我們都是脂肪這種東西是我們身體所需的一種營養物質， 它不僅可以補充我們身體的營養物質， 也可以起到保暖的作用。 但是脂肪這種東西， 我們每天的攝入量是需要規定的， 因為食用脂肪太多容易引起肥胖症以及糖尿病， 也是很多女性朋友比較討厭的一種情況。 下面就讓我們一起來瞭解一些每天的脂肪攝入量吧。
脂肪是人體所需要的-種重要營養素,是維持健康所必需的.脂肪可以給機體提供能量,所提供的能量是同等重量蛋白質或碳水化合物的1倍.生產發育中的兒童少年每天需要1600~2400千卡的能量,從事-般勞動強度工作的成年人每天需要2100~2600千卡.營養貴在均衡,適量,過多,過少都不利健康,脂肪也不例外.在日常膳食中,脂肪所提供的能量應該占每天所攝入總能量的25%~30%.
1、嬰兒期：2歲以下嬰兒對營養影響的承受能力差， 應供給充足的能量和脂肪酸保證正常的生長發育， 每日脂肪的攝入量約占總能量的45%至50%。
2、幼兒期：2歲以上幼兒的膳食脂肪量所供能量占總能量的比例不超過30%。
3、兒童期：兒童控制體重不宜採取低脂肪高纖維含量的食物， 所以兒童期脂肪以占總能量的25%至30%為宜。
4、青少年期：青少年每天攝入的脂肪能量占總能量的25%至30%。
5、成人：每天膳食脂肪的攝入量比例不大於30%， 一般以20%至30%為宜。
高脂肪類、高糖類食物容易堆積脂肪。
從文章對於每天脂肪攝入量的介紹中， 我們可以知道脂肪量的多少關係我們的身體的正常運行， 所以女性朋友們不要為了減肥， 而杜絕脂肪的吸收。 其實， 只要我們在生活中控制脂肪的攝入量， 一般是不會造成肥胖症的發生。
