小編相信這道減肥法， 大家都知道了吧。 每天早上起來的時候， 可以喝一杯自製的蜂蜜檸檬水， 可以養顏護膚和通腸道。 檸檬可以清熱減肥、美白護膚；而蜂蜜的作用就更大了， 相信大家都知道；只要3天就見效， 沒有副作用。
製作方法：
先將檸檬切片， 要切薄片哦， 放進一個密閉的罐子裡， 罐子一定是乾淨的；
然後將蜂蜜澆在檸檬片上， 一個步驟放一片， 然後再澆上蜂蜜；
將罐子蓋上， 放入冰箱內， 過個三五天就可以使用了。
泡水來喝比較酸甜可口， 還能達到健康減肥、美容排毒的功效， 這也是很多白領上班族的女性美容養顏的最佳選擇哦。
每次減肥兩天， 第三/四天恢復正常飲食， 然後再開始兩天。
第一天：蘋果兩斤（五六個左右， 最多不能超過七個）。
注意：全天只能吃蘋果， 不能喝水， 不能喝優酪乳， 不能吃任何東西， 只吃蘋果。 吃的時候將蘋果洗淨， 然後慢慢地一小口一小口的吃。
第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000ML（小於四斤）分成六七等份， 每次喝一份。
注意：全天只喝牛奶， 不能吃其它任何東東， 特別連水都不能喝， 渴了就只能喝牛奶（也可牛奶、優酪乳同時喝， 但要注意量）。
如果沒有作蔽的話， 兩天下來就會瘦三至五斤！
原理：蘋果小口吃減緩餓的程度。 兩天沒喝水， 加上第二天喝優酪乳， 就會制止水份吸收瘦得會很快。
如果到達理想體重後， 還可以用這個方法再來一遍， 這才是真正的蘋果牛奶減肥法， 中間是不能喝水的， 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃， 必須單獨分開吃， 這樣才有效， 而且每次僅兩天， 很容易過的， 不容易暴！
這個蘋果牛奶減肥法是一個醫學雜誌上登的， 有一定的科學依據。 不能喝水的原因， 是因為我們在減肥期間如果攝入了水分， 那麼身體肯定先消耗攝入的水分， 而不會消耗體內的水分， 蘋果日斷水， 基本上減的就是身體的水分， 到了牛奶日， 水分減的差不多了， 就會減到脂肪。 因此， 牛奶日很關鍵， 不能喝水， 不能作蔽。 如果迴圈幾回， 體重肯定可以下來， 而且會比較切實地減掉體內的脂肪， 可以把這個方法放在週末執行，
1枸杞每天用來泡茶喝， 枸杞30克， 早晚各一次， 連喝一周， 一般一個月後體重就能下降2千克左右；
2決明子30克， 澤瀉、郁李仁各15克， 火麻仁、山楂各10克， 研末， 每袋20克， 每日3次， 每次1-2袋， 飯前半小時服。
3幹荷葉100克， 山楂250克， 浙貝母100克， 皂夾（火制）5克， 生大黃50克， 陳皮50克， 上藥研細末為1療程劑量。 每日取幹藥50克用開水浸泡， 取汁300毫升每日分2次服， 1月1療程。
利用瘦身操達到減肥效果1減手臂的妙招
跪立， 挺直後背， 脊背要直， 兩腿間分開約一拳寬度。 臂自然下垂， 手心向後。
雙臂儘量向後抬起， 兩手向後漸漸抬氣， 配合短促呼氣， 手臂向後抬起至最大程度， 反復10次， 注意呼吸。
2瘦小腿6法， 小粗腿去無蹤
撮腿法：洗澡時撮一撮， 粗腿立馬變細;
慢跑法：慢跑要均勻， 不能時快時慢;
虐腿法：一壓， 二揉， 三捏， 四拍;
階梯趕肉法， 口訣：階梯站一半， 蘿蔔減一半;
豎腿法：腳與牆面呈90度角站立;
繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。
美腿是怎樣練成的利用閒置時間來做高抬腿運動；
飯後站一會或者散散步， 千萬不要吃完就一直坐著， 這樣更容易肥胖；
洗澡的時候可以按摩一下， 活絡經脈；
睡前壓壓腿， 做一下腿部運動；
有規律的健康飲食， 可以吃一些瘦腿食物， 如蘋果、菠菜等；
瘦身操最後一步是關鍵， 減肥需要堅持， 半途而廢者很難瘦身成功。
通過本文的詳細介紹， 肥胖的美眉們還在為肥胖的身軀而煩惱嗎？減肥不是一朝一日就能成功的， 這個過程需要很大的勇氣、信心和堅持，
