

的確， 在中醫看來， 濕氣似乎稱得上是“萬惡之邪”。 在風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”致病因素中， 濕邪殺傷範圍最大。 這是因為， 濕邪從來不孤軍奮戰， 總是與別的邪氣“狼狽為奸”：濕氣遇寒成寒濕， 讓人冷得透心徹骨；遇熱為濕熱， 悶得使人透不過氣、出不了汗；遇風則化為風濕， 成為難以擺脫的慢性病……

此外， 濕邪從來不是某個季節、某種人的“專利”， 它可能潛伏在我們周圍， 一有機會就乘虛而入。 濕邪可分為“外濕”和“內濕”兩種，

前者多由氣候潮濕、涉水冒雨， 或居住潮濕地等外界因素所致；後者則多由脾失健運， 不能運化精微， 以致水濕停滯所引起。 同理， 濕氣在人身上的表現也常有內外之分， 在內常表現為脾胃功能不好， 吃什麼都不香， 大便黏膩， 胖而無力， 覺得“濕重如裹”， 像被某種東西包著， 懶得動彈， 困倦無力；在外則主要表現為皮膚症狀， 如愛長痤瘡、神經性皮炎等。

初春時節冷暖空氣不斷交鋒， 潮濕、降雨無法避免， 因此， 這個季節及時給身體“排濕”， 對一年的養生保健都至關重要。 除了適當補充薏米、紅豆等有祛濕作用的食物， 還要注意一些生活細節， 讓濕邪無處可入。

睡足覺

從中醫角度來說， 睡不夠容易脾虛， 進而引起水濕停滯。 最好每天晚上11點之前上床睡覺，

保證6~8小時睡眠。

吃清淡

油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹， 並產生過氧化物， 加重炎症反應和濕氣。 最好堅持適量、均衡飲食。

少沾涼

中醫認為， 過多食用冰淇淋、涼性蔬果等生冷食物， 會影響腸胃功能， 給外邪創造入侵機會。 因此， “涼品”要限量， 烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。

此外， “只要風度， 不要溫度”的做法， 很容易讓濕邪侵入身體， 特別是在季節變換時。 切記全身都要注意保暖， 洗澡水別太涼， 洗頭後要及時吹乾等。

多運動

越是不動， 體內堆積的濕氣就越多， 久而久之， 身體還可能出現疾病。 適當運動， 如跑步、健走、游泳等， 可促進器官協調運作， 加速“排濕”。

戒煙酒

吸煙喝酒是加重“濕毒”的重要因素。 從中醫上來講， 酒助濕邪， 煙酒儘量要少碰， 更不能借酒澆愁。