很多人對玉米都非常的喜愛， 但是對於正在減肥時期的人來講， 會擔心過多的吃玉米會導致熱量堆積， 影響自己的身材， 以及身材保持所以針對這種問題， 下面要為大家具體來分析介紹一下玉米的熱量， 當我們正確瞭解一個玉米的熱量之後， 就可以知道它， 是否可以作為我們減肥的食物。
減肥食品玉米 又名包穀、棒子、蜀黎等。 每100克玉米中含熱量820.06千焦耳（196千卡）， 粗纖維1.2克， 蛋白質3.8克， 脂肪2.3克， 碳水化合物40.2克。 玉米中含有較多的粗纖維， 比精米、精面高4～10倍。 玉米中還含有大量鎂， 鎂可加強腸壁蠕動， 促進機體廢物的排除。
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等， 均具有降低血清膽固醇的作用。 印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病， 這主要是得益於他們以玉米為主食。 另外， 多吃玉米， 還可以使眼睛保持年輕漂亮。 玉米為一年生禾本科植物， 又名包穀、棒子、六穀等。 據研究測定， 每100克玉米含熱量196千卡， 粗纖維1.2克， 蛋白質3.8克， 脂肪2.3克， 碳水化合物40.2克， 另含礦物質元素和維生素等。
玉米中含有較多的粗纖維， 比精米、精面高4-10倍。 玉米中還含有大量鎂， 鎂可加強腸壁蠕動， 促進機體廢物的排泄。 玉米上述的成份與功能， 對於減肥非常有利。
通過上面這些內容接介紹， 我們可以發現， 其實對減肥的人來說， 吃玉米是比較好的他對幫助你減肥， 可以帶來很好的效果， 而且玉米本身， 對身體健康也比較有利， 它富含比較豐富的鈣磷， 硒等微量元素。
