每到秋季， 許多人就會感到身體不適， 甚至有的人會出現口乾舌燥、鼻咽燥澀、皮膚乾枯、乾咳少痰、煩躁不安等等， 這就是醫學上所說的“秋燥症”。 秋燥怎麼辦？下面教你七招， 讓你輕鬆應對！
1、給肌膚“喝足”水
水是調節體內溫度關鍵， 最好以少量多次法補充水分， 不要等口渴了才喝水。 除了食物的攝取以外， 平均每日需喝水1.5~ 2公升， 用餐時也可以喝水， 水含微量元素， 可稀釋食物， 也易被吸收。
此時肌膚的代謝也相對夏天變慢， 晚間稍微可以給肌膚多做按摩促進血液迴圈， 加快面部代謝， 可將護理重點加強在保濕工作上，
2、調節飲食
根據“燥則潤之”的原則， 秋天飲食調養應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為重。
應適量多飲些開水、淡茶、豆漿、牛奶， 還應多吃些蘿蔔、豆腐、芝麻、銀耳、板栗、蓮藕、甲魚、鴨肉、鴨蛋、柿子、生梨、菱角、橄欖、香蕉以及中藥蓮子、山藥、扁豆、紅棗等平補清補之品， 同時還應少食冷飲以及薑、蒜、辣椒、芥末、胡椒、花椒、烈酒等燥熱辛辣之物。
3、敢於經受秋凍
俗話說“一場秋雨一場寒”。 秋天氣候變化較大， 早晚氣溫相差較多， 青壯年包括體質好的老人和小孩不宜頓添厚衣， 要稍受寒涼， 這樣更有利於人體對氣候變化的適應， 故民間又有“春捂秋凍”之說。 而抵抗力弱的老人和小孩， 此時最易患病， 要注意適時添加衣服。
4、早睡早起
由於秋季天氣較涼， 風聲較急， 地氣清肅， 萬物變色， 人們宜早睡早起， 使意志安逸寧靜。 這樣收斂神氣， 可使肺氣不受秋燥的損害， 從而保持肺的清肅功能。
5、保持樂觀的情緒
秋風吹落葉， 常常使人觸景生情， 特別是老年人， 更易回憶往事， 感歎今夕。 一些感情比較脆弱的老年人會因情緒波動而出現“心病”。 為此建議老年人要保持樂觀的情緒， 做一些自己感興趣的事情， 以減輕精神負擔。
6、嚴防秋燥
秋季空氣乾燥涼爽， 病菌最容易從口鼻而入， 加上人體在夏季損耗過多， 體內營養不足， 故極易出現秋燥。 因此秋季應適當服些滋陰補品， 以補充人體的能量。
7、堅持鍛煉身體
秋天堅持鍛煉身體， 對人體的肺、腎、目均有較好的保健作用，
