每天找不到足夠的時間運動， 身體漸漸虛弱？每天久坐不動， 贅肉慢慢增加？每天睡眠不好， 經常精神不振？現在瑜伽能幫助你解決以上這些問題。 早上花個十分鐘， 神清氣爽；中午花個十分鐘， 贅肉不再來；晚上花個十分鐘， 甜夢到天亮！現在， 小編就向大家介紹這些簡單的瑜伽動作， 大家一起來做哦~
適合早上做的晨醒瑜伽
嬰兒式
步驟
1、讓你的雙膝分開與臀寬， 跪立在地上， 腳面緊貼地面；
2、呼氣， 坐下， 放鬆你的膝蓋；
3、讓你的雙膝併攏， 雙手放在你的大腿上；
4、保持背部挺直， 放鬆你的肩膀和上半身；
5、身體前屈，
6、讓你的額頭貼在地面上；
7、讓你的雙臂向前延伸， 儘量使兩側平行；
8、保持這個姿勢兩分鐘， 恢復。
山式
步驟
1、兩腳分開與臀寬， 自然站立；
2、吸氣， 雙腳緊緊抓住地面；
3、呼氣， 讓你的身體重量平均分配到雙腳， 放鬆你的腳趾；
4、感覺你的下盤很穩；
5、感覺你的脊柱得到延伸；
6、放鬆你的肩膀， 雙手自然垂放於身體兩側；
7、吸氣， 頭向後仰， 望向天花板， 注視前方不動；
8、呼氣， 放鬆你的連、眼睛、下巴、喉嚨；
9、保持這個姿勢1-2分鐘， 慢慢的感受自己的身體並保持平行。
戰士一式
步驟
1、以山式為基礎站姿， 雙腳相距3-4步；
2、前腳屈膝， 移動你的後腳， 使後腿伸直；
3、你的頭、肩膀、臀部和膝蓋都朝向前方；
4、吸氣， 雙手舉起高於頭部， 雙手合十， 指尖指向天空；
5、放鬆你的肩膀；眼睛朝前看；
6、保持這個姿勢15秒-1分鐘。
恢復。
