據調查，
高血壓、高血脂、高血糖等“富貴病”已經成了危害中老年人健康的主要疾病，
而肥胖是正是“三高”的主要誘因。
第一適當的運動。
堅持參加體育鍛煉，
提高機體對脂肪代謝的調節能力，
從而消除過多脂肪。
第二適當的補充一些含有膳食纖維的營養食品。
膳食纖維具有潤腸通便、調節控制血糖濃度、降血脂、排除體內毒素等功能。
膳食纖維既含有水溶性的纖維又有含非水溶性纖維，
它可以幫助中老年人消化吸收、降低膽固醇、抑制致病菌生存、促進礦物質吸收及加強免疫力等。
第三調節飲食結構。
中老年人節後如何保養？
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