安神粥：
蜂蜜粥
蜂蜜適量， 和粳米50～100克煮成稀粥。 蜂蜜粥有潤腸通便、養心安神之功。
百合粥
用百合30克， 先用清水浸泡半日， 去其苦味， 再加大米50克， 共煮至米熟有清香氣味， 加冰糖適量即可食用。
蓮子粥
蓮子30克， 粳米250克， 共煮粥， 加少許糖漬桂花即可。 蓮子粥有補中益氣、健脾養胃、寧心安神之效。
小米粥
小米適量加水煮粥， 晚餐或睡前用。 小米可健脾和胃安神， 其色氨酸及澱粉含量很高， 食用後可促進胰島素分泌， 提高進入腦內色氨酸的數量， 故能起到使人安眠的效果。
牛奶粥
煮大米粥將熟時加入牛奶一杯。
大棗粥
大棗10～15個， 粳米60克， 煮粥熱服。 大棗具健脾安神之功效。
治療失眠的誤區
1、喝酒助睡。
這可是愚蠢的想法， 睡是睡著了， 可是卻容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴， 醒來頭重混沌。
2、每天強制睡夠8小時。
其實偶爾一兩次睡眠時間不夠並不會產生太大影響， 因此， 不要唯恐時間不足而精神緊張， 這樣反而更睡不好， 甚至導致惡性循環。
3、睡前運動。
不但不能幫助睡眠， 而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張， 大腦也會更清醒， 反而睡不著。
4、吃點安眠藥。
安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥後的睡眠不同于生理睡眠，
5、睡前讀書。
睡前如果忘情於一些情節緊張的小說， 只會讓大腦更興奮， 睡著後做夢浮想聯翩。 所以， 睡前若想讀書， 還是輕鬆的散文為好。
