睡眠是一種主動過程， 睡眠是恢復精力所必須的休息， 有專門的中樞管理睡眠與覺醒， 睡時人腦只是換了一個工作方式， 使能量得到貯存， 有利於精神和體力的恢復;而適當的睡眠是最好的休息， 既是維護健康和體力的基礎， 也是取得高度生產能力的保證。
很多上班一族平時工作很忙， 趁著週末時間趕緊補覺， 每天蒙頭大睡十幾個小時， 但是總覺得還沒睡夠。
回到公司上班後卻出現不同程度的“犯困”， 甚至是身體上的不良反應。 對此， 第三軍醫大學西南醫院心理門診瞿偉教授表示：補覺也要遵循生物鐘。
生物鐘需要理想的運轉方式。 當睡眠不規則時， 人的整個身體就會進入一種無規則的狀態之中。 食欲低下、噁心、變得很抑鬱、或是無法集中精力都是“週末狂睡症候群”的症狀之一。
平時工作時間緊張、工作壓力大、睡眠不足的白領人群， 最好在熬夜後的12小時補足睡眠， 也就是在第二天多睡上一到兩個小時的覺， 如果可能， 中午再睡上半個小時的午覺。
瞿教授對此很憂慮， “其實每晚少於7小時的睡眠都可能破壞人的生物鐘， 會在很大程度上影響消化力和激素水準。 ”
